А так хочется быть и чуть пухленькой, и здороенькой

_________________
В раю хорошо.... А в аду знакомых больше...

Взгляните на своих родственников, в особенности на женщин после 30-40. Есть среди них пухленькие с пропорциями тела близкими к вашим? Если есть, то да, всё будет так, как вам хочется, но... не сразу.Если же все худенькие, то выше головы не прыгнуть.

Но убивать свой организм...как-то нелогично....запасного Бог не даёт. Один на всю жизнь)))

А чтобы поправиться, попробуйте ввести в жизнь строгий режим, в особенности питание по часам. Каши, яйца, белок, овощи, сметана. Спорт обязателен, но не аэробные нагрузки. Танцы - это здорово. И не ешьте много. Ваш организм на переваривание пищи тратит энергии больше, чем получает от неё. Режим и ещё раз режим.
И не курите))))) Удачи.

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Я еще жду своего поправления по той причине, что до курения я весила на 8 кг больше... Хотелось бы вернуть тот вес...

_________________
В раю хорошо.... А в аду знакомых больше...

Время. Всё будет ок!

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Вот, берите пример как не набирать вес. Тут же зависимость обратная: одни килограмчиков долгождут и не имеют, а другие их боятся, на их страх эти килограмчики и липнут толстым слоем.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ага, вывод: перестать их (кг) ждать!

_________________
В раю хорошо.... А в аду знакомых больше...

НЕДЕЛЯ БЕЗДЫМНОЙ ЖИЗНИ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Ксюхер, ты умница!

_________________
История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Ну ,уж тут не соглашусь-1 выкуренная сигарета сжигает около 30 ккал,если вы курите 10 в день-300 ккал,
а если вы отказываетесь от курения,то,чтобы не набрать вес в процессе отказа надо есть меньше на 300 ккал в сутки,а ввиду того,что мы часто утоляем никотиновый голод вкусностями,и происходит набор веса.
Только не надо заморачиваться этим в первые месяцы отказа. Задача №1-бросить курить,а уж потом худеть.

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

Вот,еще что нашла :
Как не набрать вес после отказа от курения?

Всем известно, что после отказа от курения, происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму, ведь, как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!

Итак, начнем с того, что происходит с организмом и почему вес начинает прибывать? Во время курения, у человека происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация, после которой (отказ от курения), организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако, есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.

Во-первых, после того, как Вы решили бросить курить – не забывайте пить, и не что-нибудь, а воду или свежие соки. Они содержат мало сахара и много витаминов, и посему, поправляться от употребления их Вы вряд ли начнете. Что ни в коем случае не стоит делать, так это совмещать «бросание» курить и диету. С вероятностью более 90% можно сказать уверенно, что Вы провалите и то и то. Диета – диетой, а во время избавления от привычки курить, стоит питаться правильно, по принципу «по чуть-чуть, но часто». Если Ваш рацион состоит из таких продуктов, как дыня, свинина и много жаренного, то стоит его пересмотреть. Как известно, данные продукты очень тяжело перевариваются, а ко всему прочему и приводят к набору веса. Лучше перейти на куриное или кроличье мясо, рыбу, которая легко переваривается и не дает откладываться жирам в таком количестве. Для того, чтобы наверняка снизить риск набора веса, откажитесь от спиртных напитков, особенно от пива, так как и без лишнего толчка, пиво приводит к появлению так называемого животика, а если экс курильщик употребляет пиво, то риск набора веса повышается почти на 30%.

Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая де тренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Спортивные периодические упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточно будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем де тренированность проходит и желание съесть кусочек чего-нибудь – отпадет. С другой же стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но, пройдет непродолжительный срок и срыв однозначен. Даже когда прошло полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может прийти незаметно. Следует помнить, что после отказа, риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет!

Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.

В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.

_________________
LIFE IS WHAT HAPPENS TO YOU WHILE YOU'RE BUSY MAKING OTHER PLANS. J.Lennon

А все люди разные однако. Разная экология. Питаються по разному.
Но всёже если много жрать то и без курения килограммы попрут в гору.
Всё в меру должно быть.

_________________
почти достиг нирваны.......

Я не курю месяц и за первую неделю очень много съела и почти не поправилась......Но потом начитавшись о значительной прибавке взялась за голову и ограничила себя в мучном, сладком (кроме черного шоколада 78% и меде в чай) мясном и копченом. Ем только салаты, рыбу и грешу семечками до 60 грамм в день. Самое главное что все это до 18,00. СТРОГО. После шести пью слабительный чай, так как с этим появилась очень сильная проблема и ВСЕ. Спать ложусь практически голодная. Стала заниматься аэробикой 3-4 раза в неделю по часу, полтора.
Вес пошел в гору, причем очень интересно.....вечером 59,300, утром 59,700. Я в шоке, пока в тихом, но близка к дипрессии.......

Это как так, за ночь что-то дополнительно потребляешь, сомнамбулически? Или 400 грамм благодати нисходит? А контрольный груз есть?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Если нарушен основной обмен, то никакая диета не поможет.

Это граммы, колебание веса в разное время суток ето вполне нормально, не заморачивайся, и меньше об этом думай

Сейчас я в очередной раз бросаю. Летом в мае была еще одна попытка, но она не удалась успехом именно из-за того что мой вес начал набирать реальные обороты. За 4 месяца я поправилась на 15 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (уже сбросила недавно). И именно всвязи с этим я подумала что лучше я буду курить чем так вот жиреть. Знаю что так размышлять как минимум глупо, но психическое мое состояние, если честно, для меня будет пожалуй важнее. Для девушек эта тема самая больная. А если еще учесть что это ГРАНДИОЗНОЕ ПО СВОИМ МАСШТАБАМ событие произошло "накануне" купального сезона и сезона шортиков с юбочками, то.........вобщем девушки меня поймут. Я все лето просидела дома и если и выходила из дома, то с таким психозом и слезами на глазах...ПИПЕЦ!
Но скажу честно что на мое такое вот ожирение повлиял не отказ от сигарет как таковой , а именно психологическая и уже физическая зависимость. Блина к ним так привыкаешь. Они мне даже снятся!!!! Это как когда садишься на диету и к тебе во сне приходят всякие курочки, салатики с майонезиком, шоколадки и т.п. Так и здесь. Мой стаж достаточно велик-12 лет. И бросить мне лично сложно. Я даже плакала по этому поводу когда курить очень хочется, но вроде как решила положить этому конец. А какая я злючная стала. Обычно ведь как:понервничал-покурил; поругался с кем-то-покурил; делать нехрен-опять сигарку; перерыв или пауза, после еды, перед едой, перед сном....хорошее настроение, плохое... Вобщем сигарета всегда с тобой. А тут ты решил бросить. У меня была ломка!!! А сейчас я вот поняла, что нужно чем-нить занять руки-бязательно!!!! Ведь у курильщиков превычка не только покурить, но и именно ощущать сигарету в руках. Потомучто наступает такое ощущение сильное нехватки чего-то, как если бы с вас вдруг стащили юбку или брюки на улице. Вы очень хотите че-нить сделать, но совсем не можете в силу обстоятельств. Поэтому лично я бы посоветовала на всякий случай к вашей силе воли приобрести например как его там зовут экспандер чтоли....ну...в руках сжимать-он резиновый с пупырками....или раньше, помните, были два металлических или каменных шарика, которые одной рукой крутили.
В общем что-то в этом роде Можно просто колючую пластиночку и надавливать на нее подушечками пальцев. Сейчас мне это помогает. Если мысля и возникает то сразу шарики или массажный ролик в руку.