NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дышим. Бхастрика.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=265		 Страница 1 из 1
Автор:  Vin [ 16 май 2003, 13:57 ]
Заголовок сообщения:  Дышим. Бхастрика.
Действует на мозги не хуже сигареты;)
Напоминаю, что дышать надо через нос. И дышать не за счет грудной клетки, а диафрагмой (животом).

БХАСТРИКА. Быстро вдыхать и выдыхать через нос, как воздушный насос, около 20-30 раз один за другим. Затем сделать глубокий вдох - вдыхать медленно, возможно (но без какого-либо усилия), затаить дыхание и затем медленно (через нос) выдохнуть. Со временем увеличить число коротких дыханий постепенно до 120 раз. Затаивание дыхания дается без труда, ибо быстрые вдохи и выдохи накачивают большое количество кислорода - на этом основывается, главным образом, удивительное действие этого дыхательного упражнения.

Эта БХАСТРИКА (воздуходувка) является самым лучшим и самым действенным из всех дыхательных упражнений. Благодаря ему человек может вдохнуть любое количество кислорода и, следовательно, таким образом, ввести очищенную и обогащенную кровь в любую часть тела, даже в любую клетку тела (через соответствующую АСАНУ). Если при дыхании держать кончики пальцев на ключицах, то почувствуешь, как верхушки легких, благодаря этим толчкам дыхания, снабжаются все новым кислородом и поэтому содержатся здоровыми. Поэтому эта БХАСТРИКА обращена особым преимуществом против легочных заболеваний, прежде всего туберкулеза и астмы. Что касается астмы, то само хроническое заболевание блестяще исцеляется уже после нескольких месяцев этого упражнения дыхания. Может показаться парадоксом, но это действительно так, что толчкообразный вдох через рот делает человека предрасположенным к астме, тот же самый толчкообразный через нос излечивает его от астмы. Нужно лишь при всех астматических и легочных заболеваниях начинать это дыхательное упражнение очень осторожно и мягко, даже очень легко, сообразуясь с телесными возможностями больного, поднимать все по силе и числу толчков - тогда безусловно достигните успеха. Этим не ограничивается благое действие упражнения. БХАСТРИКА успокаивает сердце. После бега, трудного подъема по горным дорогам или даже после душевного волнения нужно по этому способу лишь сделать 20-30 вдохов-выдохов и сердцебиение моментально исчезает, поскольку потребное телу количество кислорода вновь закачано. По этой причине это упражнение рекомендуется как для подготовки, так и для заключения всем спортсменам, прежде всего бегунам, пловцам и ныряльщикам.
Автор:  FUKS [ 17 май 2003, 02:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дышим. Бхастрика.
Vin писал(а):
... нужно по этому способу лишь сделать 20-30 вдохов-выдохов и сердцебиение моментально исчезает


Венедикт Ерофеев ('Москва - Петушки') писал(а):
Кто-то говорил мне когда-то, что умереть очень просто: что для этого надо сорок раз подряд глубоко, глубоко, как только возможно, вдохнуть, и выдохнуть столько же, из глубины сердца, - и тогда ты испустишь душу.
Автор:  Игорь Полежаев [ 19 май 2003, 13:59 ]
Заголовок сообщения: 
Хочу добавить, что при комплексном лечении зависимости, дыхательная гимнастика считаеся важным элементом программы лечения.
Вот, кстати, пример, что делать если хапнешь стресс. Включайтесь, лично я, дышу по системе с самого начала бросания.
Автор:  Евгений [ 19 май 2003, 15:56 ]
Заголовок сообщения: 
Чего за система?
Поздравляю, кстати :)
Автор:  Игорь Полежаев [ 19 май 2003, 23:17 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо, Женя! А система простая, как у всех спортсменов: медленный вдох через нос - задержка - медленный с напором выдох через рот. Методики иногда отличаются, но задачи всегда одинаковы. Насытить кислородом кровь, востановить сердечный ритм. Сейчас пробую то, что описал Vin. А вообще попробуй, когда понервничаешь. Помогает очень хорошо. Таблетка пока рассосется и начнет действовать. А тут за пару минут можно стать опять нормальным человеком.
Автор:  Евгений [ 20 май 2003, 12:05 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня решил отказаться от мундштука никореттовского
Я его последнее время пустой пользвал (с ватой внутри).
Так что вы думаете - не хватает мне его блин.
Ладно, думаю - сила привычки - так нет же - легкие зудят итп.
Почти как в первый день, только в 100 раз слабее.
Выходит зависимость не только от никотина, не только психологическая, так еще и физиологическая? Т.е. не хватает "ритмичных вдохов с препятствиями" что ли?

Сижу вот теперь пользуюсь описанными приемами :?
Автор:  Runes [ 20 май 2003, 14:33 ]
Заголовок сообщения: 
Может быть глупый вопрос... а эти дыхательные упражнения в каком положении делать?
Лежа, сидя, стоя или пофиг?
Автор:  Vin [ 20 май 2003, 14:58 ]
Заголовок сообщения: 
Runes, в данном контексте - "пофиг".
Один из принципов йоги, насколько я понимаю, - это комфортное состояние. Поэтому не делайте ничего через силу.
Активно и мощно подышали животом через нос и с чувством и расстановкой затянулись воздухом и в также неторопливо выдохнули.
Автор:  Игорь Полежаев [ 20 май 2003, 17:09 ]
Заголовок сообщения: 
Евгений писал(а):
Сегодня решил отказаться от мундштука никореттовского


Женя, так у ребенка пустышку забирают. У тебя просто привычка и не более. Гаси её, как раз дыхательной гимнастикой. Успехов
Автор:  FUKS [ 20 май 2003, 22:21 ]
Заголовок сообщения: 
Игорь Полежаев писал(а):
медленный вдох через нос - задержка - медленный с напором выдох через рот. Методики иногда отличаются, но задачи всегда одинаковы. Насытить кислородом кровь

Не подумай, что я против, но у Бутейко и Стрельниковой всё наоборот: быстрый вдох (глубокий у С и неглубокий у Б), т.е. при максимальном разрежении в лёгких, и спокойный выдох, без напряжения, т.е. с минимальным напором. Ну и цель соответственно обратная - уменьшить давление кислорода на поверхность лёгких, как в горах, где пониженное атмосферное давление и самые долгоживущие долгожители.
Автор:  Игорь Полежаев [ 20 май 2003, 22:43 ]
Заголовок сообщения: 
Я хорошо знаком с методикой Стрельниковой, у меня жена логопед. Та которую описал я, конкретно из ушу для восстановления артериального давления, и как хорошее средство локализовать стресс. А методик много; у кого глубокий вдох, у кого нет. А в йоге, вообще диафрагмой...и везде разные учения. Но сутью то, все равно остается, насыщение крови и органов кислородом
Автор:  Димастый [ 14 июн 2003, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дышим. Бхастрика.
Vin писал(а):
Действует на мозги не хуже сигареты;)
Напоминаю, что дышать надо через нос. И дышать не за счет грудной клетки, а диафрагмой (животом).
[поскипано]


А откуда эта методика? Где первоисточник?
Все таки возможная гиподинамия легких это вам не хрен собачий.
Автор:  Игорь Полежаев [ 14 июн 2003, 14:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дышим. Бхастрика.
Димастый писал(а):
Все таки возможная гиподинамия легких это вам не хрен собачий.

Эта информация принесена человеком, который все проверяет прежде чем публиковать. Эта гимнастика принесена из йоги. Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой и Бутейко, так же построена на интенсивном насыщении лёгких кислородом. Только причем здесь гиподинамия, при такой нагрузке на лёгкие?
" Гиподинамия (недостаточная подвижность) нарушает кровообращение, ведет к застоям крови, и в лёгких в том числе".
Вот почитай:
http://yoga-portal.narod.ru/kundal/p_pr07.html
Автор:  Димастый [ 14 июн 2003, 14:56 ]
Заголовок сообщения: 
Туплю... Имел в виду гипервентиляцию легких :-)
Автор:  Игорь Полежаев [ 14 июн 2003, 15:30 ]
Заголовок сообщения: 
Нам она не страшна.
"В большинстве случаев причиной гипервентиляции является нервное напряжение, — говорит д-р Гейб Миркин, эксперт по спортивной медицине из Силвер Спринг, Мэриленд, доцент в Медицинской школе Джорджтаунского университета. — Когда некоторые люди пугаются, они дышат часто и глубоко, даже если им не нужен дополнительный кислород. Это приводит к тому, что они выдыхают большое количество двуокиси углерода, а избыточная потеря двуокиси углерода вызывает щелочной сдвиг в крови. Это в свою очередь вызывает симптомы "приступа паники".
Димастый, если почувствуешь, что началась паника - прекращай дышать. И вся проблема. Кстати, дыхательная гимнастика сильно помогает.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/