Здравствуйте уважаемые форумчане!
Решил вот пару строк набросать может кому и поможет...
Ни в коем разе не надейтесь на всякое фуфло (мифы) типа никоретте, иглоукалывание, кодирование и пр. Любой человек все может сам без "безвредных" помощников. Не получится, будет еще один пунктик:) В свое время я перепробовал многое, но таки бросил просто сам.
Советы таковы:
1) Время. Бросание курить - это процесс, это не момент. Нужно помнить что этот процесс продолжителен во времени. Поэтому дав себе согласие на бросание надо посмотреть в будущее на месяцок вперед и увидеть себя без сигареты, а еще лучше в кросовках на беговой трассе. Кровь погонять - это здорово.
2) Общение. Во многих "источниках" написано что не следует общаться с курильщиками, когда бросаешь сам. Наглая ложь
Если люди ходят в накуренные курилки в помещении, то "да". В противном случае даже полезно. Просто стоишь, общаешься и видишь как сознательно бережешь себя. Может и рядом кому поможешь начать бросать (тебе ведь помощь не нужна, ты уже это делаешь).
3) Легкомыслие. Самая главная беда. "Ах вот достало...одну выкурю...потом продолжу бросать"
Нет уж в это время надо чаще смотреть в себя, внимательно, каждую мыслишку взвешивать, смотреть на вещи глубоко, не спешить. Не лениться думать глубоко, каждую эмоцию фильтровать, оценивать.
4) Гордость. Это хороший помощник. Это помогает. Поуважай себя чуть более месяца немного больше (ведь есть причина...или уже нет?). Потом надоест уважать т.к. уже и курить то и почти не хочется, да и вообще еще ного чего хорошего можно начать делать (например утреннюю пробежку)
5) Самообман. Момент самооправданий и самоуговоров - это тот барьер, который и есть "бросание курить". Сколько изобретательности находит человеческий ум чтобы обеспечить "дозу никотина" и "привычные тактильные ощущения". Спустя месяц некурения я сдался, выкурил одну сигарету. Но сделал это, я думаю правильно. Купил пачку сигарет, зажигалку. Сел закурил. И стал пробовать на вкус и запах каждую затяжку, и сравнивал, чего хотелось бы и чего получаю. Шесть сигарет подряд. Самообман. Такая гадость, а казалось - это совсем все будет не так. Теперь я дым табачный не терплю совсем.
6) Замещение. Вы привыкли тратить время на курение. Потратьте его на что-то более полезное. Я делал дыхательную гимнастику. Как заместитель - это здорово.
7) Питание. Измениться метаболизм в организме, пойдет накопление всего того, что раньше тратилось на "борьбу" с никотином и смолами. Да и аппетит станет огого. А курить еще все будет хотется. Бейте чистую воду. Именно чистую, без сахара, без миниралов. Ну конечно нужно подумать о комфорте, вода просто так не испаряется вся. Но именно это позволит немного унять жажду организма в "потреблении тактильных ощущений"
Немного о себе. Не курю уже почти 2 года. Курение уже совсем не понимаю и курильщиков жалко. Сам курил 22 года. Да, вот еще, чего не люблю, так это табачный дым.
Нескучного вам бросания курить.
. Но и в этой шутке есть доля правды. Когда человек бросает он должен быть психологически готов к этому, т.е. быть или стать на время сильнее, увереннее в себе. А поскольку человек самодостаточен, так зачем же "панацеи"?
Было бы пофиг, не писал бы вообще. Всего самого.
