не курю с 16 марта сего года. о позитиве писать не буду. Он есть. Главное - НЕ СОРВАТЬСЯ. Частенько думаю об этом. Какие способы избежать срыва?

не курю с 16 марта сего года. о позитиве писать не буду. Он есть. Главное - НЕ СОРВАТЬСЯ. Частенько думаю об этом. Какие способы избежать срыва?

Просто не думай об этом и все... Дальше - легче.
Я не курю уже 8 месяцев, и ты сможешь.

Тоже вариант.

Но, а если думается, что тогда делать?

Отвлекись на что нибудь)..
Всегда найдется масса полезных и нужных занятий, чем размышление о том, что тебе по сути своей не надо и от чего ты отказался...
Дым, кашель. вонь остались там, за спиной.
Стоит ли об этом думать?

А Вы методом силы воли бросали? С марта месяца держитесь?

насчет психотерапии не знаю, нудно как то это

Психотерапия - это не обязательно психотерапевт, это скорее исповедь, а исповедоваться можно и самому себе. Нудно - да, но даже нудность можно воспринимать положительно, как долгую ходьбу, дыхание, гравитацию (они тоже нудные). Создаёшь себе виртуального собеседника, от его имени нудно расспрашиваешь себя о прелестях курения и нудно объясняешь ему в чём же заключается кайф, почему хочется курить, какого хочется результата (собеседник же виртуальный, без собственных мозгов и вообще тела, сам попробовать не может).
Тут фишка в том, что "в этом есть какая-то тайна": в курении видится что-то непостижимое, потустороннее, волшебное, сокрытое, эта сокрытость и привлекает, типа интересно же прикоснуться к тайне, стать чуть ближе к ней (а вдруг ещё и раскроется). Почему курильщики не любят разговоров о курении, почему эта тема их раздражает, почему они от неё отталкиваются (особенно от Карра и т.п.)? Потому что эти разговоры делают тайное явным, убивают интерес, лишают "единственного удовольствия". Так у тебя теперь задача в этом и состоит - снять с данного предмета, покров тайны, рассказать себе о нём всё в деталях, перестать играть в этот самообман (тайны от самого себя).
И ещё мешает привычка быть "пассажиром" в осмыслении реальности - привычка наблюдать за процессами (в т.ч. мыслительными), чтоб они сами шли, без усилий (в идеале), чтоб только получать готовый результат. Приложение же усилий, напряжение расценивается как зло, как проигрыш/потеря, всячески избегается, а зря. Здесь тоже надо в корне поменять идеалы, представление о хорошем и плохом, наслаждаться процессом (и результатами) приложения собственных усилий, а не их отсутствием, это гораздо интереснее.

Сейчас внутренний строй сложилСЯ определенным образом и его не хочетСЯ менять, жить как то очень не просто, период такой...