NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

не хочу курить, и не могу бросить
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=17516		 Страница 1 из 2
Автор:  jeka32 [ 23 янв 2012, 09:46 ]
Заголовок сообщения:  не хочу курить, и не могу бросить
Не могу бросить курить. Когда представляю что курить больше никогда не буду мозг выдает такую информацию:
"Блин больше никогда не будет сигарет", расстраивается и не дает порадоватся и забыть про сигареты. Вобщем сейчас я нахожусь в непонятном состоянии, курить не хочу, но мечтаю про нежелаемую сигарету. Ну не хочу я больше курить, надоело, а вот эта фигня не дает мне бросить окончательно. Наверно нужно принимать окончательное решение курить или нет? но я не могу так, уже проверял три месяца так не курил и такие мысли почти каждый день. Вообщем подкинте мыслишек на эту тему.
Автор:  Незнайка2 [ 23 янв 2012, 10:09 ]
Заголовок сообщения: 
Уважаемый jeka32 !


"Вообщем подкинте мыслишек на эту тему."
-----------------------------------------
Чтобы решить отказаться или не отказаться
Вам нужно для начала изучить ТО от чего Вы
решаете отказаться или не отказаться
первым делом научись курить внимательно и разберитесь
какие удовольствия и от чего Вы получаете
в процессе курения

мой результат следующий :

Человек курит чтобы
получить удовольствие физическое
которое состоит из двух частей :

1) ощущение получаемое от
воздействия горячего дыма на легкие

2) ощущение получаемое от
попадания никотина в кровь

Согласны ?
Автор:  jeka32 [ 23 янв 2012, 12:17 ]
Заголовок сообщения: 
я уже ничего не получаю в процесе курения, ну может чуть-чуть кайфа от никотина и одной сигареты, а так постоянно нехочется курить.
Автор:  Незнайка2 [ 23 янв 2012, 12:58 ]
Заголовок сообщения: 
jeka32

"ну может чуть-чуть кайфа от никотина"
--------------------------------------
Следовательно - кайф существует
При сознательном отказе от существуещего кайфа
мозг как Вы правильно заметили
"расстраивается и не дает порадоватся"
Поэтому Вам и надо прежде всего найти мотив
который компенсирует это расстройство
Кто ищет тот всегда найдёт
Желаю удачи
Автор:  jeka32 [ 23 янв 2012, 14:22 ]
Заголовок сообщения: 
типа вместо покурить что то другое сделать, что приносит удовольствие?
Автор:  FUKS [ 23 янв 2012, 15:48 ]
Заголовок сообщения: 
Не обязательно приносит удовольствие прямо сейчас, просто "делай что дОлжно", а удовольствие может получиться потом, масштабное и нерушимое, в отличие от удовольствия прям щас.
Про мыслишки. Многим помогает мыслишка типа "я не курю сейчас (сегодня, неделю-месяц-год), но оставляю за собой свободу выбора закурить или не закурить в любой момент".

В дате отказа от курения год, похоже, не тот указан?
Автор:  jeka32 [ 23 янв 2012, 16:29 ]
Заголовок сообщения: 
FUKS писал(а):
Про мыслишки. Многим помогает мыслишка типа "я не курю сейчас (сегодня, неделю-месяц-год), но оставляю за собой свободу выбора закурить или не закурить в любой момент".



так и закурить можно в любой момент. У меня так точно не получится отложить, потому что я буду думать про эту сигарету, мечтать
Автор:  Незнайка2 [ 23 янв 2012, 16:45 ]
Заголовок сообщения: 
jeka32

"типа вместо покурить что то другое сделать,
что приносит удовольствие?"
------------------------------------------
точнее
типа вместо покурить что то другое делать,
что со временем тоже будет приносить удовольствие
Автор:  FUKS [ 23 янв 2012, 17:56 ]
Заголовок сообщения: 
jeka32 писал(а):
У меня так точно не получится отложить, потому что я буду думать про эту сигарету, мечтать

Вот и мечтай вместо курения. Садись и пиши: "я достаю из широких штанин упругую ароматную пачку, обнажаю стройные ряды сигаретных фильтров, беру в рот один из них, подношу зажигалку к другому концу сигареты, одновременно отсасывая из фильтра, и меня наполняет неземное блаженство, за которое я готов душу продать и Родину впридачу..." - ну и дальше подробно всё, что с тобой происходит, что чувствуешь, что получаешь, ради чего это делаешь.
Ты будешь о ней мечтать, пока она представляется чем-то загадочным и сверхъестественным, пока ты наделяешь её священным смыслом, о котором НЕЛЬЗЯ даже думать, не то что говорить и писать, пока она владеет тобой, пока ты считаешь себя придатком к ней. Пока это так, тебе будет тяжело поступать вопреки такому отношению к святыне, ты будешь страдать и великомучиться, продолжая мечтать о ней как о награде, жаждать слияния с ней, ждать случая, когда это случится "неизбежно", против твоей воли к разлуке и несмотря на твоё отчаянное сопротивление. Будет гораздо веселее жить, изменив статус сигареты в сознании, изменив отношение к ней, изменив ей, перестав считать сигарету идолом и поклоняться ей, хранить верность. Но сразу не получится совершить такое предательство и кощунство, бросить друга в беде, придётся помучиться недельку-другую, пытаясь найти оправдание своей измене и не находя, пока не поймёшь, что и поклонению тоже нет оправдания и никогда не было.
Автор:  jeka32 [ 25 янв 2012, 15:37 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо фукс,попробую. Может и получится что то
Автор:  Reanimation [ 27 янв 2012, 20:47 ]
Заголовок сообщения: 
Всем доброго времени суток.
Когда я курю,мне это доставляет удовольствие скорее физическое.Но,например,катание на коньках доставляет мне больше удовольствия и тренажерный зал,в общем я кайфую от физической усталости.Сигарета помогает мне сконцентрироваться на определенной мысли,прокрутить в мозгу все варианты событий и т.д.Но в последнее время мне захотелось вернуться к жизни без табачного дыма.Я знаю,что брошу,но вот вопрос как быстро,хотелось бы ускорить этот процесс.Как понимаю,курят от безделья,не более того,у каждого свои отговорки,но истина одна.Есть чем занять себя в течение каждого дня от рассвета до заката,но вот в перерывах все-таки организм требует.
Сегодня обмакнул фильтры в молоке (кстати,курю суперлегкие).Ни разу не пробовал,Но говорят полезно.Позже опишу ощущения.А пока хочется выяснить на каком этапе нахожусь и что нужно делать,чтобы как можно быстрее бросить курить.Подскажите,кто прошел через это.
Заранее благодарен.
Автор:  Незнайка2 [ 28 янв 2012, 04:21 ]
Заголовок сообщения: 
Reanimation


"хочется выяснить на каком этапе нахожусь"
------------------------------------------
На первый этап изучения зависимости - фиксация ощущений


"что нужно делать"
------------------
Ваша задача :
- заставить себя курить внимательно ( как первый раз)
- наблюдать за получаемыми в процессе курения ощущениями
- записать на бумаге результаты полученного наблюдения

(примерно в таком виде :
я получаю два физических ощущения от курения :
1) ощущение получаемое от воздействия горячего дыма на легкие :
- теплота распространяемая по горлу и легким
2) ощущение получаемое от попадания никотина в кровь
- головокружение и физическое расслабление
Обязательно укажите :
- продолжительность каждого ощущения
- интенсивность каждого ощущения )

Желаю удачи !
Жду Ваших результатов
для перехода ко второму этапу изучения


"чтобы как можно быстрее бросить курить"
-----------------------------------------------
поспешишь людей насмешишь
Автор:  Атлас [ 28 янв 2012, 15:37 ]
Заголовок сообщения: 
Незнайка2 писал(а):
Желаю удачи !
Жду Ваших результатов
для перехода ко второму этапу изучения
"чтобы как можно быстрее бросить курить"
-----------------------------------------------
поспешишь людей насмешишь

Правильно, а потом к 3му этапу,4, 5, 6… и, наконец, к 101 му, заключительному.
Автор:  FUKS [ 29 янв 2012, 13:15 ]
Заголовок сообщения: 
Reanimation писал(а):
брошу,но вот вопрос как быстро,хотелось бы ускорить этот процесс.Как понимаю,курят от безделья

Курят от нерешительности, чтобы ждать когда ПРОЦЕСС ускоритСЯ (и ускорит), а не САМОМУ его ускорять, чтобы не принимать своего решения, а идти на поводу у процесса.
Автор:  Reanimation [ 30 янв 2012, 03:12 ]
Заголовок сообщения: 
Покурил "внимательно".
В общем такие ощущения,удовольствие от того,что по горлу проходит горячий дым,головокружения нету,появляется расслабленность на мгновение.Но после того как покурил,неприятный запах от рук и изо рта,это немного напрягает,в горле сухо.Удовольствие закончилось после того,как потушил сигарету.Интенсивность,не очень понял,что Вы имели в виду.После того как докурил,утоляется желание и на этом всё,до следующей сигареты.
Насчет поспешишь-людей насмешишь,считаю,что к курению это как раз таки не относится.
Атлас,это был юмор?:)
FUKS,курить я начал,когда в 17 лет работал грузчиком,то ли контингент такой,то ли работа настолько тяжёлая была,скорее всего всё вместе.Теперь,к счастью,я там не работаю,а вот вредная привычка сохранилась.Пора бы её тоже оставить в прошлом.На данный момент все деньги оставляю у родителей,чтобы не было соблазна покупать сигареты,посмотрим,что получится.
Жду ваших ответов,советов или еще чего-нибудь полезного.
Спасибо за участие в моей борьбе против курения.:)
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/