NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Рацион бросающего/прекратившего курить
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=12408		 Страница 1 из 1
Автор:  Шурик [ 22 сен 2009, 22:56 ]
Заголовок сообщения:  Рацион бросающего/прекратившего курить
Любой курильщик всегда найдет тысячу причин, чтобы оправдать свою дурную привычку. Первым шагом на пути к отказу от никотина, безусловно, является осознание непоправимого ущерба, который наносит курящий себе и окружающим. Многим нелегко отказаться от любимой табачной «игрушки». А между тем, помочь в этом нелегком деле могут продукты, которые мы употребляем каждый день. Итак, несколько маленьких советов, желающим бросить курить.


1. Пейте молоко


Давно замечено, что стакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет крайне неприятным. Вымоченные в молоке, а затем просушенные сигареты оставляют во рту отвратительный вкус горечи. Докурить «подготовленную» таким образом сигарету будет сложно даже заядлому курильщику. Этот способ можно порекомендовать тем, кто хочет отучить от пагубной привычки своих близких. Каждый раз, делая затяжку обычной сигаретой, курящий будет подсознательно вспоминать омерзительный вкус сигарет с молоком.


2. Ешьте продукты, богатые витамином С


Курение способствует быстрому разрушению витамина С, никотин занимает его место в организме. Чтобы снизить потребность в ежедневной табачной «дозе», необходимо употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Апельсины, апельсиновый и лимонный сок, черная смородина рекомендованы как желающим расстаться с дурной привычкой, так и активным курильщикам.


3. Отдавайте предпочтение салатам из несладких овощей


Салаты из сельдерея, огурцов, кабачков, фасоли и спаржи так же способны «испортить» вкус сигарет. Если при этом избегать сладких овощей и фруктов, соленой и жареной пищи, а так же алкоголя, никотиновую зависимость вполне возможно держать под контролем. Все сладкие и жирные продукты активизируют в мозге «центр удовольствия». Насыщая организм, они поднимают настроение, вследствие чего человеку требуется наслаждение. А лучшим удовольствием для курящего, конечно, является сигарета.


4. Включите в свой рацион капусту брокколи


Брокколи содержит сульфорапин – химическое вещество, повышающее активность гена NRF2. Он защищает клетки легких от повреждений токсинами. А ведь легкие самое — уязвимое место курильщика! Но, даже если вы будете есть брокколи тоннами, капуста не поможет полностью вывести никотин из организма. Зато она станет отличной помощницей на начальном этапе отказа от курения.


5. Пейте красное вино


В красном вине содержатся ресвератрол и флавоноиды, они снижают риск заболевания раком легких не только у тех, кто бросил курить, но и у активных курильщиков. Исследования, проведенные в Южной Калифорнии, показали, что у курильщиков, ежедневно выпивающих бокал красного сухого вина вероятность возникновения заболевания на 60% ниже, чем у тех, кто вино не употреблял. Однако не рекомендуется выпивать больше указанного объема спиртного, в противном случае вам придется избавляться уже от совсем другой зависимости – алкогольной.


Воздерживайтесь от кофе, чая и алкогольных напитков


Очень часто никотиновая зависимость начинается с первой сигаретки после рюмочки-другой спиртного. Алкоголь производит расслабляющий эффект, и опасность курения кажется не такой уж значительной. Спиртное в сочетании с никотином доставляет курильщику особое наслаждение, от которого сложно отказаться.

Так же повсеместно практикуется курение под чашечку кофе или чая. По опросам специалистов Duke University Medical Center (Университет Дьюка, Северная Каролина) 45% курящих утверждают, что напитки с содержанием кофеина – чай, кола, кофе, улучшают вкус сигарет. Большинство курильщиков предпочитают выкуривать сигарету, запивая кофе. Это весьма распространенный стереотип поведения и просто дань моде.

Статья взята отсюда Ссылка удалена WA

Предлагаю добавлять в эту тему сведения о продуктах помогающих прекратить курить
Автор:  Азазелло [ 23 сен 2009, 00:15 ]
Заголовок сообщения: 
Вода всегда нужна!
Пей воду, болеть не будишь никогда :-D

А если серьёзно, то полезно не жидкости пить (читай спрайт и иже с ними), а воду. Очистка организма и растворение веществ.
Автор:  Galaxy [ 23 сен 2009, 01:36 ]
Заголовок сообщения: 
Азазелло писал(а):
Вода всегда нужна!
Пей воду, болеть не будишь никогда :-D

А если серьёзно, то полезно не жидкости пить (читай спрайт и иже с ними), а воду. Очистка организма и растворение веществ.


Особенно полезно, если вода структурированная!!! Ну или попроще можно - Талая, сначало заморозили, потом разморозили.
Автор:  Азазелло [ 23 сен 2009, 01:54 ]
Заголовок сообщения: 
Galaxy писал(а):
Особенно полезно, если вода структурированная!!! Ну или попроще можно - Талая, сначало заморозили, потом разморозили.

В такие дебри как память воды не лез, наверно вы правы.
Но хочу сказать, что большинство заблуждается, думая если пьют жидкость любую у них всё хорошо т.к. замесы всякие типа чая, кофе, колы вымывают воду из организма и вызывают обезвоживание, что в перспективе приводит к болезням. И самое страшное, что человек не знает об этом, слюни то есть, думает всё хорошо.
Автор:  FUKS [ 23 сен 2009, 11:57 ]
Заголовок сообщения: 
Есть сведения, что пережить ломку (или даже избежать её) помогает а) рацион из сырой (без термообработки) исключительно растительной пищи, б) голодание.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/