Во время наката я...
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| КАК НЕ ЗАКУРИТЬ ВНОВЬ-ЧИТАЙТЕ! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=13183 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Andraxen [ 12 дек 2009, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | КАК НЕ ЗАКУРИТЬ ВНОВЬ-ЧИТАЙТЕ! |
Как я борюсь с желанием закурить: 1). отгоняю мысли об этом, если не получается - см. пункт 2. 2). в голове возникает образ того дяди из АленнКарровского фильма, который ведет этот фильм, вспоминаются большинство его нравоучений, типа что курение помогает - это просто иллюзия, вспоминаю как я кашлял когда курил и вспоминаю курильщиков: отца и разных знакомых, и друзей, как они страдают от этого - и становится неохота - если не помогает - то см.пункт 3. 3). сразу вспоминаю какую-нибудь фотографию с раком от курения - рак щеки например, рак гортани, рак легких - эти фотки есть в интернете, посмотрите сами - ну если и это не поможет - см.пункт 4. 4). пью воду, чай, кушаю если даже не хочу, отвлекаюсь как могу в общем, хотя этот пункт может быть и первым пунктом, в зависимости от расклада. 5). И еще - всем стараюсь сообщить - что не курю уже столько-то дней или недель - знакомые куряки удивляются и... завидуют по ходу) И себе становится тоже приятно) 6). Захожу на этот форум, читаю иногда и сам пишу - тож приятно) Вот и всё! Ломка от никотина давно уже прошла, в первые же дни отказа, примерно на 4-5 день вроде. И руки уже не ищут в карманах пачку и зажигалку))) А то и такое было вначале)))) [/b] |
|
| Автор: | Шурик [ 12 дек 2009, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
| Во время наката я...
|
|
| Автор: | Мученик [ 19 дек 2009, 18:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Очередной Накат я бы сказал НАКАТИЩЕ как на второй день, это когда вскакиваешь и не знаешь что делать. Все твои мысленные барьерчики разлетаются как карты под порывом урагана. Вот щас схвачу сигарету и курить... Почему не закурил. Потому, что не курю и не буду хоть ты сдохни. |
|
| Автор: | Ann.ich [ 20 дек 2009, 05:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А как бороться с рефлекторной тягой? У меня рефлекс такой дурацкий - как только стресс какой, так сразу же руки к пачке тянутся. |
|
| Автор: | YMKA [ 20 дек 2009, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Хех зачем отгонять мысли от курения? Если бросил то всё просто, если накатывает бори в голове эту шнягу, если пару раз победишь ты уже некурящий и тяга пропадёт не за 3 недели как карр писал а в этот же день |
|
| Автор: | Starets [ 20 дек 2009, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | бросить и не начать |
Для того что бы обеспечить устойчивый отказ от курения необходимо сделать несколько простых вещей: чётко сформулировать мотив по которому вы бросаете. определить зачем вы курите, что получаете в результате курения после этого спокойно путём замены одних действий напраленых на достижения нужного эффекта,( успокоения, отдыха, обдумывания сложных вопросов, переключения, с одного дела на другое) |
|
| Автор: | Ranes [ 24 дек 2009, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Во время наката отключаю мысленный диалог и слежу за дыханием, да ещё наблюдаю за "накатом". Иногда мысленно говорю себе: "Мне это ни к чему. Я не буду больше травить своё Тело. Я люблю свои легкие и Сердце. Я наслаждаюсь свежестью воздуха и лёгким дыханием. Мне комфортно и хорошо." И это помогает. 
|
|
| Автор: | MrGleb [ 25 дек 2009, 00:00 ] |
| Заголовок сообщения: | КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ |
Говорю только за себя, всякого рода призывы о том что не надо вновь начинать курить и не поддавайся на эти мелочи, у меня не проходят. Я и сейчас, после того как бросил курить(в очередной, надеюсь последний раз), без презрения могу находится рядом с курящим, и не без "кайфа" вдыхать мимолетный дым, без фанатизма(не путать с пассивным курильщиком). Где то я прочитал, что если глубоко выдохнуть, а затем задержать то что осталось, и представить, такой момент что вы, находитесь в "курилке", и если вы сейчас вдохнете, то только вонючий табачный дым. Когда совсем приперло с дыханием, вдохните резко воздух через нос. И чего то там происходит, из за резкого обогащения крови свежим кислородом, а мозга чистой кровью. Еще один способ есть, глубоко вдыхаете ртом, а выдыхаете носом. Как бы симулятор курения, это если приперло, допустим, после алкоголя! |
|
| Автор: | marsianin [ 25 дек 2009, 16:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я вот открыл свой "Лёгкий способ"  До Алена К. далеко, но действует. Силу воли исключать не нужно!! Фокус в том, что надо разделить весь процесс отказа, на маленькие этапы. Согласитесь, что трудно сидеть и ждать, когда же пропадёт тяга... А эта самая тяга (накат) появляется всего несколько раз в день. Поэтому надо ставить себе цель пережить, перетерпеть, перебороть следующий накат, который длиться каких-то 5,7,10 минут. А каждую такую победу отмечать галочкой в блокнотике (удобнее в маленьком ежедневнике с датами). А вот если всё таки закуришь, то по неписанным правилам этого метода, надо перечеркнуть ВСЕ  набранные до этого времени отметки. ВСЕЕЕ Это означает проигрыш!! Так, для меня это стало игрой, можно сказать, состязанием, в котором я решил победить любой ценой. Хотя на самом деле это всё ОЧЕНЬ ЛЕГКО!!! В моменты, когда уж очень хочется закурить, надо просто открыть этот блокнотик (ежедневник). И когда смотришь на уже набранные отметки, то, чем их больше, тем меньше желание их зачёркивать. Просыпается азарт и желание победить! По окончании, когда тяга пройдёт совсем или станет появляться ОЧЕНЬ редко, можно, используя собранные данные, нарисовать график! Совместно с этим методом можно использовать ВСЁ что вам помогает отказаться от курения Интересно было бы узнать мнение о методе, от тех кто попробует! Также приветствуются все предложения о том как развить и модифицировать метод! 
|
|
| Автор: | FUKS [ 25 дек 2009, 19:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
marsianin писал(а): А каждую такую победу отмечать галочкой в блокнотике ... И когда смотришь на уже набранные отметки, то, чем их больше, тем меньше желание их зачёркивать.
Это как сказать. Когда затеваешь такую игру, невольно представляется как это будет выглядеть в случае проигрыша - в голове создаётся такая картина, образ смачно зачёркнутых галочек, а дальше подсознание стремится этот образ воплотить, так уж оно устроено. Так что ставить надо не галочки, а минусы - их зачёркивать неинтересно и неудобно, подсознание будет наоборот отталкиваться и держаться подальше от этой перспективы. |
|
| Автор: | marsianin [ 25 дек 2009, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Не знаю.. У всех по разному, но лично моё подсознание рисует мне, что этих галочек с каждым днём будет всё меньше и меньше. А когда они исчезнут совсем, то по истечении многих дней и, даже, недель, я буду себя чувствовать победителем Я всего лишь делюсь своим опытом, который мне помог.
|
|
| Автор: | vorobushka [ 27 дек 2009, 18:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
еще вера...это работает...на себе испытанно |
|
| Автор: | vorobushka [ 27 дек 2009, 18:17 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вера в Бога например 
|
|
| Автор: | Nord [ 07 янв 2010, 21:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Или вера в себя!
|
|
| Автор: | inn [ 18 мар 2010, 20:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
в свое время использовал 2 момента 1. настрой на безразличие к табаку... ну не плохо ине хорошо, не нужно и не не нужно..... просто пофик до этого дела.. ("как вы относиесь к баобабу?" "а никак не отношусь:)") 2. алкаголь. как ни крути а первое время полностью от дополнительной нагрузки, направленной на поддержание вышеуказанного пофигизма, полностью освободиться не удавалось, типа тренировался. Дык частенько за ужином 50-150 водовки и спать... |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|