Не курю 4 день. Серьезная попытка вторая. Первая провалилась. Тогда сорвался - не был готов что будет долго ломать и чисто психологически не был подготовлен. Всего бросал раз 300, всегда срывался после некурения от часа до 4 часов. Почему не получалось - не было четкой установки что не буду курить во что бы не стало. Всё в мозгах. Если мозг почуствует что Вы настроены без компромисов и быстрей на Эверест заберетесь, чем закурите в своей жизни сигарету - ломать будет в 1000 раз меньше. Сам отдал сигареты соседке, сказал если не выдержу зайду, так и не зашел. (были бы дома точно закурил бы) Это тоже как то простимулировало. Пытался бросать постепенно ничего не выходило. В день бросания усиленно курил пол дня, потом главное не сидеть, а чем нибудь заняться. В Табекс вобще не въехал - эффекта ноль лично для меня. Первые 2 дня использовал 4 катриджа для мунштука Никоретте, снимает немного ломки. В первый день хотелось кого нибудь убить, во второй самому повеситься, в третий отыметь всё что шевелиться, сегодня ещё не понял, но похоже на состояние легкой контузии, плюс стал улавливать носом бомжей с расстояния раз в 5 большего чем раньше
Теоретически просто уверен что когда нибудь это пройдет, насчет мотивации для других не думайте что без сигареты будет хуже - без сигареты будет намного лучше. А остальное инстинкт как у собаки Павлова - включили лампочку, после этого что то произошло. Так же с сигаретой связывается что то приятное - компьютер, кофе, общение, авто ... Для начала попробуйте делать это всё раздельно чтобы порвать свой инстинкт. Всем удачи
О легких сигаретах:
Угарный газ (=монооксид углерода, СО), содержащийся в табачном дыме, оказывает на организм не менее сильное вредное воздействие, чем никотин. Известно, что окись углерода образует нерасщепляющееся соединение - карбоксигемоглобин. Содержание карбоксигемоглобина в крови у некурящих равно 0,5 - 1 %; у пассивно вдыхающих табачный дым оно доходит до 2-2,5 %, а у курящих - до 5-6 % и даже до 7-10 %.
В покое скелетные мышцы усваивают 25 % кислорода из притекающей крови,
75 % остается в резерве. Мышца сердца в спокойном состоянии усваивает 75 % кислорода, оставляя в резерве всего лишь 25 %. Таким образом, расчетный резерв повышения экстракции (извлечения тканями из поступающей крови) кислорода из крови мышцами - 75 %, а сердцем - лишь 25 %. Если же в крови, поступающей к мышце сердца, 10 % кислорода необратимо связано в виде карбоксигемоглобина, то резерв для сердца снижается всего лишь до 15 %. У курящих с содержанием в крови карбоксигемоглобина, равным 5 %, частота развития атеросклероза возрастала в 21 раз по сравнению с курящими с содержанием карбоксигемоглобина, равным 3 %.
Сигареты с низким содержанием никотина или с фильтром или так называемые «легкие» или даже «безопасные» сигареты вызывают увеличение образования карбоксигемоглобина, по сравнению с обычными, за счет относительно большого содержания угарного газа во вдыхаемом дыме.
Влияние угарного газа на организм не ограничивается образованием карбоксигемоглобина. В настоящее время его считают одним из реальных факторов атеросклероза. Показательны в этом отношении экспериментальные исследования на животных, принудительно вдыхавших угарный газ. Еще в 1967 г. было показано, что вдыхание воздуха, содержащего 0,018 % угарного газа, кроликами, получающими корм, богатый холестерином, вызывает значительное увеличение отложений холестерина в аорту. Угарный газ, кроме того, непосредственно влияет на миокард. При 2-недельном поддержании концентрации карбоксигемоглобина у кроликов на уровне 16 - 18 % (путем принудительного вдыхания угарного газа) выявлены выраженные изменения мышечных клеток сердца: частичную или тотальную их гибель, дегенеративные изменения в «клеточных энергетических станциях» - митохондриях.
Вот еще накопал:
Эндартериит облитерирующий.
Эндартериит облитерирующий. - Тяжелое прогрессирующее заболевание сосудов, которое приводит к нарушению кровообращения и гангрене конечности. Страдают главным образом мужчины. Этиология заболевания неизвестна. Моментами, способствующими развитию болезни, считаются: повторные длительные охлаждения ног, нервно-психические травмы, хроническое отравление никотином (курение) и другими ядами. Облитерирующий эндартериит является общим заболеванием с преимущественной локализацией в сосудах нижних конечностей.
Считается, что в начале развития болезни изменениям в стенках сосудов предшествуют морфологические нарушения нервных элементов конечностей, которые состоят в дегенеративных изменениях преимущественно мякотных нервных волокон. В дальнейшем появляется спазм сосудов, а затем морфологические изменения всех слоев и стенок, которые носят характер разрастания соединительной ткани, их склероза, что в конечном счете приводит к облитерации просвета сосуда. Процесс начинается с магистральных сосудов конечностей и постепенно распространяется в периферическом направлении с вовлечением их ветвей.
В поздних фазах развития болезни дегенеративные изменения нервов и процесс облитерации сосудов отмечаются не только на конечностях больного, но и во всех органах, включая головной мозг и сердце.
Симптомы и течение.
Клинические проявления выражаются в том, что конечности становятся холодными, кожа бледной, отмечается быстрая утомляемость, появляются сильные боли в икроножных мышцах при быстрой ходьбе, которые проходят при остановке (перемежающаяся хромота). Появление болей сопровождается исчезновением пульса на больной конечности. Постепенно боли усиливаются и становятся постоянными, мучительными. Они лишают больного сна и приводят к тяжелому невротическому состоянию. Далее появляются симптомы нарушения трофики тканей (цианоз, ломкость ногтей, отек, сухость, шелушение, блеск кожи). При прогрессировании болезни развивается некроз тканей с образованием язв или гангрены.
В течении облитерирующего эвдартериита отмечаются периоды стихания и обострения процесса (циклическое течение).
Выделяют четыре фазы течения болезни.
1. Дистрофия нервных элементов. В этой фазе выраженных клинических проявлений не бывает, так как нарушениетрофики кровообращения компенсируется коллатералями.
2. Фаза спазма магистральных сосудов с недостаточностью коллатерального кровообращения . Клинически проявляется похолоданием, утомляемостью ног, перемежающейся хромотой вследствие болей и др.
3. Фаза развития соединительной ткани во всех слоях стенок магистральных артерий и их крупных ветвей, но более выраженная в интиме. Клинически наблюдаются симптомы нарушения трофики, упорные боли, ослабление пульсации и снижение осцилляций.
4. Полная облитерация магистральных сосудов или их тромбирование и развитие склеротических изменений в сосудах других органов. Клинически наблюдаются явления некроза, гангрены конечности. Ведущие симптомы заболевания: боль, нарушение тканей, их некроз.
Длительность развития болезни различна. При нерезко выраженных симптомах периоды обострения сменяются длительными ремиссиями, и болезнь может продолжаться многие годы. В других же случаях быстро нарастающее нарушение кровообращения конечности в течение нескольких месяцев приводит к ее гангрене. Нарушения кровообращения и гангрену, вызванные облитерирующим эндартериитом, следует отличать от старческой гангрены, развивающейся при артериосклерозе в связи со старением организма.
Лечение.
В настоящее время не существует методов лечения, которые могли бы остановить прогрессирующее поражение артерий.
Про артериосклероз наверное тоже многие слышали. Обычно считают что это только у бабушек что то с памятью. Не большой ракурс. От артериосклероза умирает каждый второй человек. Начинают зарастать артерии в ногах (ампутация) , сердце ( инфаркт), голова - шея (инсульт) почечные артерии и т. д. У женщин от него защищают гармоны до климакса, у мужчин диагностируется с 40 лет, начинают артерии зарастать уже с 35. Ранний артериосклероз в 99 % развивается из за курения.
Помогает. или шла туда , где не курят . В интернет-кафе , или куда то ещё , где никто не курит и не разрешено сие действо. Пила много зелёного чая , соков. Всё время жевала жвачку, лишь бы чем то рот занять. 
До того курила 21 год. boom Это не мало.... но смогла же !!!Чему очень и очень рада. Сейчас смотрю на себя в зеркало. Цвет лица заметно посвежел . Зубы посветлели. Помимо того сходила к дантисту , привела в порядок то , что уже напоминало бивни мамонта. 
ногти ломаться перестали. нюх проснулся !!! 
Пропала одышка. Сейцахс смотрю на тех , кто курит , и думаю .... блин.... и я вот так же.... Позорище!!!!Как однако это некрасиво выглядит.