Четыре месяца чтения форума навели меня на мысль, что пора бы составить энциклпедию причин для срывов и способы противоядия. чтобы новички знали врага в лицо и не плакали, что их не предупреждали.
Я вот нарыла несколько. Кто еще чего сообразит - пишите, плиз Найдете ошибки - правьте нещадно.
С уважением, katpink
Итак.
1. Алкоголь (самая популярная)
Как действует: под воздействием алкоголя шизофрения в голове с двумя голосаи прекращается в пользу голоса, уверяющего, что покурить одну-другую сигаретку можно. Особенно сильное воздействие алкоголь оказывает на бросающего в первую неделю воздержания, чуть более слабое - в течение первого месяца.
Что делать. Не пить. Желательно исключить (в течение этой самой первой недели) походы на дни рождения, именины, крестины, корпоративные вечеринки. Причины отмазок - самые разнообразные, от простуды до внезапно проявившейся аллергии на алкоголь. Радостям светской жизни можно предаваться потом, главное - не радоваться до отключки. Некоторым потом наутро рассказывали, как вроде никакой персонаж последним усилием воли дотягивался до сигаретной пачки, курил, а потом отключался совсем.

2. Раздражение
Как работает: вообче-то это нормальный симптом синдрома отмены. Один из букета. И его появление не должно быть неожиданностью. Ждите его. Оно придет, но и уйдет.
Что делать: агресию снимают лекарственные травы (валерьянка, настойка пустырника), препарат глицин. Упаси вас бог хвататься за антидепрессанты и снотворное. Лучше всего помогают бороться с раздражительностью на весь белый свет усиленный спорт, сауна и секс.

_________________
А ты читал про ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЮ???

Кать, да это не причины срывов, а причины отмазок срывов имхо.
Хотя тема важная и надобно ее расписать поподробнее.

И, чтобы не было потом разговоров, что не предупреждали!

споткнуться можно только в голове, имхо:)

_________________
химиодистрессомания , Карр , Вспомогательные средства

еще две причины - депрессия и друзья-курильщики. наверное первое время стоит их избегать.

Катюш, молодец, за полезное дело взялась.
По поводу причин срывов: алкоголь - даже спорить не о чем, сама в конце первой первой (это не описка) недели таким макаром сорвалась и выход пишешь верный и единственный - не пить.

А вторую причину я бы укрупнила - серьезный стресс. Причем этот стресс могут вызвать как отрицательные так и положительные эмоции. У меня была ситуация, которая оборвала первую попытку бросить курить 3 года назад удачно продолжавшуюся два месяца: вернулся мой близкий друг, которого я давно не видела. и как-то было так радостно и хорошо, и шли мы весной по улице, а он курящий... у меня даже мысли не возникло, что не надо бы... он предложил - я прикурила... организм как-то расслабился что ли
Чаще, конечно, срыв из-за отрицательных эмоций. И дело очень усложняется при наличии курящего окружения... тут совершенно согласна с Мальвиной
В любом случае срыв или его невозможность - вопрос силы воли, силы духа и целеустремленности. Если человек созрел и работает над собой, ему и никакой алкоголь не страшен. А молодым и зеленым (типа меня ) - выход - избегать соблазнов и поддерживать моральный дух. Я вот ушла с головой в тренировки, а занимаясь спортом курить для меня немысленно.

Вот написала эту ... вобщем мысли свои, а в голове одно - настолько у каждого индивидуально все. Я здесь на форуме кучу дневников прочитала, прежде чем собралась с мыслями. Польза только и исключительно в духе, а советы многие, допустим применительно ко мне не работают. И никотинозаменителями я не пользуюсь и воду не пью литрами - не чувствую потребности, а вот повесила на рабочем столе перед глазами распечатку про курение и плюсы отказа от курения, такую... сильную и при малейшем желании - гляну туда, желание и умирает

_________________
Я не хочу быть лучше всех. Я хочу быть лучше. БСс14М forever !!!

это что за причина такая?:)
подкрался злой стресс и воткнул вам сигарету в зубы, так что ли?
или все таки голова виновата прежде всего?

_________________
химиодистрессомания , Карр , Вспомогательные средства

Согласна стрес сигарету не засовает
С другой стороны получается во как:
- не курят и не курили никогда (нет проблем)
- не курят, но курили
- курят (есть проблема)

Вот люди из второй группы все-таки имеют проблему навязчивую мысль, постоянную борьбу с собой (пойдем покурим - пойдем...ой...Я же не курю... а так хочется...или не хочется).
А когда в голову напихиваются кучи других проблем, вопросов, мыслей вот тогда и не срабатывает многозадачность, ослабляется внимание типа у меня есть более серьезные проблемы чем БОРЬБА с курением. Вот в чем проблема - не надо бороться, надо просто закончить курить!
Знаю на словах всё просто. Но учтите, что это говорит человек, который бросил

_________________
Лучший наркотик - твоя любовь!

Удалено.

Как ни странно, но в данном вопросе я с Yary согласен , все эти причины, это всего лишь отмазки... читая сий прекрасный и познавательный форум, по моему можно предостеречь себя от неосторожных шагов приводящих к срыву... даже стресс сильный не оправдывает срыв...можно заменить на крайний случай сигарету никореттой или другим заменителем...главное контролировать себя и следить за собой....что по жизни не так уж вредно делать не только в отношении курения....так что не курите на здоровье
*Следи за собой, будь осторожен*

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

Наконец то Рома и ты встал на путь к эволюции. Радостно

Но леопардиху обратно не возьму.

А я и не отдам... ...

_________________
Yoroshku onegai shimasu...однако
___________________________

вы чего это, оба? 8O

_________________
химиодистрессомания , Карр , Вспомогательные средства

А какая разница? Любые действия, явления, ситуации, процессы можно рассматривать как причину для срыва. И если сумеешь доказать себе что, что-то тебя оправдывает, то срываешься.
Так почему бы не считать отмазку причиной срыва? Хоть и, как правильно отметил Лысцов Александр, голова виновата прежде всего, но направление мыслям придают внешние факторы.


Сюда же, наверное, можно отнести уснувшую бдительность: «Я столько не курю! Я полностью контролирую процесс. Из-за одной двух мне ничего не будет… не сорвусь…»

_________________
Добро обязательно победит зло. Поставит на колени. И зверски убьет.

Интересная тема. Очень надеюсь на отклики.
Пишу свою причину для срыва, хотя тогда я и не сорвалась.

Было это на 3 мес. не курения.

Подвел меня сильный запах сигарет, перед сном, тогда когда у меня была самая вкусная сигарета. один вечер стерпела, второй вечер, а на третий меня все же накрыло, и захотелось тоже

покурить. Чудом удержалась, накат прошел через часов 6. С тех пор избегаю стойкого сигаретного запаха.

_________________
http://cnt.nosmoking.ru/20100531/123012 ... army/c.png