Курение - это образ жизни. Ни больше ни меньше.
Если ты готов его изменить - тебя ждёт успех.
В противном случае - это детские игры, которые
у всех всегда заканчиваются одинаково.
Не курение - это новый образ жизни!
Надо его осмыслить и принять.
Тогда - успех гарантирован!

Я выделил красным цветом твою главную обидчицу. - это мысль о том, что кто-то другой может бросить курить вместо тебя. А каждый форумчанин знает - НИКТО КРОМЕ НЕГО НЕ ЗНАЕТ как бросить именно ему. Все здесь знают, что раз ты закурил снова после прочтения Карра или после получения очередного совета у двух десятков форумчан, то это закурил ты, а не у них плохие советы. Если я советую тебе больше гне брать в рот этих твоих выдающихся сигарет 1 номер, а ты все равно возьмешь - кто это решил?
Говорят же сколько волка ни корми - он все равно в лес смотрит... Так и с твоим Никотиновым червяком - он никогда не сдастся. Чтобы не курить надо взять за это ответственнорсть на себя, а не закуривать говоря себе, что "очередной советчик не смог понятиь твоей глубокой душевной или телесной проблемы! Надо, конечно не курить, но мои страдания столь велики, что вот сейчас я все-таки покурю"!.
Вот так примерно рассуждали многие из нас, пока не поняли, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
Еще в защиту Аллена Карра - он не виноват, что написал лучшую книгу о том как бросить курить, а ты вопреки его советам опять куришь. Это не он взял сигарету и засунул ее тебе в рот! НЕ он вдыхал эту мерзость "диавольскую" !

Не курю 12 дней, ощущение что скоро сорвусь. Весь букет неприятных последствий: тяжело дышать, при глубоком вдохе легкие балят, стрес дикий, еле сдерживаюсь, всё раздрожает, с женой три дня не разговариваю-боюсь сорваться. На машине уже четыре дня не езжу, курить сразу хочется, и на дорогеначинаю всем хамить а от этого еще больше хочется курить. Я юрист, был в суде-голова не работает, все перед судом курят, а я в сторонке...
Первую неделю вообще неиспытывал дискомфорта, а курил уже 11 лет.
Вчера выпил а потом не знал куда от себя деться чтоб не закурить, лег спать-помогает, но проснулся злой как черт...
Интересно, как скоро все закончиться?
Не хочу снова курить-не зря же над собой издеваюсь....

"Не пугайтесь, это глюки. так бывает иногда"(С) - и не просто иногда, а часто, многие срываются через две недели. Это как волна - до двух недель нарастает, потом спадает, амплитуда волн затухает. И всегда так, просто обычно плавал-качался на этой волне, не замечал её, а сейчас встал на ноги, а на берег ещё не вышел, вот она и накрывает.

Сёнь, и не надо объяснять - и так понятно. Плавали знаем. И не странно это звучит - это сущность наша наркоманская себя так проявляет. И пока ты не признаешь себя наркоманкой и не захочешь очнь-очень из этого выйти, мало кто тебе сможет помочь. А для этого надо побольше тут быть и побольше читать - ну ты же все помнишь. Главное не пропадай,а потом количество прочитанного рано или поздно перейдет в качество. главное не оставайся один на один с этой проблемой - без форума она скорее всего над тобой верх возьмет - и нашепчет тебе немало - и что пять в день не криминал. И что нужен релакс. И что тебя довели...Это как паутина, Сёнь. Только вот смелого спасителя комарика с фонариком можно и не дождаться - не в сказке чай живем .

.......
Тянет курить? Устали бороться и все надоело? Что Вам сказать.
Уверен, что этот пик пройдет, потерпите. Я полагаю что за этот срок Вы забыли весь негатив, вспоминается только расслабуха (как сейчас говорят) от сигареты. А Вы вспомните, почему Вы перестали курить. Плохо Вам было? Хотите повторения? Начнете, а потом, уверен, потом опять захотите бросить со всеми вытекающими. Мне кажется, судя по этой притче Вы готовите себя к падению, что бы потом опять подниматься. Но будете ли Вы потом довольны собой?
Не курите, это вредно, это плохо.
..........

Письмо первое. СВОБОДА

Посвящаю всем вам, мои родные.

"Все ради чего стоит жить в этом мире, через боль переступая, - это ЖИЗНЬ И СВОБОДА" Многоточие
"А между строчек одно и тоже слово "СВОБОДА" Lumen
"Я согласен бегать в табуне, но не под седлом и без узды" Высоцкий

Здравствуй, мой дорогой дневник. Сколько раз я заходил сюда. Смотрел на поздравления, выискивал знакомые лица, радовался, грустил, уходил и возвращался.

Сейчас этот форум просматривают: Нет
Сейчас мы тут вдвоем... только ты и я.
Должно быть, ты помнишь, как я пришел на форум... Я курил самые вонючие сигареты на земле, отчаявшийся от неудачных попыток и многочисленных срывов... я завел тебя... Меня раздражало все, но больше всего то, что я не могу жить без сигарет, что я в крепких тисках зависимости. Каждое утро я выбегал на улицу и судорожно вытаскивал сигарету, иногда она падала и я огорчался, как будто умер близкий человек, я зажигал сигу и делал затяжку... удушливый дым давал дозу... и я с чувством выполненного долга шел умываться и собираться на работу... потом снова сига, а потом снова, снова и снова...

Сигарета - это удовольствие? Нет... это позор, это отвратительное зрелище - наркоман, получающий никотиновую дозу... Вот он улыбается, поддерживает разговор... не потому что приятный разговор, приятное общество, а потому что покормил никотинового червяка... Вспоминая эти дни, я не вижу себя, а вижу этого прожорливого монстра, который играет мной, как марионеткой, он моделирует все жизненные обстоятельства под оправдание зависимости. Это я с ошейником и мой полновластный хозяин никотин управляет мной, прижимает меня к земле, издевается - потому что знает, что я наркоман, все что мне нужно - это очередная доза...

Я очень хотел освободиться. Я читал Карра. С первого раза ничего не дало... И тут форум... через поисковик. Был удивлен, когда мне начали писать. Признаюсь, что у меня то дома и инета не было до прошлого лета... да и не пользовался я им почти... Короче, чайник не кипяченый Но желание не покидало. Я внимательно читал чужие дневники. С огромным уважением относясь к старшим товарищам, я внимал каждому их слову, а потом и сам стал писать...
При всем этом скорость была очень медленной, я использовал мобильный интернет 8,25р./мБ, потом чуть дешевле...
В день у меня уходило не менее 50 р. Страницы часто не открывались, но что то влекло меня сюда... Наверное, эта и была атмосфера свободы, чистого дыхания и некурения.

Мой любимый мультфильм - "Спирит - душа прерий". Это шедевр мультипликации, настоящий фильм с неповторимым саундтреком. В начале мы видим жеребенка, который бежит по лугу и безумно радуется своей свободе... Но потом люди, покоряющие прерии, берут его в плен, Спирит не сдается... он сближается с человеком, индейцем, которого также взяли в плен... вместе они бегут... Как это символично... Мы были в плену, мы были привязаны к столбу... нас били, над нами издевались, но как бы нас не пытались сломить - мысль о Свободе теплилась в нашей душе... Я благодарен судьбе, что рядом были люди, которые помогли мне бежать...

В моих глазах сейчас стоят слезы, потому что я давно хотел сказать все это. Это просто Божья милость, что я встретил таких людей. Вы все в моем сердце!

Дальше Спирит возвращается в табун... он влюбляется в лошадь индейца, и, кажется, вот она - Свобода, но люди настигают, возлюбленная падает под выстрелом, а его самого снова берут в плен. Но тот человек-индеец не бросает своего друга. Рискуя жизнью (!) он спасает его. И в финальной погоне, злой человек (прообраз НЧ) прекращает преследование и отпускает их. Так они, наконец, обретают долгожданную свободу и Спирит возвращается к собратьям и своей любимой.

Мы долгие годы были в плену! Предпринимали попытки бежать, теряли близких, но только упорство и верность мечте способны сделать нас свободными. И, конечно, дружба...

Вот такое мое вИдение. Но грош цена, этому видению, если нет веры. Ведь накаты приходили ко мне и после 100 дней... Мне говорили - это пройдет и я верил, терпел, тупо некурил...Как верил Моисей, когда воды Красного моря расступились и Израильский народ прошел, а войска фараона Египта погибли в морской пучине.

"Все в наших руках" (с) Когда было трудно, я спрашивал себя: "Ты хочешь быть свободным?" "А что ты сделал для этого?" Ведь основное правило не курить ни одной ни при каких обстоятельствах... Так самый простой человек терроризировал людей в аське, телефоне, в личке, в дневниках сотнями поздравлений. И теперь он свободен. Разве это не чудесно!!!

Да здравствует свобода!

В курении нет НИЧЕГО, это ловушка для глупых, это пустышка, обман, как мираж в пустыне. Стоит раскусить этот механизм и у вас иммунитет. Да, на форуме высказывалось мнение, что не стоит быть слишком самоуверенным, это же и погубит, но когда все действительно станет понятно, не на словах, не разумом, а нутром, тогда это уже не излишняя самоуверенность, это просто ЗНАНИЕ, понимание, и это трудно объяснить словами. Я не буду зарекаться, что никогда, ни одной и т. д., но внутри себя я твердо знаю цену сигаретам, цену этой иллюзии, созданной на беду человеку. Даже во сне курить уже не в кайф. Просто остаточные явления. И понимание, что это - наркотик, просто снятие ломки, оно никуда не денется уже. Не сотрется лишней дозой алкоголя, нервной обстановкой, неприятной новостью, разлукой, болью, горем... Никотин - это наркотик. И то, что общество считает курение всего лишь вредной привычкой, эдакой невинной забавой, успокаивающей нервы, кажется смешным. Если бы это было так невинно, разве могла бы я, будучи в трезвом уме и твердой памяти, выбраться на улицу в три часа ночи, чтобы купить сигареты???

Поверь на слово, что никотин - наркотик. И бросить этот наркотик, как и любой другой, и легко и трудно одновременно.
Легко - тогда, когда ты перестала получать удовольствие от его употребления, поскольку на своем человеческом, а не животном уровне мысль о курении получает отказ из-за понимания последствий.
Трудно - если бросают методом "силы воли" , когда решили бросить, но до глубин бессознательного, до "желаний" не довели эту мысль. Тогда наркотик остается желанным, а мы себе запрещаем нечто, что кажется нам очень хорошим. Никто не может эту задачу решить хорошо. И те, кто бросает на силе воле успешно, бросают, если переформулируют в процессе бросания свою идею!
Поэтому - не удивляйся, что тебе легко бросить! И не удивляйся, если тебе бросить трудно. Не удивляйся или удивляйся, но просто не кури!!!!! И тогда ты поймешь нечто , что делает нас людьми, т.е. существами, способными на индивидуальное понимание и индивидуальную ответственность....
Там, внутри тебя ключики от тебя самой и от твоего счастья!

Есть чувство, что избавившись от этого фуфла, ты ушел от такой опасности, вырвался из такого плена, что в целом я называю его ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫМ ПОВОРОТОМ СУДЬБЫ.
И все, все теперь по другому.
Что бы ни было, я говорю себе, прикинь брат, ты больше никогда уже не будешь наркозависимым слабаком, который ходит по краю раковой пропасти. Ты выскочил, сделал это сам, так наслаждайся этим счастьем творить свою судьбу.

Табак - единственный легальный продукт, правильное применение которого наносит потребителю гарантированный ущерб.

Человек бросает курить - его одолевают тяжкие мысли, воспоминания, чувство ответственности, вины, невыполненного долга и всё такое, кажется, что они из-за бросания, из-за непривычки к течению времени без "метронома" (перекуров). А на самом деле всё наоборот - потребность подымить возникает из-за такого вот "склада ума", из-за неумения управлять своими мыслями, распределять приоритеты, отличать свои мысли от чужих. То есть курение - следствие, а не причина "невменяемости", поэтому и борьба с ним часто оказывается бесполезной, успех временным. Вывод: менять надо "всю систему", это совсем несложно - управлять мыслями так же легко, как и дыханием, надо только уделять этому хотя бы минимальное внимание. Это примерно как всматриваться во что-то во тьме - можно глаза сломать, можно всех матом послать, кто мешает вглядываться, отвлекает, можно отчаяться наконец, а можно повернуть прожектор, который под рукой, только светит не туда, куда надо, только слепит.
вот, что значит осознанное желание, а не просто "надо бросить наверное".(С)

Бросить курить - это чудо. Так это и воспринимайте. Многие бросившие, думаю, со мной согласятся. Не нужно думать, будто это какие-то исключительные заслуги вашей персональной силы воли или чего-либо еще.

Втаптывая это чудо в грязь своими рецидивами, вы вряд ли вызовете желание у сил, творящих чудеса, связываться с вами в следующий раз. Имейте это в виду.

Пол сотни за плечами. Что хочу сказать.
Хочу сказать про силу воли.
Карр пытается убедить нас, что некурение и сила воли очень далеко отстоят друг от друга. Карр заблуждается.
И я заблуждалась.
Нет! Без этой силы мы безсильны перед сигаретами.
А как же переживать накаты?
Сильнейший стресс. Сердце бешенно колотится, трясёт как при землятресении, и вообще сам себе напоминаешь вулкан, который вот-вот- или уже.
В этот момент не то что вспоминать мотивацию и приводить себе разумные доводы в пользу здорового образа жизни невозможно, в этот момент невозможно дважды два сосчитать. В этот момент просто не помнишь ни про чай, ни про "подышать в форточку", ни про физические нагрузки.
Всё!!! Забрало падает и ноги сами идут, а руки сами тянутся.
И тут может спасти только сила воли.
Короткое, четкое нет!

Это уже потом, спустя какое-то время(у всех разное) включается в работу сознание, и появляется способность верно расставлять приоритеты, четко формулировать цели, отличать свои потребности от чужих и, наконец, умение себя уговаривать.

Поэтому, я всегда с собой беру ....волшебное НЕТ!. Про запас))))

В принципе, ПРОСТОТУПОНЕКУРИ не что иное, как работа сила воли!


Не помню откуда это у меня взялось, но вот нарыла у себя в заметках))) Согласна на 1000%


Словосочетание «сила воли»сейчас подменяют понятием «мотивация». Однако на самом деле это далеко не равнозначные понятия. Мотивация — это побуждение, стремление, это что-то очень близкое к понятию «желание». А сила воли включает в себя оппозиционный аспект. Человек, обладающий ею, может противостоять как собственным слабостям, так и давлению со стороны других людей.

Многие почему-то считают, что в наше время уже ни с чем бороться не надо, что жизнь должна быть легкой. А если она трудна, то это с ней что-то не так, а не с нами. Однако если у тебя нет внутренней дисциплины, ты окажешься в плену — либо у других людей, у тех, кто сильнее (и будешь выполнять их волю), либо у самого себя — и будешь лежать на диване, страдая от грустных мыслей и негативных чувств.

А насчет саднило - может и будет всю жизнь... Ну как мне - так оно заслуженно, думаю, за мою дурость и лицемерие... Я счас как-то по-другому вижу все мои отмазки перед собой и перед людями...
И все-таки - если по-честному - ну, проговорить это вслух, - то что именно саднит? Постоянные воспоминания о хорошем? Так мне уже давно не было хорошо от курева. Думаю, тебе тоже. Иначе тебя б здесь не было... А страхи- ну что ж - бум вырабатывать стереотип поведения некурящего человека...
Может, и впрямь, проговори, что тебя беспокоит. И/или здесь напиши. Мне оч часто помогает...

Мне как-то не воспринимается , что я - это я, в том смысле, что я столько времени без никотина. Это, в общем, из области фантастики. Т.е. меня типа в другую реальность перенесло. Ну, я в ней и живу. А в ней основное условие - НИЗЗЗЯЯЯ никотину. Ну - нельзя так нельзя. Я, в общем, существо достаточно законопослушное... Вот я и не думаю об этом...
Живу себе в этой реальности... Жду, когда крыша назад приедет и 2 реальности совместятся... К тому времени и рефлексы устаканятся.

Я только обещания себе опасаюсь давать, и пафоса избегаю...
Все так - рутинно, обыденно, ну не курим, ну живем как люди, ну хорошеем, ну здоровеем, ну мозги прочищаются.... Таки это - самое НОРМАЛЬНОЕ, что может быть с человеком...Живем КАК ЛЮДИ...
Ойййййййййй... Не верится.....

Чтобы стать свободной и некурящей надо понять и проникнуться сознанием того, что "на всякое хотение есть терпение".
Терпение и осмысленность принятого решения = залог успеха. Не впадайте в панику от неприятных ощущений, не культивируйте чувство утраты чего-то ценного (что может быть ценного в ежедневном вдыхании дыма с кучей канцерогенов и наркотиком?), и не ждите каких-то "пряников" от своего "героического" поступка, и тогда все будет легко и просто.
Мы просто возвращаемся в свое естественное состояние.
Ничего не бойтесь. Старайтесь, чтобы Ваше поведение было насколько это возможно обыденным - "Да, не курю, но именно это нормально. А свой длительный эксперимент над собою прекращаю."

Мысль дня.
ЕСТЬ НЕЧТО БОЛЕЕ СИЛЬНОЕ, ЧЕМ ВСЕ НА СВЕТЕ ВОЙСКА.
ЭТО ИДЕЯ, ВРЕМЯ КОТОРОЙ ПРИШЛО
(Виктор Гюго)