А от чего именно отвлекаться? Тебя преследует собака, лает на тебя сзади, пытается покусать - чем от неё отвлечься? А стоит ли от неё отвлекаться? Тут надо от всего остального отвлечься, всё внимание на опасность, понять в чём она, откуда берётся, в чём её сила, в чём твоя сила, как она может тебя одолеть и как этого не допустить.

Ну, это как бэ философия... Все мы прекрасно знаем, что желание бросить бросать преследует "бросальщиков" (Сорри за каламбур) ... Выход из системы он таков... А вот отвлечься действительно не чем нельзя, и лучшая защита это нападение... Надо прямо сказать себе: "Я курить хочу, но не БУДУ"... Псё... Баста... Говорить себе то, во что не веришь смысла нет, утверждение, что «я мол не хочу курить» или «отвлечение на что-то» это создание новых проблем…

Не стесняйтесь, так и говорите себе прямо: « Я такой то дурак, сделал ошибку в жизни, начал курить, теперь придется заплатить… Я заплачу… Но курить не буду»…

А они у меня должны быть? Я ждала, что кто-нибудь поделиться личным опытом.

Определённый смысл в совете конечно есть, но все люди такие "стойкие оловянные солдатики". За эти два дня назойливая мысль о сигарете отвлекала меня даже от довольно напряжённой работы, требующей точности, раньше, если уж я увлекалась процессом, то даже об обеде вспоминала часа в четыре.

... но крутит сейчас сильно...