Проверено
Метод уменьшения количества выкуриваемых сигарет «ДОМКРАТ».
Вы когда-нибудь видели как работает домкрат? Ну конечно же видели и принцип его работы понятен всем.
Предлагаемый Вам метод работает аналогично домкрату. То, что отказ от курения по силам только очень волевым людям - это миф, такой же как то, что перенести кучу кирпичей весом в одну тонну под силу только слону. Человек - существо разумное и ему под силу и то и другое.
Итак, курение - это привычка. Вам предстоит сформировать новую привычку – курить меньше или не курить совсем, как пожелаете. На этом теории я думаю достаточно, перейдем к делу.
Первый этап.
Перестаньте себя сдерживать в количестве выкуриваемых Вами сигарет. Курите столько, сколько хотите в течение одной или нескольких недель.
Второй этап.
Перестаньте «стрелять» сигареты. Зафиксируйте это состояние в течение нескольких месяцев, пока это не войдет в привычку, принцип, если хотите.
Третий этап.
Если Вы покупаете сигареты блоками или по нескольку пачек, откажитесь от этого, покупайте не более одной пачки за один раз, и если у вас есть с собой начатая пачка, не покупайте следующую пачку, пока не докурите предыдущую. Освойте это новое состояние, на это уйдет от двух до нескольких месяцев. Почувствуйте себя комфортно, домкрат для того и придуман, чтобы было легко. Четвертый этап.
При покупке очередной пачки сигарет откройте ее и выбросьте оттуда одну сигарету.
Зафиксируйте в течение месяца.
Пятый этап.
Начните увеличивать количество выбрасываемых сигарет по одной в неделю или несколько недель.
Когда количество выбрасываемых сигарет достигнет 19 ( в пачке будет оставаться по одной сигарете ), переходите к следующему этапу.
Шестой этап.
Перестаньте покупать сигареты впрок. Захотели курить – дошли до магазина, купили пачку, достали одну сигарету, выбросили пачку с оставшимися в ней сигаретами, покурили и пошли дальше, пока снова не захотите курить. Зафиксируйте в течение несколько месяцев.
Седьмой этап.*
На данном этапе Вы уже способны планировать количество выкуриваемых сигарет и управлять процессом, Вы уже не раб этой привычки, зафиксируйте это состояние.
Восьмой этап.
Выберите какую-нибудь типовую для курения ситуацию, например, «перед входом в метро», «в машине» и откажитесь от курения в данной ситуации. Отдавайте себе отчет в выборе ситуаций, «не сорвите резьбу». Сколько Вам потребуется времени на этом этапе – решать Вам, это должно войти в привычку.
Девятый этап.
Выберите другую ситуацию, затем следующую и так далее, пока не будете готовы к следующему этапу.
Десятый этап.
Не курите вообще.
Седьмой этап.**
Выберите магазин, в котором Вы покупаете сигареты и начните покупать сигареты только в нем. Зафиксируйте.
Восьмой этап.
Выберите для покупок сигарет другой магазин, который находится дальше от мест Вашего обычного нахождения, чем предыдущий, зафиксируйте. Выберите новое место, которое находится еще дальше, зафиксируйте. Задача - достичь таким образом Северного полюса .
Отдельно следует отметить состояния, когда человек не отдает себе полного отчета в том, что он делает, теряет контроль над ситуацией. Это происходит, например, в состоянии алкогольного опьянения. Все выпивают по разному и Вам необходимо сразу определиться с тем, как быть в этом вопросе? - не курить вообще или отодвигаться на первый этап до момента полного отрезвления. Естественно, что такие маневры вызовут напряжение организма, здесь Вам решать. То же самое можно сказать и о непредвиденных ситуациях, когда «мир вдруг переворачивается», от этого никто не застрахован.
На этом все. Желаю Вам удачи.
* Этот путь для бескомпромиссного отказа от курения.
** Еще один путь для отказа от курения на Ваш выбор.
|
