| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Хочу поделиться тем, что мне помогло бросить. http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=19492 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | No-Smok [ 12 май 2013, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Хочу поделиться тем, что мне помогло бросить. |
Хочу поделиться с вами сообщением вконтакте моего друга, который когда-то помог мне бросить курить. Он бросил по Карру, я же не уловил суть после прочтения, он мне помог разобраться. Это сообщение я перечитывал тогда когда мне было трудно, знаю его почти наизусть:) Потушив первую сигарету ты впервые испытал чувство опустошенности и неуверенности, похожее на стресс или голод. Это влияние никотина на организм. он быстро выводится и так влияет на организм. Закурив после этого ты почувствовал что сигарета сняла это чувство. Но ты не подумал что она его и вызвала:) поэтому ты предписываешь сигарете снятие это неприятного чувства. А поскольку ты еще не привык курить, сигарета для тебя неприятная на вкус и ты говоришь "я не втянусь, так побалуюсь малька" Со временем ты куришь все чаще, привыкаешь к сигаретам, затем тебе кто-нибудь говорит о том что ты куришь слишком много, раньше ведь не курил, зависимым станешь и т.д. Все ведет к тому что ты решаешь бросить это баловство. Но сигарета для тебя уже связана с некоторыми ситуациями, событиями и ощущениями, например стрессом. И ты бросаешь. Время идет, но тебе тяжело, потому что ты чувствуешь дискомфорт и тебе нельзя пользоваться тем средством, которое придает тебе силы, помогает справляться со стрессом и т.д и в конце концов ты срываешься, начинаешь курить опять. У тебя уже есть опыт бросания и ты знаешь что он не очень приятен и вообще это сложно. Попробовав несколько раз еще ты убеждаешься что тебе уже не бросить. Что, скажешь, ты пробуя первую сигарету хотел курить столько сколько куришь сейчас и отчаяться бросать? Врядли, значит что отсюда следует? Что ты что-то упустил. А упустил ты именно правильное понимание того неприятного ощущения, которое возникло после первой сигареты. Ты дал сигарете устранение этого ощущения, а она на самом деле его вызвала. Это именно та причина по которой курят абсолютно все. Все курят потому что хотят избавиться от этого дискомфорта. Как же бросить курить. Прими решение. Выкури последнюю сигарету. Пойми что этот дискомфорт вызван сигаретой и он пройдет примерно через неделю, именно столько выводится никотин. Просто в следующий раз когда почувствуешь этот дискомфорт, воспринимай его не как желание курить, а как чувство которое скоро пройдет, как например после стоматолога, зубы болят еще, но ты же знаешь что это скоро пройдет. Когда никотин выведется, ты возможно иногда будешь вспоминать о сигаретах, например если 10 лет ездя на море ты курил, приедь туда некурящим у тебя будет так называемая в психологии мысль-якорь. Желание следовать старому привычному поведению в знакомой ситуации. Не воспринимай это как желание курить. На самом деле природа этой мысли-якоря никак не связана с курением, просто ты когда-то будучи курящим связал. Вобщем будь на готове и не парься. Вот и все. Живи и наслаждайся жизнью без курения! |
|
| Автор: | pavol [ 13 май 2013, 08:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Хочу поделиться тем, что мне помогло бросить. |
Но там бывают такие накаты что мама не горюй,мозги давят прося о никотине вот тут то мозг надо посылать на три огромные буквы.Не хочу и не буду курить хоть ты лопни. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|