Я решил представить свой опыт в самом обобщённом виде, в форме небольшого эссе.
------------------------------------------------------------------------------------------------
Бросить курить - это легко и весело, если вы созрели для этого; если же вы не готовы, то просто продолжайте наслаждаться жизнью , не отягощая себя горькими чувствами неудачи и вины. Задайте себе простой вопрос: действительно ли я хочу бросить курить, так ли это мне нужно ? И если ответ - НЕТ, то не стоит тратить время. И задайте себе другой вопрос: действительно ли курение достало меня до печёнок , готов ли я бросить курить прямо сейчас и навсегда, без всяких дополнительных условий и оговорок? Если уверенности пока нет, возможно, лучше дождаться более благоприятного момента; этот момент обязательно наступит, даже если одновременно с прощальным выдохом. Если же ваш ответ - это решительное ДА , тогда просто сделайте это без дальнейших проволочек. Ключ к успеху - ваша личная решимость. Раздуйте её, превратите желание освободиться в главный приоритет, в главную цель вашей жизни на ближайшие недели. Кроме личной решимости существует лишь один надёжный и быстрый способ курить - это гильотина. Всё остальное - от лукавого.
Реализация вашего дерзкого решения, вероятно, потребует от вас кое-каких действий, например:
* Вы можете пожелать ознакомиться с известными подходами и чужим опытом; сделайте это предельно быстро, чтобы сохранить энтузиазм и решительность; возможно, лучше вообще отказаться от чужого опыта - пусть будет свой;
* Может быть, вы увидите причины и мотивы вашего курения и вашего желания освободиться от него, и это укрепит вас в вашем стремлении;
* Вы осознаете, что теперь это для вас не проблема, а задача или даже игра; вы вдруг поймёте, что препятствия исчезли , теперь вы верите в то, что можете сделать это; теперь вы знаете, что сделаете это;
* Позитивное видение вашего успеха и вашего нового состояния даст вам твёрдую опору в ваших дальнейших исканиях;
* Возможно, вы захотите иметь какую-то конкретную методику; придумайте или возьмите ту, которая кажется вам наиболее здравой и простой; сделайте это быстро, без лишних копаний и сомнений, поскольку главное - это ваша личная решимость , а методики, медицинские и технические средства часто создают лишь иллюзию помощи и отвлекают от работы;
* Конкретный план действий может укрепить вашу уверенность и сохранить её в течение всей кампании; потратьте на него 5 - 30 минут;
* Взращивание и сохранение позитивного настроя, веры в успех сделает ваше предприятие беспроигрышным : составьте список ваших успехов и побед за последнее время и за всю жизнь, какими бы незначительными они не казались на первый взгляд; общайтесь с позитивными, поддерживающими вас людьми; читайте, слушайте и смотрите позитивные материалы;
* Рутинная работа или игра в соответствии с вашим планом, сопровождающаяся внимательным отношением к своему состоянию и поощрением себя, неизбежно приведёт вас к успеху;
* При возникновении систематически повторяющихся ошибок, отклонений или срывов вы сделаете анализ и внесёте коррективы в вашу стратегию. Критерием является общая тенденция: происходит ли общее продвижение к цели , или же вы остаётесь в одном и том же положении, колеблетесь около одного состояния?
Решая эту задачу, вы научитесь важным вещам. Вы убедитесь, что решимость и позитивное видение дают вам ключи к решению казалось бы неразрешимых проблем. У вас появится новое отношение к ошибкам и неудачам: ошибка не является виной, а является лишь отклонением от цели, которое может и должно быть использовано для корректировки поведения или плана и улучшения результата ; это подобно артиллерийской или пулевой стрельбе, когда по результатам произведённых выстрелов делается корректировка стрельбы. Вы узнаете, что практические задачи успешно решаются методом последовательных приближений, с постоянной оценкой отклонения от цели (ошибки) и последующей корректировкой действий. Возможно, вам не удастся решить вашу задачу с первой попытки, возможно, потребуется 2, 3 или более попыток; главное – настойчивость, накачка решимости, анализ отклонений , опробование разных подходов, поиск . Каждая новая попытка приближает вас к решению, при условии сохранения решимости. Чтобы получить оргазм, нужно сделать много фрикций. Чтобы распилить дерево или отчистить сильно загрязнённую вещь или наточить нож, нужно сделать много повторяющихся движений. А чтобы получить от этого удовольствие, требуется фантазия, творчество, поиск, игра.
После успешного выполнения вашего плана вам может потребоваться выработать программу поддержки вашего нового состояния. Хотя можно освободиться от курения за 5-7 дней или даже за 1-2 дня, вы, вероятно, будете в первое время испытывать абстиненцию, ваше новое состояние в течение 1-2-3 месяцев будет недостаточно стабильным, и какой-то случайный фактор может спровоцировать срыв и откат к прежнему состоянию. Придумайте себе программу на 3-6 месяцев и последовательно реализуйте её. Она может включать участие в группах поддержки, избегание стрессовых ситуаций, переутомления, временное использование жевательной резинки и семечек, временное увеличение количества еды, неалкогольных напитков, сладостей, занятия фитнесом, творческие занятия и т.д.
На первый взгляд, всё это может показаться несерьёзным или слишком сложным или даже абсурдным и невыполнимым. Это ваше личное дело: вы можете продолжать наслаждаться вашей сегодняшней ситуацией. Если же вы решаете принять вызов и пойти дальше, то запаситесь терпением, соберитесь с духом, раздуйте свой энтузиазм и решимость, скажите себе, что эта задача - самая важная для вас в течение ближайших недель и месяцев, и да пребудет с вами Добро.
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
|
