NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=29595
Страница 2 из 2

Автор:  FUKS [ 25 фев 2015, 12:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сегодня писал(а):
Скажи, каждый раз, когда мне хочется курить, что лучше делать?

Зависит от. Есть рабочие обязанности, другие конкретные дела (необходимые) и какие?
1. Если да, то радуешься ли ты их выполнению? Да или нет - зависит только от тебя. Реши, что сделать запланированное дело - это хорошо, это значит освободиться от необходимости делать его в будущем, от груза невыполненности, а осознание выполненности радует, придаёт уверенности и сил. И делай эти дела с удовольствием (можно с садистским). Обрати внимание: покурить - это сделать "дело" и получить удовольствие от факта его выполнения. Алгоритм прост и отработан годами при многократном ежедневном повторении, результат неизменный=>предсказуемый, всегда совпадает с ожидаемым, то есть "трудозатраты" на действие ничтожно малы и практически не отягощают удовлетворение от него, удовольствие оказывается халявным. А как известно, ничто не даётся так дёшево и не ценится так дорого, как халява, поэтому и отказываться от него трудно и жалко, совсем как расставаться с любимой куклой, погремушкой, соской - пока не найдёшь и не освоишь новые способы получать удовольствие.
2. Если ты свободна от любых обязанностей и дел, то ничего и не делай, а размышляй, но НЕ о чём-то конкретном, наоборот, перестань пытаться рулить табуном своих мыслей, дай им волю, и они постепенно сами распутаются из клубка, упорядочатся, станут управляемыми. Хотя одна мысль должна работать постоянно и чётко: надо жёстко не допускать табун неуправляемых мыслей к "исполнительным механизмам", т.е. ты можешь сколько угодно думать о том, что хочешь курить, что это прекрасно, а на всё остальное глубоко накласть, но эти мысли ни в коем случае не должны переходить в действие. А дополнительно стоит отслеживать "мыслевороты" и расцикливать течение мыслей: анализировать их маршрут и искать почему он такой, почему мысли циклятся и не хотят течь поступательно. Причина в том, что всякая мысль сопровождается "кустом" ассоциаций, воспоминаний о чём-то, в т.ч. о других мыслях, и эти воспоминания оказываются неприятными, тяготят, поэтому основной поток мыслей, ища путь наименьшего сопротивления, обходит эти неприятные воспоминания, а так как их много, они повсюду, этим лёгким путём оказывается только что пройденный, отсюда и зацикливание на чём-то. Опять же, курение - способ вернуть мысли в проторённое русло, зациклить их.
Ну и намёк: весьма полезно одеться потеплее и убрести куда-нибудь на весь день, ходить, смотреть-слушать-нюхать, впитывать в себя окружающий мир, искать в нём точки опоры.

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 16:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Есть и обязанности, и дела, и я не рада их выполнению :( То есть, делаю то, что мне не нравится. А курение - легкий способ не менять свою жизнь, а просто "покурить". Это я осознаю. Но я не знаю, как подступиться к изменению жизни к лучшему. Дров я уже много наломала...Я предпринимаю попытки, но их недостаточно, или они не те. Жду помощи извне, а ее нет и пора принять тот факт, что не будет.

На днях предстоит дело, о котором я думаю в контексте курения. Думаю, что закурю, если не найду иной способ унять чувство безысходности. Я себя заранее программирую, получается. Мозг как бы говорит: "Тебе предстоит полный капец, ты ж понимаешь, я так не справлюсь. Ты мне хоть покурить дай тогда. Ты ж не научилась иначе улучшать свою жизнь, давай уже свою иллюзию обратно..."

Автор:  FUKS [ 25 фев 2015, 22:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сегодня писал(а):
То есть, делаю то, что мне не нравится.

Значит наводи порядок. Надеюсь, ты не невольница, которая может выбирать только между плохо и совсем плохо? То, что тебе не нравится делать, а) можно не делать, б) действительно нужно, приносит/сулит какие-то выгоды. Значит либо не делай что не нравится, либо помни ЗАЧЕМ это делаешь, то есть помни о приятной стороне дела.

Но я не знаю, как подступиться к изменению жизни к лучшему.
Так же ты не можешь шагнуть на верхнюю ступеньку с нижней, но можешь пройти всю лестницу и достичь цели. От тебя и не требуется сразу всё знать заранее, любое знание формируется постепенно. Так что не рвись в бой, а проведи тщательную разведку, наблюдение, изучение матчасти. Выясни чего именно хочешь достичь, сформируй целевой образ - это главное. Он должен быть обширным, желанным и расширяемым, а не сводиться к точечной цели типа "хочу принца": если нет дальнейших перспектив, принц с большой вероятностью окажется в дружбе с белой лошадью, останешься у разбитого корыта. А наметив направление изменений, соображаешь чего не хватает, что мешает, а что помогает двигаться в этом направлении.

Жду помощи извне, а ее нет и пора принять тот факт, что не будет.
Она есть, но её надо найти. Ты тоже можешь кому-то помочь, но тебя тоже не могут найти, не знают о тебе, в этом и беда. Можешь взять за ориентир исправление этой ситуации, уж не знаю какие для этого есть возможности в твоём случае. Ты на каком берегу?

Думаю, что закурю, если не найду иной способ унять чувство безысходности.
Это просто: возбуди это чувство заранее, зная, что оно искусственное, притворное, тогда и "настоящее" чувство окажется не таким уж и настоящим. Оно ведь не извне в тебя внедряется, это ТВОЁ чувство, порождаемое тобой же, оно в твоей власти. Ты можешь обманывать себя "обстоятельства сильнее меня", но когда знаешь, что они ни при чём, что "ТЫ хозяин своей жизни"©, тогда гадить себе на голову (в рот), ссылаясь на обстоятельства, совсем уж глупо.

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 22:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Фукс, ты очень мудрый человек, и удивительно спокойно смотрящий на мир! Спасибо тебе.

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 22:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Да, насчет "обстоятельства не сильнее меня"... почувствовала в себе упрямство: "Это мое ОСОЗНАННОЕ решение! Я знаю, что это вредно и не помогает, но я сама так решила! Давай курить!" :(

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Короче, голова все еще в песке. Если бы было иначе - такого бы бреда не было, я чувствую, что мне было бы легко-легко, никакого противоречия. Читала, как и советовала, про голоса зависимости... И понимала, что не могу отказаться от этого желания...Как наваждение какое...КАжется, что для сохранности нервов лучше начать курить! И бросать когда-нибудь потом...А если будет поздно, если случится страшная болезнь, если буду плохо выглядеть и чувствовать себя - то типа так тому и быть! Что, типа, иначе не могу. Ген саморазрушения какой-то. Не хочет голова, противится. Понимает, что придется менять много чего, а не только от курения избавляться. Противоречия меня изматывают...фантомные противоречия. С выпивкой или наркотиками хоть какой-то кайф есть! А сиги? ](*,) Ну ё-мое!

Автор:  FUKS [ 25 фев 2015, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сегодня писал(а):
почувствовала в себе упрямство: "Это мое ОСОЗНАННОЕ решение! Я знаю, что это вредно и не помогает, но я сама так решила! ..." :(

Ну ты же осознаёшь, что не сама и даже не Колумб?

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 22:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

А кто?! Разве не мои же собственные субличности? Или мне в демонов верить? "Голос зависимости", как я вчера читала - что-то вроде животного начала.

Автор:  Сегодня [ 25 фев 2015, 22:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Ой, давай перенесем разговор ко мне в дневник.

Рыжик, прости, что развела в твоей теме дискуссионный клуб!

Автор:  FUKS [ 25 фев 2015, 23:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Курение придумано хрен знает в каком тысячелетии до новой эры и пропагандируется в европах с 16-го века до сих пор - ты просто физически не могла ТАК решить (поджигать-именно-завёрнутый-в-бумажку-именно-табак-с-химической-пропиткой-и-именно-всасывать-ртом-его-гарь), столько лет люди не живут (а курильщики и подавно), ТАК решили задолго до тебя, ты только исполнитель этого решения.

Сегодня писал(а):
КАжется, что для сохранности нервов лучше начать курить! ... если случится страшная болезнь, если буду плохо выглядеть и чувствовать себя - то типа так тому и быть!

1+1: если нервы не сохранятся, то так тому и быть.

Не хочет голова, противится. Понимает, что придется менять много чего, а не только от курения избавляться.
Правильно понимает. Так ты не стесняйся, меняй, избавляйся (о, стихи вышли).

Автор:  Ирисон [ 02 мар 2015, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Рыжик писал(а):
Alevtina писал(а):
Рыжик, Аллен Карр - это неактуально! :-D Вот почитай:

спасибо, Алевтина, ознакомлюсь))а среди твоих знакомых есть те, кому этот способ помог?


Ну не знаю, по поводу не актуальности Карра.... У моего мужа 2 брата бросили, прочитав (стаж более 20 лет), и его мама (стаж более 50 лет). Я сама не читала, хотя книга имеется. Я бросаю с Табексом. Сегодня 3-й день отказа.

Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/