| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Как избавиться от бессоницы? http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=5&t=10212 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | johnny_b [ 02 ноя 2008, 12:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Как избавиться от бессоницы? |
Не курю неделю-но 3 дня не могу заснуть - засыпаю в 3 часа, а ложусь в 10? никакие синтетикм и алкоголь мне принимать не хочется |
|
| Автор: | FreedFrom [ 03 ноя 2008, 00:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, знакомо это. Вот тоже сижу не спится. Есть несколько вариантов: 1)Попытаться релаксироваться в ванне, попить травяных чаев ( душица мята и тд). 2)Не пытаясь уснуть лежать и смотреть к примеру телик или читать книгу и выполнить пункт 1 
3)Выполнить полное расслабление тела лежа на полу или на коврике !!! 
|
|
| Автор: | Alex_Boy [ 06 ноя 2008, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Доброй охоты. Бессонница, да дело обычное, при отказе. Можно попробовать: 1. Сбор - мята, пустырник, валериана. 2. Перед сном принять хвойную ванну (хвойный экстракт покупайте хороший, если уверены, сейчас сплошные ароматизаторы). 3. Полчаса-час погулять. 4. Валериана – (таблетки) не плохо успокаивает (минус – влияет на память) 5. Пустырник – (таблетки) приличный снотворный эффект (минус – днем возможна сонливость, заторможенность). 4. Новопассит. Хорошее успокаивающее средство, но мне кажется, больше походит женщинам. 5. Донормил. Снотворное, в малых дозах можно использовать как успокаивающее средство. Подбор дозы индивидуальный. 6. Фенобарбитал, феназепам. (по рецепту) Как снотворное и успокаивающее средство (есть тонкость - феназепам в большей степени фенобарбитал в меньшей – ослабляют волю, появляется безразличие – можно сорваться). Без рецепта продается Андипал в состав которого входят анальгин, папазол, фенобарбитал. Для кого эти лекарства знакомы и проверены – можете принять 1 таблетку перед сном (за пол часа до сна принимаете таблетку, ложитесь в постель, мысли из головы прочь, спокойно ждете приход, если перегуляете будет только хуже) или 1 таблетку в 19-20 часов и 1 перед сном. Принимать не более 10 дней, во время приема: ***алкоголь запрещен, вождение транспорта запрещено, производить работы связанные с быстротой реакции запрещено, бегать по проезжей части и перебегать дорогу перед … не надо, можете не расчитать. Корвалол, валокордин (продаются без рецепта) тоже содержат фенобарбитал, мяту, изовалериановую кислоту и могут Вам помочь (на коробке написано как принимать, ничего сложного, желательно соблюдать меры предосторожности ***- на коробке об этом не написано). Фенозепам очень подходит для облегчения абстененции, но как быть с волей – противопоказан людям склонным к суициду (самоубиению), а курение разве не самоубийство, если серьезно действует на кого как, можно попробовать. |
|
| Автор: | FUKS [ 06 ноя 2008, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как избавиться от бессоницы? |
johnny_b писал(а): 3 дня не могу заснуть - засыпаю в 3 часа, а ложусь в 10
Слушай, да ты клад! Есть безлимитный Инет под рукой в это время? Я тут нарыл кучу топографических карт на poehali.org, качаю их параллельно другой работе, но там для каждой надо код с картинки руками вводить, довольно муторное занятие. Может подсобишь? Либо понравится, либо на второй странице сон одолеет 8-) |
|
| Автор: | FALCON [ 06 ноя 2008, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Главное знать, что это не у тебя одного так. Попробуй не спать до 3, а потом иди спать. |
|
| Автор: | Гена [ 07 ноя 2008, 16:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Надо выматываться, сон сразу придет. |
|
| Автор: | Ustas [ 07 ноя 2008, 16:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Гена писал(а): Надо выматываться, сон сразу придет.
Хм-м... А Вы не в курсе, что переутомление тоже вызывает бессонницу? |
|
| Автор: | Vanger [ 08 ноя 2008, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Можешь напихать в падушку аптечной лаванды))))имеет тоже свойство успокаивать...А вообще мой тебе совет....не поспи сутки...затем ляг в 10 и встань в 7....хочешь ты того или нет, но тебя в 10 начнет затем вырубать_)))я периодически на себе это испытываю....после праздников каких-либо или попоек с друзьями_) 
|
|
| Автор: | G-R [ 09 ноя 2008, 10:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
|
|
| Автор: | Вильна [ 10 ноя 2008, 13:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я бы честно говоря не советовала не спать сутки. 1) Это стресс, которого надо избегать, а не создавать собственными усилиями. 2)Тут ведь дело не в том, что режим сбился и его надо восстанавливать... Кстати, переутомление очень способствует бессонице. Мои советы такие: 1) вечерние ванны 2) прогулки 2 р. в день 3) эфирное масло лаванды 4) мёд натуральный, любой, только без добавок (орехи, курага и т.п.) столовую ложку натощак утром и вечером. Не запивайте водой минут 15. 5) дыхательная гимнастика Улучшения будут, возможно и не сразу. Книжку на ночь можно почитать... У меня сейчас подобная проблема, но улучшения наступают потихоньку)) Удачи! |
|
| Автор: | FALCON [ 13 ноя 2008, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Никто ведь не говорил, что будет легко! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|