Вот и год прошёл, как мои 8 лет курения по пачке в день прекратились. Вот уже год хорошей, свободной от курения жизни. В любом состоянии.
Будет ли вам полезно то, с какой лёгкостью можно переступить грань и начать не курить?
Предупреждаю, я буду немного агрессивен в словах. Но это почти что специально, цель - дать понять что вам хочется: поиграться в "бросить", или начать не курить. И перейду в своём диалоге с вами на "ты".
Это сборник конкретных и понятных вещей. Те кто читал Карра найдут знакомые тезисы, но они не могут не быть упомянутыми, ибо во многом правильны.
-----------------
Человек странное существо. Курит и курит. Один мой коллега и до сих пор по его словам "получает удовольствие". А потом такой получальщик поддаётся новой здоровой моде, ну как же, борьба с курением, реклама в метро, развенчание образа курильщика - надо "бросать", куда деваться.
Почему в кавычках? С таким подходом лучше не напрягайтесь. "Не хочешь какать - не мучай попу". И не надо тут вещать про свои "сорвался, в компании/оправдательная_причина_01/оправдательная_причина_X". Про это лучше молчать а не кричать на весь мир. Дело даже не в слабости характера. Я открою секрет, сильным характером и мифической силой_воли_для_того_чтобы_бросить обладать не надо, чтобы начать не курить.
Желание должно быть вполне по-человечески-потребительски определённое. Из разряда:
- "Воняет как из помойки из моего рта и от вещей". Курильщик этого не заметит, Курильщик ставший некурящим с содроганием это обнаружит. Чистите зубы. Или жуйте мятную жвачку, будет вонять всё равно.
Ну неприятно. Будьте уверены что целующий вас некурящий человек будет чувствовать схожие ощущение как если бы он лизнул стену мусорного ящика.
Курящие девушки - я вполне серьёзно, к вам это тоже относится. То есть шансы на симпатию некурящего человека, который ищет не только секс в жизни уменьшаются... Мне вот иногда стыдно не поднимать трубку телефона , раз в 3 месяца, от доброй/правильной девушки, с которой была неделя романа. Но это с первых минут стало стеной, а от романа остался только секс.
- Бронхиты, давление, никотиновый голод
Во, пишу тут, а за перегородкой офиса сотрудник курящий натужно так лёгкие выплёвывает. Отдаёт снобизмом, но он же САМ. Заболел бронхитом. Прерви ты курение своё на пару неделек. Глядишь и возвращаться не захочется.
Сердечно-сосудистая страдает, сами знаете. Как оно бывает, алкогольчика тяпнули, сигареткой закусили, в крови тромбы от алкоголя плавают вместе с угарным газом, а сердце от никотина "успокаивающего" колотится как бешеной, качает это через мозг. И каждые полчаса-час за сигареткой. А если закончились, мир рухнул. Будем курить и "приму" (и не надо тут лёгкостью мыслей доказывать что вы курите только лучшее и курить плохое не будете при недоступности первого, тоже проходили такое, когда в своём "Я" разбирался).
- психологические раздражения с этим связанные,
Беготня и суета с сигаретами. Сейчас наблюдение этого это вызывает ухмылку. А тут ещё проклятая мода "бросать курить". Надо же что-то делать. А второе "Я" с зачатками шизофрении шепчет "всего одну!". Ба, ребят, наркоманы мы (бывшие или настоящие). И НИЧЕМ не отличаемся от героиновых. Вы ничем не лучше этого приятеля, ищущего у себя вену. НИ-ЧЕМ. _Разумеется ТОЛЬКО с точки зрения оправдывания самого себя._ Ни в коем случае не в социальном плане или ещё каком.
- деньги, я уже сэкономил 12 тыс. рублей за год. Копейки конечно, что-то около 20% зарплаты месячной. Но вы готовы заплатить за одну сигарету 12 тысяч рублей? Не надо говорить что их будет много, платите вы фактически за одну - первую. Остальные так, приятный бонус. Мож лучше каждый год телефон новый покупать? Хотя не стоит. Не стоит "выделять" эти деньги из общей массы. Я вот о деньгах только сейчас вспомнил.
Итог краткий: есть вполне доступные вопросы, по которым стоит задуматься, по Аллену Карру:
На кой ляд, вам, взрослому человеку, или прекрасной девушке, платить 12 тыс в год, чтобы быть наркоманом, иметь помоечный запах изо рта после курения, серьёзные проблемы со здоровьем, по словам медиков. Только для того чтобы "в компании закурить", "расслабиться и получить удовольствие" от вдыхание вонючего дыма?
) Эт смешно (и вам покажется смешным, когда пройдёт пара месяцев вашей новой жизни и вы прочитаете эту статью вновь)
==================================
Когда вы начнёте не курить, то у вас будет определённый дискомфорт, отчасти он будет вызван выведением из организма никотина (стоящего рядышком с синтетическим наркотиком "бодрости" - (мет)амфетаминами) и его шизофренического эффекта - вашего второго "я".
--------------
Самая главная проблема любого, кто начинает процесс становления некурящим: РИТУАЛ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Запомните это, вбейте себе в голову, вырубите на лбу, как хотите.
Человек хочет быть вознаграждённым за свои старания, он хочет получать мощную поддержку, как многие постетители этого форума. Держаться с их помощью, жрать горстями таблетки "антиНИК(О)ретин", клеить пластыри, ходить на тайский массаж пятой Чакры. ЛИШЬ БЫ НЕ ЗАБЫТЬ ЧТО ТЫ КУРИЛЬЩИК! Лишь бы поддерживать свои курильные рефлексы!
Никотин - это наркотик, всё что его сопровождает, - это ритуал приёма наркотика. И дым кольцами и движение руки (как же я через полгода неуклюже подержал сигарету, сам себе посмеялся). И особенная затяжка. Всё это помню. Чёртов ритуал.
А на вопрос "пойдёшь курить?" я, в своё время, начал отвечать "не хочу". После второго отказа коллеги задумались, но ничего не спросили, как бы сами поняли и предлагать перестали. Ну на прямой вопрос так и отвечал "решил отказаться, мне это не надо". Без споров как это всё плохо. Если я сам это знаю зачем мне это обсуждать и ОПЯТЬ вспоминать про мир курильщиков.
---------------
А эти добрые производители наркоты в виде таблеток, пластырей или других никотиносодержащих препаратов, сторонники "постепенного отказа". Да только лох, простите, не додумается что раз его КОРМЯТ никотином, то КАК он избавится от никотиновой зависимости? Вы ещё не поняли, что уменьшение наркотика УВЕЛИЧИВАЕТ голод! И поддерживает его на огромном уровне для того чтобы вы вернулись и стали курильщиком опять? Эти препараты призваны помочь не вам, а табачным концернам, вас вернуть. Ещё и денег содрать. Лепота.
"Тперапевтический никотин" это называется. Чего-ж терапевтический кокаин не производят? Понятно, что запрещён. Это так, для примера.
Конкретные советы, самообманы. Как это было:
Я начал некурить когда в жизни произошли большие неприятные перемены и пришлось начинать жизнь с чистого листа. Отказ от курения был частью этой новой жизни, ровно как и переезд в мегаполис, поиск новой успешной работы, и, как следствие, увеличение доходов в несколько раз и так далее.
Опишу ощущения и как это делал я:
Решил что мне надо уйти из мира курильщиков, совсем, оградить себя от него. Все самообманы относительно "пачку при себе держу но курить не буду", "да я уже неделю не курю щас выкурю парочку и пофих" - ничто иное как бахвальное проявление нежелания стать некурящим.
Купил коньяк и по пути домой выбросил пачку. Дома смотрел кино, потягивал коньяк думал о глобальных переменах в жизни (к алкоголю у меня такое же отношение как и к любому наркотику, но культурный слой очень большой и употребляется время от времени).
Решил поискать эдакое чтиво, натнулся на Карра, узнал что мне предстоит борьба с никотиновым голодом порядка 2х недель.
В это время начало просыпаться второе шизофреническое "Я". Начал сам себя травить о смысле жизни и сигарет. Стало понятно почему оно проснулось, пока было неясно как с ним бороться. Силу воли включать не хотелось, хотелось изменить отношение. Сила воли - это ничто, тупая вера что не нужно и всё(потому что другие не курят, не модно и так далее), ничего не объясняющая. Тогда ещё не знал каково это - когда изо рта воняет.
Как общаться с этим вторым шизофреническим "Я"? С улыбкой надо общаться, внутренне улыбаться и общаться. Злость тупая тут не поможет. Мера смешная, уже сейчас, но тогда необходимая. Понимающе общаться.
Первые 3 (ТРИ) дня: никотиновый голод, особенно на вторые сутки, отягощённый рефлексами.
Рефлекс - это устоявшее время обкурки. Утром перед выходом в двери, горло приятно сжимается предвкушая. После обеда - грех не покурить. И так далее. Тут кроме как чуть собрать себя и занять работой.
Через три дня постоянный никотиновый голод уступил место просто рефлекторному. Выглядело так отвлёкся - не трогает, ботинки одеваю утром на работу, а в горле тянет. И такое второе "Я" как обычно.. "щас вот выйду закурю", а я ему "закурить ты собрался, ага. Не куришь и сигарет нету, курильщик хренов нашёлся"
))). И сам смеюсь. Вышел и пошёл на работу.
И так каждый раз при рефлекторном позыве. Через 2 недели они стали очень глухими едва уловимыми. Потом, по мере заполнения этого высвободившегося времени (я действительно почти учился себя придумывать чем-то заниматься чтобы его заполнить, заметьте, не заставлять). Что вы мазохист какой? Себя заставлять. Мы же себя все любим.
Важно понять.. ЛЮБЫЕ вещи, заглушающие рефлексы (будь то "леденцы вместо сигарет") или другой бред всего лишь оттягивают вправку вашей психики на место, где она у некурящего.
Купите себе портативный плейер, идите с музыкой в мир, наслаждайтесь ею, и тогда вы научитесь отключать мысли. В том числе и о сигаретах, когда едете на работу. На второе "Я" плюйте. Не ходите с коллегами-друзьями "просто постоять рядом", и не завидуйте им. Они-то, в отличие от вас, пока ещё не понимают, что наркоманят, имеют помоечный запах изо рта и ещё за это приплачивают каждый месяц.
Не надо считать дни, подсчитывать количество невыкуренных сигарет, лепить себе баннеры на сайтах, это всё ведёт к "ритуалу отказа", который только вас вернёт обратно в лоно урильщиков. Будьте сами собой и всё у вас получится. Поверьте, шаг прост, а в этом мире без сигарет - огромная куча спокойствия и много преимуществ. И никто толстеть не станет, если не "зажирать" никотиновый голод реальной едой.
P.S. В тексте могут быть опечатки. Я его не перечитывал, т.к. лень, ное если вы их укажете, то исправлю
.