Хотела бы выслушать мнения форумчан по своему случаю. Мне 27 лет, я курю около 9 лет, причем бОльшую часть этого срока я постепенно бросаю. Когда-то было не более 5 сигарет легкого парламента в день, сейчас получается уже не более 3 сигарет экстра-легкого. Постепенное отвыкание, как мне кажется, дает для меня более стабильный результат. Резко бросать пробовала несколько раз, но быстро срываюсь, а так гораздо проще и надежнее. Просто если курить чаще, то будет для меня слишком много дыма и удовольствия никакого, а курить меньше тяжело получается, поэтому бросаю такими темпами. Муж у меня курит довольно много, не меньше полупачки в день и отказываться не собирается. Для меня это не принципиально, т.к. не имею привычки курить вмесе с ним, не нравится мне столько дыма сразу.
С этой недели у меня очередной шаг - я отменяю себе сигарету в обеденный перерыв и первую сигарету выкуриваю дома вечером после работы. И в течении вечера еще 2, т.е. к уменьшению количества пока не приводит. Для этого принципиально не ложу в сумку сигареты. И вот думаю - то что я приучаюсь курить только вечером, но прежнее количество - это результат? В будущем я, конечно, перейду на 2 сигареты. И еще - какие есть сигареты нормальные по качеству, но с меньшим содержанием смолы и никотина (0,4 и 4 в парламенте экстра-лайт), чтобы сделать следующий шаг? В тонком парламенте процентное содержание, я смотрела, больше
внутри тебя пока спит, потому что он знает, что можно закурить в любую минуту. И как только он поймёт, чо всё, курить больше нельзя, он проснётся.
И часто вульгарно сплевываю, чтобы не глотать никотин. Потом, даже зимой курю только на улице, мне неприятно находится в дыму.
Могу изредка съесть, например, картофель-фри. Главное, чтобы это не стало привычкой, я не жду этих послаблений, а устраиваю их хаотично.