Цитата:
Глубокий вдох. Во время вдоха медленно поднять пряые руки до уровня груди ладонями вперед. Задержать дыхание. Во время задержки дыхания сконцентрировать внимание на середине ладоней (пусть малыш предтавит, что у него на ладонях лежит большой воздушный шар).
Медленный выдох. Выдыхая, обеими руками одновременно рисовать перед собой геометрические фигуры (квадраты, треугольники, круги).
Для более старших детей задание то же, но фигуры рисуются с разных точек.
«Сова». Сжать правой рукой левое плечо. Голову повернуть влево и посмотреть через плечо назад. С силой развести плечи. Глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Посмотреть назад через правое плечо, снова с силой развести плечи. Вдох, задержка дыхания, выдох.
Опустить руки, уронить голову на грудь, вдох, выдох.
«Шапка для размышлений». Сделать глубокий вдох. Осторожно завернуть уши от верхней точки до мочки («надеть шапку»). Задержать дыхание. Выдох через рот с открытым сильным звуком «А-А-А». Вдох-выдох. Вдох, снова «надеть шапку». Задержать дыхание. Выдох со звуком «0-0-0» («Ы-Ы-Ы», «У-У-У»).
Медленный выдох. Выдыхая, обеими руками одновременно рисовать перед собой геометрические фигуры (квадраты, треугольники, круги).
Для более старших детей задание то же, но фигуры рисуются с разных точек.
«Сова». Сжать правой рукой левое плечо. Голову повернуть влево и посмотреть через плечо назад. С силой развести плечи. Глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Посмотреть назад через правое плечо, снова с силой развести плечи. Вдох, задержка дыхания, выдох.
Опустить руки, уронить голову на грудь, вдох, выдох.
«Шапка для размышлений». Сделать глубокий вдох. Осторожно завернуть уши от верхней точки до мочки («надеть шапку»). Задержать дыхание. Выдох через рот с открытым сильным звуком «А-А-А». Вдох-выдох. Вдох, снова «надеть шапку». Задержать дыхание. Выдох со звуком «0-0-0» («Ы-Ы-Ы», «У-У-У»).
Это первое...а вот ссылка...http://www.mediaterra.ru/rhetoric/05_t_dyh.htm
Для Фукса...насколько я опытен в китайских традициях, в цигуне дыхание тоже вещь немаловажная, если не основная...в основном ты прав в отношении концентрации, но конкретизирую...важно следить за ритмом дыхания, за последовательностью работы мышц - вдох начинается с расширения диафрагмы (слегка надувается живот), затем расширение грудной клетки, затем верхнее дыхание (поднимаются плечи, воздух наполняет верхнюю часть легких и верхние дыхательные пути...все это должно происходить на четыре счета...затем задержка дыхания на четыре счета...затем выдохнуть в том же порядке (живот, грудь, плечи)... очень эффективно, не только для развития дыхания, но и для накопления жизненной энергии и релаксации... кстати забыл еще про 2 условия (это к релаксации)... во время упражнения мышцы должны быть максимально расслаблены (поза - какая удобно, хоть Лотос, лишь бы позвоночник был прямой)...и (Фуксу респект
) максимальная концентрация на ритме и правильности дыхания и мышцах, задействованных в процессе дыхания.... при правильном выполнении упражнения ощущается прилив тепла в теле и улучшается самочувствие... ...дышите на здоровье...
