NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

О Срывах
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=17729		 Страница 1 из 3
Автор:  EASY [ 15 мар 2012, 22:04 ]
Заголовок сообщения:  О Срывах
Хочу поговорить о так называемых срывах при отказе от курения. Срыв - это когда человек не курил день, месяц, несколько месяцев, а потом выкурил одну сигарету. Вот тут-то и наступает срыв.
Давайте внимательно посмотрим на то, что происходит.
До срыва. Человек замотивировал себя на отказ от курения. Не важно как. Просто он воздерживается от курения какое-то время. Если человек не курит больше 4-х дней, то никотин из его организма выходит и организм перестраивает обмен веществ на безникотиновый. Этот процесс безболезненный и человек ничего не замечает с физической точки зрения. Тяги к никотину уже нет. Перестройка обмена веществ происходит глубоко внутри и ее не видно и не слышно. Казалось бы живи и радуйся. Ан нет. Человек - существо беспокойное. Какой бы не была мотивация к отказу от курения, все равно человек считает, что приносит жертву. Что-бы не говорили про это психотерапевты ощущение принесения жертвы есть. Если бы можно было курить совершенно безопасно для здоровья, кошелька и общественного мнения, то вопрос отказа от курения даже и не стоял бы. Правда?
Итак ощущение жертвы есть. Оно дает пищу для мыслей от сигаретах. Дальше начинается "раскачивание лодки". Человек четко не осознает, что никотин ему уже не нужен. Он сомневается в этом, периодически вызывая из памяти ощущения удовольствия от принятия никотина, которое он испытывал раньше, когда был зависимым. Этот момент отвыкающие от курения называют "накат". К сожалению они не понимают, что "накат" чисто психический, т.е. он только в голове и только потому, что образ удовольствия от получения никотина записан в память. Кстати, тут я должен сделать одно важно предупреждение - образ удовольствия от получения никотина НИКОГДА не исчезнет из памяти. Он всегда там будет. Поэтому "забыть" о курении не получится. Это не нужно, но многие страстно к этому стремятся. Все что нужно - это четко понимать, что с вами происходит. Тогда процесс становится легко управляемым. Как только есть непонимание - оно заполняется фантазией, далекой от реальности. Например - "мне снится что я курю. Ой! Я никогда не смогу перестать курить." Как только процент непонимания происходящего возрастает - человек закуривает сигарету.
Сразу после того как сигарета выкурена начинается Срыв!
Во-первых, человек расстраивается самим фактом срыва. "Вот, я не курил шесть месяцев, теперь все надо начинать сначала." И в добавок - "А может мне просто не дано перестать курить?" ( с оттенком трагедии в голосе).
На самом деле ничего смертельного не произошло. Ну выкурил человек одну сигарету. Ну ввел в себя маленькую дозу никотина. Так она выйдет скоро. И все. Это как идя по улице наступить в собачью какашку. Неприятно, пахнет плохо. Но помыли ботинок и дальше идете. Ничего страшного не произошло, правда ведь?
Если без эмоций, технически что было? Шесть месяцев человек не курил. Потом закурил одну сигарету. Ввел в себя никотин. Успел стать зависимым за эту одну сигарету? Нет. Не успел. Должен он страдать по этому поводу и "начинать все с начала"? Нет не должен. Можно легко вычеркнуть этот день из учета дней без никотина и продолжать жить дальше. (Не секрет, что многие бывшие курильщики ведут счетчики дней без никотина).
Обладая техническим навыком отказа от никотина, человек прошедший через "срыв" легко выведет никотин из организма и будет жить себе дальше как ни в чем не бывало.
Страдать тут не о чем. Просто нужно четко понимать, что происходит. Конечно, если количество "срывов" 20 в день, то это не значит, что вы перестали курить. Но если раз в шесть месяцев, то забыть и не придавать значения.
Удачи!
Автор:  Semafor [ 16 мар 2012, 06:45 ]
Заголовок сообщения: 
"Случайная" сигарета становится спусковым крючком определенных механизмов, которые проявят себя в ближайший месяц-два. Вот почему главной мантрой на это время становится НИКОГДА, НИ ОДНОЙ, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. И да пребудет с вами сила :-D


P.S.

EASY писал(а):
...организм перестраивает обмен веществ на безникотиновый. Этот процесс безболезненный...

Не у всех, далеко не у всех. И их такие суждения сбивают с толку, охватывает страх-"у меня все идет не так, как должно, выход один-закурить :lol: ".
EASY писал(а):
Если бы можно было курить совершенно безопасно для здоровья, кошелька и общественного мнения, то вопрос отказа от курения даже и не стоял бы. Правда?

Это старый добрый и очень честный аргумент :-D , +1.
EASY писал(а):
К сожалению они не понимают, что "накат" чисто психический, т.е. он только в голове и только потому, что образ удовольствия от получения никотина записан в память.

Оргазм тоже в голове, но менее важным от этого не становится))
EASY писал(а):
Кстати, тут я должен сделать одно важно предупреждение - образ удовольствия от получения никотина НИКОГДА не исчезнет из памяти. Он всегда там будет. Поэтому "забыть" о курении не получится. Это не нужно, но многие страстно к этому стремятся.

Категорически не согласен, я сделал это. Клин-клином вышибают. Заменил на удовольствие от чистого дыхания- ощущения каждой минуты, а никотин-забывается. Вспомнить о зеленом гное в легких, вялости от стеклянных сосудов, расшатаных нервах(допаминовые американские горки). Кайф, да?)) Вот еще пример-бутер, щедро намазанный черной икрой(тож подзабытое для многих удовольствие :lol: ) как аналог никотиновой радости намазываем сверху толстым слоем литола. Приятного аппетита)) Кстати, в списке литературы, приколоченном наверху,можно найти книгу психолога Барабаша, там профессионально рассмотрено несколько упражнений аутогенной тренировки для самостоятельных занятий-от "удовольствия"-следа не останется :lol: .
EASY писал(а):
Обладая техническим навыком отказа от никотина, человек прошедший через "срыв" легко выведет никотин из организма и будет жить себе дальше как ни в чем не бывало.

Однозначно-ДА! Главное не затягивать с этим срывом и быть готовым приложить некоторые повышенные усилия на начальном этапе.
Автор:  БГ [ 16 мар 2012, 09:07 ]
Заголовок сообщения: 
По-вашему, друзья, ничего страшного в одной сигарете после года некурения - нет, раз есть навык отказа от сигарет длительный период. Ан нет! Дело в том, что эта склонности к сомнению и воспоминания о том как приятно было курить, как сигарета уменьшала тревогу остается после выкуривания этой сигареты... и поскольку сигарета уже нашла один раз дорогу в бастионе защит, то следующая сигарета приходит уже быстрее...не через год, а, например, через полгода, следующая = через 3 месяца, затем через месяц, через неделю, через день, а затем уже и пачку в день....Поэтому бросить курить можно только в одном случае - если на самом деле поймешь, что сигареты тебе больше не нужны. Навык отказа от курения не нужен, чтобы бросить....
Автор:  rondroid [ 16 мар 2012, 10:44 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
На самом деле ничего смертельного не произошло. Ну выкурил человек одну сигарету. Ну ввел в себя маленькую дозу никотина. Так она выйдет скоро. И все. Это как идя по улице наступить в собачью какашку. Неприятно, пахнет плохо. Но помыли ботинок и дальше идете. Ничего страшного не произошло, правда ведь?


Толи это тонкая провокация, толи попытка оправдать свои прошлые и будущие срывы.
Автор:  Атлас [ 16 мар 2012, 13:44 ]
Заголовок сообщения: 
А здесь просто пытаются изобрести новый велосипед. Бог им в помощь! :)
Автор:  Vermillion [ 16 мар 2012, 14:45 ]
Заголовок сообщения: 
Изи, а почему люди , не курившие год, два не останавливаются после этой одной сигареты?
Автор:  Semafor [ 16 мар 2012, 17:14 ]
Заголовок сообщения: 
БГ писал(а):
По-вашему, друзья, ничего страшного в одной сигарете после года некурения - нет...

Нет, БГ, по-моему это хуже некуда(((
Однако, даже в этой ситуации не стоит сдаваться. Да, будет тяжелее, и шансы не в твою пользу, если честно. Но надо продолжать бороться и не опускать руки. И делать это прямо сейчас, а не завтра, с понедельника или после Нового года.
Автор:  Анна :) [ 16 мар 2012, 17:23 ]
Заголовок сообщения: 
Атлас писал(а):
А здесь просто пытаются изобрести новый велосипед.

Но с квадратными колесами ;)
Автор:  FUKS [ 16 мар 2012, 17:47 ]
Заголовок сообщения: 
Semafor писал(а):
EASY писал(а):
... образ удовольствия от получения никотина НИКОГДА не исчезнет из памяти. Он всегда там будет. Поэтому "забыть" о курении не получится. Это не нужно, но многие страстно к этому стремятся.

Категорически не согласен, я сделал это. Клин-клином вышибают. Заменил на удовольствие от чистого дыхания- ощущения каждой минуты, а никотин-забывается ...
... бутер, щедро намазанный черной икрой ... намазываем сверху толстым слоем литола.

Так с чем же не согласен? Забывается - это ж не исчезает. Не заменил, а замазал толстым слоем, закрыл, спрятал, но под этим толстым слоем оно осталось, сегодня его не видно, а завтра наружу вылезет.
Автор:  EASY [ 16 мар 2012, 17:57 ]
Заголовок сообщения: 
Ну да. Мне больше делать нечего.

rondroid писал(а):

Толи это тонкая провокация, толи попытка оправдать свои прошлые и будущие срывы.
Автор:  EASY [ 16 мар 2012, 18:00 ]
Заголовок сообщения: 
Какие люди? Кто? Мой отец, например остановился. Уже лет 30 не курит.
Я тоже бывало не начинал.

Vermillion писал(а):
Изи, а почему люди , не курившие год, два не останавливаются после этой одной сигареты?
Автор:  EASY [ 16 мар 2012, 18:00 ]
Заголовок сообщения: 
Атлас писал(а):
А здесь просто пытаются изобрести новый велосипед. Бог им в помощь! :)

Это точно! :) Надо же чем-то заниматься. :)
Автор:  EASY [ 16 мар 2012, 18:04 ]
Заголовок сообщения: 
Не хочу чтобы люди воспринимали курение как что-то особенное. Также не хочу чтобы прекращение курения воспринималось как что-то особенное. Когда исчезает ощущение "особенного" все становится обыденно, а значит просто и скучно. Но ни это ли наша цель? Просто не курить!
Автор:  БГ [ 16 мар 2012, 18:14 ]
Заголовок сообщения: 
EASY писал(а):
Не хочу чтобы люди воспринимали курение как что-то особенное. Также не хочу чтобы прекращение курения воспринималось как что-то особенное. Когда исчезает ощущение "особенного" все становится обыденно, а значит просто и скучно. Но ни это ли наша цель? Просто не курить!

Просто не курить удается только когда понимаешь, что сигареты - отрава. Мы же не жрем ядовитые ягоды, не жрем стрихнин или цианистый калий. Это обыденно. Поэтому я говорю, что для того, чтобы бросить, привычка не курить - не нужна. Нужно только понять, что табак - это обыкновенный яд с наркотическим компонентом. И все. Тогда и вопрос о срывах исчезнет. Вы захотите немного цианистого калия юдля борьбы с тревогой? :-D
Автор:  The Mad Hatter [ 16 мар 2012, 18:34 ]
Заголовок сообщения: 
Док, вот только одно но. Если бы цианистый калий не убивал сразу, а вызывал бы некие эффекты, он бы непременно был бы социализирован, для него бы выработали "культуру потребления", на нем бы построили бизнес, наделив его сотней "социально-полезных", "приятных" и других свойств, а потом искуственно и целенаправленно грамотно бы внедрили это в умы потребителей, начиная с самого юного возраста. В итоге бы цианистый калий был бы "обычным" продуктом и его бы употребляли бы, дохли, но продолжали бы употреблять.
Одного понятия о том, что сигарета ЯД - вовсе не достаточно.
Картина ИМХО должна ОСОЗНАВАТЬСЯ(это совсем не одно и то же, что "понимание") и осознаваться она должна в комплексе.
Вы знаете, что например сахар-рафинад, когда впервые появился, продавался в аптеках, как сильный наркотик, настолько сильным был его стимулирующий эффект на потребителей в то время. Привыкли, лопаем килограммами. Вкусно, приятно, насыщает, стимулирует бла-бла-бла, но от этого что, менее вреден? Одинаково легко опытные психологи могут составить программу на внедрение направлений и создание "культуры потребления" как для продуктов реально дающих те или иные ощущения, эффекты, пользу/вред и пр., так для "продуктов", которым эти свойства будут приписаны.
Раньше это делалось используя "темноту" населения, сейчас "продвинутость", но одинаково успешно, "Пипл ХАВАЕТ!".
Вот картину в целом и нужно осознать, только тогда нет рычагов воздействия, нет естественно и ответного сопротивления с массой порождаемых им проблем.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/