NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы - Как я бросил курить :) (+)

1 этап. (1-2 дня). Выясняем в каких ситуациях курим. Записываем в тетрадь.
2 этап. (Около недели). Курим сколько угодно но не в ситуациях пункта номер 1. То есть поел - не кури, походи, попей водички. Займись делами, курить можно не раньше чем через полчаса.
3 этап. (Количество дней равно количеству выкуриваемых сигарет в день, у меня было 20) Сбиваем дозу. Тут просто курим каждый следующий день на 1 сигарету меньше чем в предыдущий учитывая пункт 2.
4 этап. Последняя сигарета. Тут по КАРРу - торжественно обещаем, не курим, радуемся.

Пункт 1,2 - имхо, очень полезны,
а вот с третьим - только вредно,лучше уж п.2 продлить
ну с 4 и спорить нечего.

Хотя,наверное, все сугубо индивидуально, все вышесказаное -имхо

1 этап. (1-2 дня). Выясняем в каких ситуациях курим. Записываем в тетрадь.
2 этап. (Около недели). Курим сколько угодно но не в ситуациях пункта номер 1. .

Vetal писал(а):

Согласен, но я просто не хотел быстро бросать. Хотя и карра читал и во многом с ним согласен.
Наверное пункт 3 может помочь тем кто действительно много курит.

все равно не вяжется, допустим у меня была привычка курить когда по телефону говорю, но если я перед звонком уже покурил, то мне и не хотелось закурить прям сразу ....
а те кто каждый час бегают курить не зависимо от ситуации - это уже конченые нарики, им наоборот сложнее бросить, потому что организм уже привык каждый час получать дозу.

ExSmoker
Добавлено: Пт Авг 04, 2006 10:31 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

Женщинам бросить курить проще, так как общественное мнение против курящих женщин.

Если вы не знаете в каких ситуациях вы курите,
и если вы даже не помните КАК ДАВНО в этих ситуация вы смогли обойтись без курения, то как вы сможете бросить? Вас же будет тянуть магнитом!
только силой воли! А это борьба с самим собой.

Автор:	ExSmoker [ 20 июл 2006, 15:00 ]
Заголовок сообщения:	Как я бросил курить :) (+)
Бросал по Карру раньше - не выдержал, слабая сторона метода в том что все равно приходится терпеть хоть и один-два дня всего пока не выйдет никотин. Я же смешал все то что знал о бросании курения в кучу и получился следующий метод не требующий усилий воли курильщика вобще. Нужно только быть внимательным. Суть метода в следующем. 1 этап. (1-2 дня). Выясняем в каких ситуациях курим. Записываем в тетрадь. 2 этап. (Около недели). Курим сколько угодно но не в ситуациях пункта номер 1. То есть поел - не кури, походи, попей водички. Займись делами, курить можно не раньше чем через полчаса. 3 этап. (Количество дней равно количеству выкуриваемых сигарет в день, у меня было 20) Сбиваем дозу. Тут просто курим каждый следующий день на 1 сигарету меньше чем в предыдущий учитывая пункт 2. 4 этап. Последняя сигарета. Тут по КАРРу - торжественно обещаем, не курим, радуемся.

Автор:	Д.Ю. [ 20 июл 2006, 15:04 ]
Заголовок сообщения:
Привет дружищще вот здесь в тему

Автор:	Vetal [ 21 июл 2006, 10:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как я бросил курить :) (+)
ExSmoker2 писал(а): 1 этап. (1-2 дня). Выясняем в каких ситуациях курим. Записываем в тетрадь. 2 этап. (Около недели). Курим сколько угодно но не в ситуациях пункта номер 1. То есть поел - не кури, походи, попей водички. Займись делами, курить можно не раньше чем через полчаса. 3 этап. (Количество дней равно количеству выкуриваемых сигарет в день, у меня было 20) Сбиваем дозу. Тут просто курим каждый следующий день на 1 сигарету меньше чем в предыдущий учитывая пункт 2. 4 этап. Последняя сигарета. Тут по КАРРу - торжественно обещаем, не курим, радуемся. Пункт 1,2 - имхо, очень полезны, а вот с третьим - только вредно,лучше уж п.2 продлить ну с 4 и спорить нечего. Хотя,наверное, все сугубо индивидуально, все вышесказаное -имхо

Автор:	ExSmoker [ 21 июл 2006, 10:56 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как я бросил курить :) (+)
Vetal писал(а): Пункт 1,2 - имхо, очень полезны, а вот с третьим - только вредно,лучше уж п.2 продлить ну с 4 и спорить нечего. Хотя,наверное, все сугубо индивидуально, все вышесказаное -имхо Согласен, но я просто не хотел быстро бросать. Хотя и карра читал и во многом с ним согласен. Наверное пункт 3 может помочь тем кто действительно много курит.

Автор:	Vershinin [ 29 июл 2006, 01:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как я бросил курить :) (+)
ExSmoker писал(а): 1 этап. (1-2 дня). Выясняем в каких ситуациях курим. Записываем в тетрадь. 2 этап. (Около недели). Курим сколько угодно но не в ситуациях пункта номер 1. . 3 этап. Начинаем выяснять в каких НОВЫХ ситуациях начали курить. Записываем в тетрадь. 4 этап. Начинаем придумывать разнообразные, оригинальные ситуации чтобы иметь право курить. И так далее по нескончаемому кругу пока фантазии хватит...

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как я бросил курить :) (+) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=6598	Страница 1 из 2

Автор:	Rikki-Tikki-Tavi [ 03 авг 2006, 17:04 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как я бросил курить :) (+)
ExSmoker писал(а): Vetal писал(а): Пункт 1,2 - имхо, очень полезны, а вот с третьим - только вредно,лучше уж п.2 продлить ну с 4 и спорить нечего. Хотя,наверное, все сугубо индивидуально, все вышесказаное -имхо Согласен, но я просто не хотел быстро бросать. Хотя и карра читал и во многом с ним согласен. Наверное пункт 3 может помочь тем кто действительно много курит. ExSmoker, так Вы помучиться хотели или бросить??? Убейте меня, все равно не понимаю, как я могла бы отслеживать свои 40-60 сигарет в день и каждый раз, когда тянуло закурить, не забывать еще и свериться с тетрадкой . Я курила по-настоящему много и в любой ситуации. На первом этапе пришлось бы записывать каждое свое движение, а третий бы тянулся до сих пор .

Автор:	ExSmoker [ 04 авг 2006, 10:05 ]
Заголовок сообщения:
Если вы не знаете в каких ситуациях вы курите, и если вы даже не помните КАК ДАВНО в этих ситуация вы смогли обойтись без курения, то как вы сможете бросить? Вас же будет тянуть магнитом! только силой воли! А это борьба с самим собой.

Автор:	alias_fox [ 04 авг 2006, 10:12 ]
Заголовок сообщения:
хм.. а если чел курит через каждый час независимо от ситуации?

Автор:	ExSmoker [ 04 авг 2006, 10:29 ]
Заголовок сообщения:
>хм.. а если чел курит через каждый час независимо от ситуации? в этом случае человек смог бы бросить легко, на раз-два-три. Так как у него не было бы психологической зависимости а только незначительная физическая тяга. Дело в том что у курильщиков все действия привязаны к сигарете. Если вы курили то должны это понимать.

Автор:	alias_fox [ 04 авг 2006, 11:17 ]
Заголовок сообщения:
все равно не вяжется, допустим у меня была привычка курить когда по телефону говорю, но если я перед звонком уже покурил, то мне и не хотелось закурить прям сразу .... а те кто каждый час бегают курить не зависимо от ситуации - это уже конченые нарики, им наоборот сложнее бросить, потому что организм уже привык каждый час получать дозу.

Автор:	ExSmoker [ 04 авг 2006, 11:31 ]
Заголовок сообщения:
alias_fox писал(а): все равно не вяжется, допустим у меня была привычка курить когда по телефону говорю, но если я перед звонком уже покурил, то мне и не хотелось закурить прям сразу .... а те кто каждый час бегают курить не зависимо от ситуации - это уже конченые нарики, им наоборот сложнее бросить, потому что организм уже привык каждый час получать дозу. Судя по всему вы курили мало так что вам будет просто бросить курить, а также то что вы женщина. Женщинам бросить курить проще, так как общественное мнение против курящих женщин.

Автор:	MoRe [ 04 авг 2006, 11:45 ]
Заголовок сообщения:
ExSmoker, здравствуйте! А у Вас, оказывается, есть дневник, но он не в дневниках:-) Цитата: ExSmoker Добавлено: Пт Авг 04, 2006 10:31 Заголовок сообщения: -------------------------------------------------------------------------------- Женщинам бросить курить проще, так как общественное мнение против курящих женщин. Индивидуально все, мне кажется. Вряд ли пол человека влияет на то, насколько легко ему бросить курить. Вспоминаются курящие на улице беременные женщины (уже с ОЧЕНЬ большими животиками). Даже собственный будущий ребенок не останавливает от курения, не то что общественное мнение.

Автор:	FUKS [ 04 авг 2006, 11:57 ]
Заголовок сообщения:
Ты уверен, что alias_fox женщина? 8-) Кстати, существует общественное мнение, что женщинам бросить как раз труднее.

Автор:	alias_fox [ 04 авг 2006, 12:13 ]
Заголовок сообщения:
мне тоже интересно, почему меня за бабу приняли (по телефону говорю долго и много - по долгу службы) ну хвастаться скока я курил не хочу (уже писал)........все таки с записками ситуаций это перебор мне кажется, ладно пусть кто нибудь поробует так бросить и расскажет чего там лишние было

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Rikki-Tikki-Tavi [ 04 авг 2006, 16:26 ]
Заголовок сообщения:
ExSmoker писал(а): Если вы не знаете в каких ситуациях вы курите, и если вы даже не помните КАК ДАВНО в этих ситуация вы смогли обойтись без курения, то как вы сможете бросить? Вас же будет тянуть магнитом! только силой воли! А это борьба с самим собой. ExSmoker, друг мой, но я же бросила. По Карру. Будучи "законченным нариком" . Ничего страшного, ничего сложного. И без математики .