NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Несколько попыток за эти пару недель. Невыходит.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=18266		 Страница 1 из 1
Автор:  Marcatissimo [ 22 авг 2012, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Несколько попыток за эти пару недель. Невыходит.
Доброго времени суток всем.
Ситуация такова: начал подумывать о том, чтобы бросить курить, решил прочитать книгу Аллена Карра, прочитал (закончил ночью). Весь следующий день не курил. На следующий день иду по улице...то один прикуривает, то второй затягивается, то третий дым выдыхает...в общем, опять начал курить. Прочитал книгу второй раз (так же ночью закончил), не курил следующие пол дня. Посмотрел 4 раза фильм по книге Аллена Карра, не курил максимум часа 2-3, прослушал аудиозапись, не курил часа 2. Ничего не помогает, но бросить очень хочу: надоело харкаться всё время, по утрам, наверное, литр отхаркиваю этой макроты, постоянно насморк в одной из ноздрей, не могу долго плавать/бегать (запыхиваюсь), ну, в общем, стандартные симптомы курильщика. Так же пробовал пластыри никвитин, не курил пол дня, потом его оторвал и прикурил (сигарету:). Стаж небольшой - около 5 лет. Но без сигарет трудно представить много ситуаций, например, утро, за окном дождь...(какой дождь без сигарет), вечер, лёжа на диване смотря телевизор/фильм, бокал вина, разговор вечером за журнальным столиком... и т.п. А вот утренняя первая и завершающая вечерняя сигареты - без этого вроде нормально. Самое плохое - это ситуации описанные выше.
Прошу помочь мне, т.к раскрыть глаза на всё это.
P.S: скуриваю в день больше пачки, сигарет 25 примерно, если стою на улице (или где-то в другом месте), разговариваю, - то курю одну за одной.
P.P.S: Winston lights.
Заранее всем благодарен, очень надеюсь на вашу помощь.
С уважением.
Автор:  FUKS [ 22 авг 2012, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Несколько попыток за эти пару недель. Невыходит.
Marcatissimo писал(а):
На следующий день иду по улице...то один прикуривает, то второй затягивается, то третий дым выдыхает...

А четвёртый на них смотрит и примечает. А некурящих на улице не приметил? Ну хоть троих.

Но без сигарет трудно представить много ситуаций, например, утро, за окном дождь...(какой дождь без сигарет)
Мокрый. Его не представлять надо, а выходить под него и наслаждаться - тебе понравится, как когда-то понравилось курить. Вот теперь жди его с нетерпением, чтобы выйти под него и найти в нём кайф.
вечер, лёжа на диване смотря телевизор/фильм, бокал вина
Телевизор выкинь, вино вылей - в первую очередь. Без вопросов и возражений. Если под фильм (на компе/плеере) хочется курить, то и нефиг его смотреть, не интересный значит.
разговор вечером за журнальным столиком...
Разговор с сигаретами???

если стою на улице (или где-то в другом месте), разговариваю, - то курю одну за одной.
Ты же знаешь что делать: НЕ кури их одну за одной. Сначала одну, потом другую и т.д. Можешь крошить их пальцами со скоростью курения. Понюхай пальцы сейчас, в смысле после курения, и понюхай потом, после крошения, почувствуй разницу.
Автор:  Marcatissimo [ 22 авг 2012, 19:44 ]
Заголовок сообщения: 
FUKS, а по-конкретнее что-нибудь можно пожалуйста? Просто сигареты уже как образ жизни, всё время думаю, что будучи некурящим, буду чего-то лишён...
Автор:  FUKS [ 22 авг 2012, 20:03 ]
Заголовок сообщения: 
1. Ты заметил на улице трёх курящих и представил себя на их месте. Посчитай сколько некурящих тебе встретится и представь себя одним из них.
2. Выйди под дождь и найди в этом радость, слейся с ним, почувствуй себя таким же обитателем вселенной, как и дождь, считай его своим братом, а не врагом.
3. Не пей вина и не смотри телевизор.
4. Кроши сигареты вместо скуривания.

Достаточно конкретно? Да, тебе не хочется выполнять эти пункты, но по силам, так что выполняй.
Думай, будучи некурящим, непьющим, неколящимся, что чего-то лишён... Перечисли ВСЁ, чего лишён.
Автор:  Marcatissimo [ 22 авг 2012, 20:15 ]
Заголовок сообщения: 
FUKS, логично)
А по-поводу крошения, ты серьёзно или просто как бы что-то нужно делать, чтобы компенсировать время, потраченное на курение?)
Автор:  FUKS [ 22 авг 2012, 20:45 ]
Заголовок сообщения: 
И то, и другое. Скорее не компенсировать время, а распределить его привычным образом, чтоб некурение сигареты было наглядно и осязаемо.
Автор:  Marcatissimo [ 22 авг 2012, 21:05 ]
Заголовок сообщения: 
Быть может, тогда проще какой-нибудь Mentos или Meller жевать?)
Автор:  FUKS [ 23 авг 2012, 16:32 ]
Заголовок сообщения: 
Да кто ж против, лишь бы не курить.
Автор:  PALIGOON [ 25 авг 2012, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Несколько попыток за эти пару недель. Невыходит.
Marcatissimo писал(а):
Прошу помочь мне, т.к раскрыть глаза на всё это.


Конечно, не посочувствовать Вам никак не могу, но по моему мнению, чтобы Вам бросить курить, нужно помучать свой организм в плане физкультуры...
Лично у меня наблюдалось в дни курения такое: начал выходить вечерами на стадион, и при пробежке, после 7ми кругов моя дыхалка заканчивалась... Кто то больше пробежит, кто то меньше, суть не в этом...
Что я заметил в первый день такой физической нагрузки, так это то, что пришел домой уставший, кашлял и мне не хотелось курить...
Когда начинаю задумываться о курении, то следом перехожу к физкультуре - отжимания, пресс (если конечно не на работе, на работе можно обойтись семечками или покушать чего - нибудь)...
Возможно и Вам каждодневные пробежки и физическая нагрузка на организм поможет побороть тягу к курению...
Если же чувствуете дискомфорт и депрессию, то я лично в такие моменты принимаю успокоительное, но Вам советую посоветоваться по этому поводу с врачом!
Автор:  Marcatissimo [ 25 авг 2012, 10:52 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо, перечитаю книгу Аллена Карра ещё раз, а затем начну пробовать утренние пробежки, это надо, т.к иммунитет совсем слабоватый, зимой, чуть в шею дунуло - всё, болею неделю.
Спасибо)
Автор:  PALIGOON [ 25 авг 2012, 11:34 ]
Заголовок сообщения: 
Конечно книга книгой, но все таки без самодисциплины и усердия Вам и книга не поможет!
Я возненавидел себя за эту привычку и это дало мне опору для того, чтобы с ней бороться... Нужно искать замену! Например пиву я нашел замену в квасе, а сигаретам в семечках. :)
И еще, мой отец тоже раньше курил и стаж был 14 лет! Бросил он эту привычку, если откровенно - насваем. Так как не переносил его и было очень противно его употреблять, а насвай кстати отлично перебивает тягу к сигарете, т.к. имеет в своем составе табак.
Но это уже зависит от Вашего восприятия к этому, так сказать веществу...
Из-за того, что отец не переносил его, он без проблем смог его бросить и уже лет 8 не курит. :)
Кстати в один период после насвая он кажется семечками еще утолял желание, но потом все прошло, стаж то великоват и зависимость подольше держится...
Искренне желаю Вам успехов в борьбе с зависимостью! Курение-это действительно великое бедствие для современного человека...
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/