Хочу поделиться, как я бросала, может поможет.
Курила 10 лет по пачке - под настроение больше - в день. Бросала усилием воли несколько раз, самое долгое на неделю. Не получалось. Сжатый комок нервов. Потом начала промывку мозгов, за два месяца перестала курить дома и выходила на балкон и в один день довольно легко отказалась от курения совсем. Никаких вспомогательных средств не употребляла.
Во-первых, не надо настраиваться на войну, борьбу и так далее, так как таким настроем ты провоцируешь у себя стресс, а как курящая ты отлично знаешь, чем лучше всего успокоить нервишки – сигареткой!
К слову о стрессе – сколько раз ты чувствовала себя неуютно, возможно даже психовала, когда под рукой не было сигарет, зажигалки, пепельницы. Сколько раз срывалась за сигаретами в непогоду или в последний момент. И как ты чувствовала себя в кругу некурящих людей или вблизи маленьких детей, лихорадочно ища место и возможность выкурить эту так нужную сигарету? А в ситуациях, когда курить вообще запрещено, нельзя и т. д.....Вот это и есть настоящий стресс, от которого ты здравомысляще отказываешься!
Подумай о том, что ТЫ куришь для того, чтобы чувстовать себя ТАКЖЕ комфортно как некурящий человек в аналогичной ситуации!
Многие, бросая курить, переживают потерю сигареты сильнее чем потерю лучшего друга. Вдумайся в эти слова – ты НЕ с другом расстаешься, а со своим злейшим врагом, скрывающимся под маской друга. Не переживай, что возможности травить себя больше нет. Мне очень помогло представить свою зависимость как мерзко-склизко-отвратительное дурно пахнущее чудовище, сидящее у меня в желудке. Когда мне хотелось покурить, я знала, что эта потребность НЕ часть меня, а желания этого монстра. С каждой невыкуренной сигаретой я знала, что он становится слабее. УЛЫБАЛАСЬ и представляла как оно чахнет с каждым часом, и мысленно еще давала ему воображаемым молотком по макушке. Хоронила я его через 3 недели!
Ни в коем случае не упрекай себя, если у тебя рука будет автоматически тянуться к сигарете. Это просто-напросто привычка, выработанная годами – ну, как снимание обуви, приходя домой. Гипотетический вопрос: «Сколько времени тебе понадобится, чтобы по привычке НЕ снимать обувь, приходя домой?» Это не имеет никакого отношения к ВРЕДНЫМ привычкам. Не кори себя за это, не паникуй и не кричи: «Ой, я несчастная курильщица, никогда не смогу бросить» Не расстраивайся – иначе это приведет к стрессу, а что делают курящие, находясь в состояии стресса ты уже знаешь
Очень важно – ничего не меняй в своей жизни и ни от чего не отказывайся. Многие считают, чтобы бросить курить – нужно какое-то время избегать вечеринок, курилок, алкоголя, кофе и т. д. Чушь! Если я лишаю себя сигареты, а дополнительно к этому, веселых компаний, любимого вина, общения с коллегами и секса
(имеется ввиду «сигарета после того»), то через совсем короткий отрезок времени я забъю на бросании, так как, бросая, я хочу жить и наслаждаться, а не воевать и забиваться в дальний угол.
И последнее: Однажды бросив, никогда не сомневайся в ПРАВИЛЬНОСТИ своего решения. Не начинай никаких дискуссий со своим телом или зависимостью. Курить вредно – это факт! Если к тебе подойдет 10-летний ребенок и попросит закурить, что ты сделаешь? Ты возмущенно откажешься исполнить его просьбу, потому что курить вредно и в глубине души ты проклинаешь тот день, когда ты впервые взяла в рот эту гадость.
Смысл заключается в том, чтобы не бороться и страдать, а сознательно и оттого легко отказаться от зависимости.
И самое главное - последняя сигарета. Кури ее сознательно и спрашивай себя, что это тебе дает. Кури, смотри на эту дуру и злись! Потом глуши хабарик, улыбнись и радуйся жизни без сигареты.
Удачи.
пасиба (смущенно так)
И прям мой способ описала, я именно так и бросала курить, без всякой борьбы и без никотинозаменителей. Просто все для себя осознала