Lesha писал(а): тебе не стоит сейчас бросать курить, ты сама этого не хочешь.
... Настоящее желание (и решение) бросить курить - это в первую очередь внутреннее ощущение, а не результат работы определенных отделов головного мозга, выраженный в построении логических цепочек ...
... здесь еще достаточно далеко до того момента, когда, как ты говоришь, "осталось только сделать шаг", ... Скорее уж - преодолеть пропасть, отделяющую логическое восприятие от восприятия непосредственного.
Правильно, вот и надо помочь человеку ОСОЗНАТЬ своё логическое желание бросить курить, помочь "преодолеть пропасть" между логическими выводами и интуитивными. Её и не надо преодолевать, не надо прыгать с одной льдины на другую, надо просто притянуть одну льдину к другой, чтоб этой пропасти не осталась. А если человек уже сам захотел и осознал своё желание бросить, то ему и на этот форум идти за помощью незачем, такие ходят сюда, чтоб другим помогать.
Bastinda писал(а): Я никогда не бросала, даже не пыталась
А вроде мне твой ник знаком, кто-то тут вроде уже был с таким... "Однофамилец, надо полагать."(С)
при одной только мысли, что надо отказаться навсегда, становится плохо.
... А вес, я борюсь с лишним весом, делаю зарядку каждый день, при мысли, что наберу хоть 1 кг, мне становится плохо
Типично. Но ты же хочешь избавиться от курева наверно не просто так, а потому, "что это зависимость, которая мешает жить", от которой тебе плохо при мысли, что... и т.д. Постулат: тебе плохо от таких мыслей потому, что ты продолжаешь курить. Так задумано производителями курева, чтоб тебе было плохо уже от одних этих мыслей (для этого в табак специальные психотропные присадки вводятся), чтоб ты БОЯЛАСЬ преодолеть этот психологический барьер, потому что потом, когда преодолеешь и бросишь, окажется, что на самом деле не так страшно некурение, как его малюют, ничего ужасного.
Ночь, любовник у любовницы, звонок в дверь - муж пришёл. Любовник наспех одевается, выбегает на балкон, перелезает, собирается прыгнуть, но тут его одолевает страх, и он висит, держась за край, висит, висит, уже утро, висит из последних сил, но страх сильнее, всё внимание на сжатых руках... Голос снизу: "Ну что, висишь?" - "Висю..." - "Ну виси, виси, ноги только приподними, подмести дай".
Вот ты сейчас в положении такого висящего над землёй: осталось только спрыгнуть, но тебе страшно, а посмотреть вниз и в голову не приходит, тоже страшно, страх всё собой заслоняет, всякую логику. Я не знаю как этот страх убрать (т.е. я знаю - надо ПЕРЕСТАТЬ курить, потому как он является следствием курения - но от отказа до пропадания страха ещё время должно пройти, а как избавиться от страха заранее, сразу - я не знаю), поэтому предлагаю просто наплевать на него, не обращать внимания. И тогда: "при одной только мысли, что надо отказаться навсегда, становится плохо - ну и фиг, плохо так плохо. Я борюсь с лишним весом, при мысли, что наберу хоть 1 кг, мне НЕ становится плохо - да пусть хоть на 50 кг разнесёт, за борца сумо сойду, не в весе счастье, потом всё равно в норму придёт".
так трудно сбросить, каждый кг с кровью.
Кстати, есть мнение, что чем больше ограничиваешь себя в еде, чем больше чувство голода, тем сильнее организм старается побольше "отложить про запас", т.е. набирает вес, пухнет с голоду, а если не ограничивать его снаружи, он сам возьмёт сколько и чего надо, а лишнее без сожаления выведет наружу, включатся его внутренние (ныне наверняка убитые куревом) механизмы саморегуляции.
сменила сигареты на легкие, стараюсь уменьшить количество, всё фигня, курить хочется еще больше.
Ну так на то они и "лёгкие", чтоб хотелось больше. Говорят, от них и зависимость только сильнее, и вреда больше, а "лёгкие" они в порядке приманки, в Европе такую маркировку уже запретили. Логичнее было бы наоборот на блямор перейти, в него вряд ли много присадок грузят.
Читаю Карра... На все доводы у меня находятся отмазки.
Ну тут и впрямь получается, что пока тебе больше хочется ПРОДОЛЖАТЬ курить, чем бросить. Тобой владеет мысль типа "он хочет мне помочь - а нифига у него не получится!". Ну и правильно, читал я этого Карра (треть осилил) - фигня, одни понты, ничего у него не получится - так ему и надо, чтоб не задавался и не рассусоливал несколько существенных тезисов на сотни килобайт текста 8-]
Читала много информации, разные методики, даже ходила к психологу, он разрабатывал разные схемы бросания
Берём сливной бачок унитаза, открываем сливной клапан и начинаем думать-гадать: почему же вода льётся в бачок полноводной струёй, а он не наполняется, разрабатываем разные методики и схемы наполнения бачка...
Насколько я понимаю, психолог может помочь справиться с ломкой уже ПОСЛЕ отказа от курева, после возврата на место сливного клапана, а без этого "как ни садитесь..."(С), всё равно что бездонную бочку наполнять. А если не получается собственно бросить, то тут не психолог нужен, а нарколог, может быть ещё психиатр - такие вот страшные-престрашные дядьки, от одной только мысли о которых... Карр прав: главным препятствием является страх, он препятствует не только бросанию курить, а всему, в том числе и (в первую очередь) самому избавлению от страха. И соответственно если хочешь избавиться от наркотической зависимости, то не надо идти на поводу у страха перед словом "нарколог" - это просто врач, специалист в определённой области в которую ты попала. Вот самого курева ты же почему-то не боишся, хотя оно гораздо страшнее, чем тот, кто помогает от него избавиться. И гораздо страшнее, чем считается - это средство зомбирования народных масс, с помощью него из народа делают толпу лунатиков - просто люди этого не замечают (как и потока, в котором несутся), не верят, не видят и не хотят увидеть, потому что лунатики, считают, что курево - всего лишь мелкая малосущественная бяка, на которую можно не обращать особого внимания.
Кстати о психологии - контрольные вопросы - постарайся ответить на них себе (а значит честно), надеюсь, поможет.
А как можно отказаться от утренней медитации за чашкой кофе и сигареткой.
Точно так же, как от утренней ширки 8-]
А секс... всё что мне нравится - "это чашечка кофе до... и сигаретка после " , как говорила Грета гарбо.
Ну ты же наверно не какая-то там грета гарбо, это же не ВСЁ, что тебе нравится, тебе же наверно нравится много чего ещё. Во всяком случае ты же не хочешь свои вожделения ограничивать только этим. И вообще: нафига нужен суррогатный секс (курение) при наличии настоящего?
А чем занять перерывы в работе, вот выйдешь, покуришь, умная мысль в голову придет....а чем заполнить перерывы, когда не куришь, чем отвлечься...
А зачем заполнять перерывы? И от чего отвлекаться? "Выйдешь, покуришь, умная мысль в голову придет" - так ВЫЙДИ, она и придёт - она ж приходит от перемены места/действия/обстоятельств.
И опять возвращаясь к твоей формулировке "что это зависимость, которая мешает жить". Жизнь называют рекой - это поток, который тебя несёт - иногда удачно, ровно и быстро, иногда крутит, иногда о берег бьёт и выбрасывает на него, но это уже редко. И это поток тех самых перемен, эмоций, впечатлений, которые настолько привычны, что перестаёшь замечать их - несёшься в потоке и не ощущаешь этого, остаёшься неподвижной относительно него. А вот иногда, периодически, когда "задеваешь за берега", зацепляешься и притормаживаешь, тогда и возникает "перерыв" в потоке, который хочется привычно "заполнить", вернуться в привычный поток (с помощью перекура). А между тем умные мысли (изменённое вИденье вещей) приходят как раз в результате перерывов, остановок. И главное - хочешь ли ты жить "как все", "опираясь" на переменчивый жидкий поток, быть несомой им куда вынесет, или же хочешь ЖИТЬ по-настоящему, опираясь на твёрдый берег и самостоятельно выбирая куда идти, цели и пути к ним? Вот Аврам например, согласно одной известной книге, "ушёл из земли своей, от родни своей", откзался поклоняться богам предков, а пошёл искать Бога Единого. То бишь решил выйти из Потока и стал искать Берег, основу, абсолют. Это я к тому, что бросание курить - не просто отдельно взятый шаг, который можно сделать, остановиться и стоять дальше, а ПЕРВЫЙ шаг к чему-то несравнимо большему, шаг "через пропасть", взлёт самолёта - сам по себе особого значения не имеет, но открывает кучу невостребованных возможностей и желаний, и тут важно тоже не спасовать, не испугаться этой свободы и простора, что со многими случается.
|
Удачи! 
