Пить надо как можно больше - это помогает снизить эффективность и продолжительность абстиненции (физиологической ломки, то бишь).
Чай - хорошая штука, но, действительно, слишком много его пить тоже может быть небезвредно. Чистая вода - хорошее решение, но я, например, чистую воду практически не могу пить, только несколько глотков, а переборщу - начинается тошнота. Я для себя в качестве решения нашёл "Ессентуки-4". Их, правда, сейчас в Нерезиновой сложно найти неподдельные, но после нескольких неудачных попыток обычно находится место, где продают не воду из-под крана в бутылке с ксерокопированной нашлёпкой, а вполне приличную минералку, возможно даже действительно из Ессентуков.
Если позволяют финансы, очень неплохо в первое время пить гранатовый сок - он помогает обновлять кровь. Единственный совет - очень тщательно проверяйте, что покупаете, не берите восстановленный (так называемый premium class, 100% natural). И вообще - в состав сока не должно входить ничего, кроме сока, причём не концентрированного. А то сейчас продают замечательный "Машал", который является крашеным разбавленным концентратом ... виноградного сока! Да и тот вряд ли естественного происхождения...
Ну а если организм принимает молоко - так это вообще замечательно! Потому как это идеальное средство, которое будет помогать Вашему организму восстанавливать побитый смолами и горячим дымом желудок.