NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Физические и психологические симптомы отказа от курения
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=16942		 Страница 1 из 1
Автор:  Рита [ 29 авг 2011, 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Физические и психологические симптомы отказа от курения

Болезнь отмены - это совокупность симптомов или болезненных признаков, связанных с зависимостью организма от того или иного вещества. Болезнь отмены может наблюдаться при уменьшении или прекращении применения любого наркотика, способного вызывать физическую зависимость, то есть зависимость тела. К таким наркотикам относятся героин, опий, бензодиазепины, барбитураты, алкоголь, никотин.

Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:
тревога (87%)

расстройства сна (84%)

раздражительность (80%)

нетерпеливость (76%)

трудности концентрации (73%)

неусидчивость (71%)

тяга к табаку (62%)

голод (53%)

желудочно-кишечные проблемы (33%)

головные боли (24%)

сонливость (22%)
В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом.

Если у Вас при попытках отказа от курения имеется большая часть перечисленных выше симптомов, и они ярко выражены, значит, Вы зависимы от никотина. В этом случае одним из способов повышения успешности попытки прекращения курения в Вашем случае может быть применение медикаментозных средств помощи бросающим курить, в частности, никотиновой заместительной терапии.
Если ухудшилось самочувствие:


Многие (но далеко не все) курильщики испытывают ухудшения самочувствия после прекращения курения. Это связано с самоочищением Вашего организма от вредных табачных химикалий и называется явлениями отмены. На самом деле они являются хорошим признаком и длятся недолго, обычно от нескольких дней до 2-4 недель. Лишь немногие люди испытывают все из ниже перечисленных симптомов отмены.


1.Раздражительность. Организм жаждет никотина 2-4 недели. Прогулки, горячая ванна, расслабляющие физические упражнения

2.Усталость. Никотин – это стимулятор. 2-4 недели.
Вздремнуть, не подгонять себя.

3.Бессонница. Никотин влияет на волновые функции мозга. 2-4 недели. Избегать кофеина после 18-00, использовать методы расслабления.

4.Кашель, сухость в горле, насморк. Организм избавляется от слизи, которая блокировала дыхательные пути. Несколько дней. Пить побольше жидкости, попробовать капли от кашля.

5.Головокружение. Организм получает больше кислорода 1 - 2 дня. Дополнительная осторожность, медленная смена положений тела.

6.Недостаточная концентрация. Организму нужно приспособиться к отсутствию никотиновой стимуляции. Несколько недель. Планировать рабочую нагрузку, избегать дополнительного стресса.

7.Затрудненность дыхания.
Напряженность из-за того, что организм требует никотина; или же из-за болезненности мышц вследствие кашля. Несколько дней. Методы расслабления, более глубокое дыхание, горячая ванна.

8.Боли в желудке. Движение в кишечнике замедляется на некоторое время. 1-2 недели. Пить много жидкости, добавить в диету клетчатку (фрукты, овощи, крупы).

9.Голод. Острое желание закурить можно спутать с муками голода Несколько недель. Пить воду или низкокалорийные напитки, держать под рукой низкокалорийную еду.

10.Острое желание закурить. Отмена никотина, вызывающего зависимость наркотического вещества. Чаще всего в первые 2-4 дня, но может наблюдаться месяцы или годы спустя. Переждать приступ. Такие приступы длятся всего несколько минут; отвлечься, сделать физические упражнения.

11.Головные боли. В организме больше кислорода и меньше окиси углерода. 1-2 недели. Пить воду, использовать методики расслабления.


Тревожное состояние, нервозность и раздражительность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения. Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния зависит от вашей готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть. Вы рискуете заработать очень серьёзное нервное расстройство. Избавиться от стресса будет нереально на 100% и продолжаться это будет до тех пор, пока вы снова не закурите.


Потому вам для начала необходимо переосмыслить свои мотивы. Перечитайте ещё раз статьи о курении, "Лёгкий способ бросить курить" Аллана Карра, подумайте, зачем сами решили отказаться от курения. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1. Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим ?

2. Готов ли я пообещать, что никогда не возьму в рот сигарету ? Ни при каких обстоятельствах ?

3. Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы. Каждая затяжка и сигарета - это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4. Я понимаю, что курение - это не потенциальная опасность для здоровья, а реальная угроза жизни для каждого курильщика. И я - не исключение.

5. Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.
И самое главное - никогда не ставьте под сомнение своё решение избавиться от курения.


Но, если считаете, что вы психологически готовы, но всё равно чувствуете тревогу и напряжение, не пугайтесь, это пройдёт само собой, нужно только немного подождать. Расслабьтесь. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать ? Это зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Минимум пару недель, для кого - то месяц, для кого - то два. Если вы хотите облегчить свои переживания - в этом случае, вам помогут успокоительные средства, такие как - валерьянка, персен, афобазол, глицин, пустырник и т.п. Если, это вам не помогает, в течении определённого времени, тогда нужно идти на приём к психотерапевту. Вам выпишут эффективные антидепрессанты.


НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ!!! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!!!
Автор:  Ninna [ 29 авг 2014, 14:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Физические и психологические симптомы отказа от курения
Спасибо за публикацию, добавлю себе в работу...
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/