От Вас ирония сегодня так и претт)) Премию получили?

_________________
IХ Mirror ХI
__________

Осторожно, я ядовитый

Курила 20 лет, с перерывами один раз на полгода и через семь лет опять на полгода (кормление детей), и в прошлом марте по прочтении книги Аллена Карра бросила, сама не ожидала, вроде бы в книге приведены все те доводы, которые не для кого не откроют Америки, но что-то в ней есть. Просто на работе прочитала, оставила в столе сигареты и зажигалку и пошла домой на выходные. Что самое интересное тяги не ощущаю. Пробовала как-то во время застолья закурить, но никакого интереса сиё действие не вызвало, а лишь во рту как кошки нагадили...Но побочный эффект все таки есть - поправилась за этот год на 10 кг, и вот теперь борюсь с ними......
Если кто сталкивался может поможете???? Рот на замок не предлагать, так как по жизни слежу за этим.

_________________
А не курить это так здорово!!!!!

Нескромный вопрос: а ЧЬИХ детей ты кормила? Как-то не сходится, не получается представить, что своих: говорится о перерыве на кормление и ни слова о перерыве на беременность. Я конечно понимаю, от курева (да и без него часто) крыша конкретно съезжает на фиг, но чтоб НАСТОЛЬКО...

Но побочный эффект все таки есть - поправилась за этот год на 10 кг, и вот теперь борюсь с ними......
Если кто сталкивался может поможете????
Тут всё просто: это не сейчас у тебя лишний вес, а раньше был недостаточный, и теперь он пришёл в норму, бороться не с чем и незачем.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Желательно, даже обязательно, не допускать сильного кг на 15 - 20 увелечения веса за год, чтобы небыло проблемм с эндокринологией ( нарушение толерантности к клюкозе или преддиабет ) . Насчет похудения, нужно выбирать что сытней и менее калорийней на 1 порцию. Сытные продукты : творог, крупы, капуста, огурцы, помидоры, суп ...

Навскидку к примеру :
Завтрак: творог маложирный 200 гр 160 ккал + ложка варенья 60 ккал = 220 ккал
Обед: суп 500 гр 300 ккал + хлеб 2 кусочка 80 ккал = 380 ккал
Полдник: салат из капусты 200 гр 50 ккал + яблоко 100 ккал = 150 ккал
Ужин за 2 - 3 часа до сна: 100 гр гречи 350 ккал + сосиска 100 ккал + ложка масла 160 + чай 40 ккал = 650 ккал
Итого за день : 220+380+150+610=1390 ккал

А можно так:
завтрак пропускаем:
Обед картошка жареная 1 кг 800 ккал на 100 гр масла 900 ккал + майонез 100 гр 700 ккал + 2 котлеты 600 ккал + 4 хлеба 160 ккал + 100 гр печенья 550 ккал + чай 40ккал = 3750 ккал
Ужин булочка 350 ккал + салат с майонезом 200 гр 500 ккал + чай 40 ккал + 2 бутерброда 250 ккал = 1190 ккал
Итого: 4890 ккал некоторые могут еще прибавить пару шаверм ( шаурм ) и пару литров пива )) Я конечно утрирую, но доля здорового смысла здесь есть

Хотите похудеть, считайте ккал : если грубо то 1200 ккал в день потребляют женщины и 1600 мужчины. Похудев можно прибавить по 500.
 
RMR = 655 + (9.6 x вес в кг)
+ (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
 
2. AMR (active metabolic rate или
обмен веществ с учётом физической
активности). Эта цифра показывает
минимальное кол-во калорий,
нужных организму для поддержки
настоящего веса
 
- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2
- Небольшая активность (спорт 1-3
дня в неделю): RMR x 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5
дня в неделю): RMR x 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7
дней в неделю): RMR x 1.725
- Очень высокая активность
(очень активные занятия
спортом каждый день, высокая
физическая активность на работе,
тренировки дважды в день): RMR x 1.9
 
3. Чтобы сбрасывать пол-килограмма
жира (не воды!) в неделю, нужно
снизить калорийность ежедневного
рациона (AMR) на 500 кал.

Контроль веса : весы или сантиметр. Клинически абдоминальное ожирение определяется, как объем талии >102 см (40 дюймов) у мужчин и 88 см (35 дюймов) у женщин. Ожирение приводит к диабету и атеросклерозу.

Раздельное питание это в двух словах Вы почти не должны потреблять углеводы в стадии похудения к примеру: куриные грудки, мясо, белки с капустой, кабачками, баклажанами, зеленой фасолью... Отдельно в книге Монтиньяка.

Ого, а влезет? Тогда немудрено, что завтрак пропускаем 8-)

Да, вот ещё кстати. По радио перечисляли продукты для снижения веса, запомнил из простого ячменную воду (настой на перловке?), ананасы и ещё что-то зелёное, вот уже вылетело из головы что...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Я писал что утрирую , но когда я бросал, то есть хотелось постоянно очень сильно, мог и больше 5000 ккал в день съесть, со временем прошло.
По своему опыту и говорю что лучше выбирать что есть.
100 гр печенья = 550 ккал в 2 кг помидор или капусты столько же ккал.

Не могу не поделиться. Рецепт образовался довольно случайно, даже в результате пары ошибок.

Ингридиенты:
- зелёная редька
- корень сельдерея
- зелень укропа и кинзы, корень пастернака и т.п. (не обязательно)
- сныть, крапива, одуванчик, подорожник 8-]]]
- солёный чеснок
- соль по вкусу
- несколько дней
- подсолнечное масло (можно без)

"Сам процесс".
Зелёную редьку натереть на мелкой тёрке, ввалить туда равное количество смеси из сныти и т.д. (щипал руками, хотя наверно и от ножа хуже не будет), полную ложку или две тёртого корня сельдерея, нарезать "лепестками" с полголовки или головку солёного (квашеного) чеснока типа с рынка, посолить (не слишком густо), тщательно перемешать, плотно уложить в банку и сунуть в холодильник на несколько дней, перед употреблением можно добавить масла. Фишка в том, что сначала получается бурда непонятная и невкусная, точнее, с довольно жгучим вкусом, но со временем она становится всё вкуснее, аж за душу берёт, хоть в элитном ресторане подавай.

И об ошибках, которые, может быть, даже необходимы.
1. Натёртый сельдерейный корень забыл я сразу убрать в холодильник, стоял он у меня сутки в кастрюле на жаркой кухне, даже без соли, в результате слегка пожелтел, размяк и начал подавать признаки проту... испорчивания, после чего я в него добавил немного соли и убрал в холодильник, вот в таком пограничном виде и использовал.
2. Чеснок "типа с рынка" солил сам, как рассказали - сняв верхнюю шкуру, хотя на рынке он в полном мундире, совсем нечищенный. К тому же когда солил, обычная соль кончилась, хватило только на половину дозы, на вторую половину пошла морская соль, привезённая из Т"А. И банку с ним сразу убрал в холодильник, не дав постоять на столе. В результате чеснок заметно позеленел и просолился как-то неравномерно, остался довольно жгучим, хотя и далеко не как свежий. Ну тут наверно можно взять голову правильного солёного чеснока и пару зубцов свежего.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

жизнь без сигарет действительно прекрасна...но я вот 40 дней продержалась...и опять, все понимаю, но мозг реальна тупеет, сначала выкуришь и думаешь потом а зачем??? вот случайна наткнулась на этот сайт...решила хватит....буду бороться за жизнь без сигарет!!!! надеюсь на вашу поддержку!!!! сегодня первый день...все заново буду...

_________________

Главное - не закуривай вновь. Все равно ведь потом опять бросать начнешь(c)
Мой дневник

Давай-давай вперед к славе
Мы все поможем...Котенок ты прав...насчет дневники всем тоже советую особенно новичкам (мне очень понравилось)

Я вот пока не с кем из курящих друзей не встречался и уже 2 скоро нарисуется...но надеюсь дать отпор своим курягам
никто не засмеет, но просто молча подумают что не смогу

_________________
Главный враг человека - он сам
Победа начинается с малого...

Полностью поддерживаю всех восхвалявших книгу Аллена Карра. Сам бросил его способом. Действительно все очень просто!

P.S. Очень интересно читать эту ветку. Когда читал первые три страницы, был удивлен банальной глупостью людей (хотя сам понимал, что был точно такимже глупым). Начиная с первого упоминания фамилии Карр, все кардинально меняется. Самое главное, пропадают (почти пропадают) абсолютно ИМХО пустые разговоры о пагубном влиянии никотина. Это еще одно доказательство гениальности метода Аллена.

Про Карра уже основная часть людей определилась. Я тоже бросила с его книгой. Однако, недовольна. Тем, что положительного пока меньше, чем отрицательного... А насчет болезней... Народ пугается только когда их врачи предупреждают от неминуемой гибели. Но, я думаю. КАЖДЫЙ ИЗ НАС, курильщиков (бывших) знал о том, что курение ОЧЕНЬ неполезно, а конкретикой вряд ли кто-то сильно был озабочен до определенного момента. Нет такого органа или системы, не затронутой влиянием никотина. Хотя бы потому, что никотин принимает участие в метаболизме в качестве медиаторов НС. И не только! Так что перечисление болезней - трата времени и запугивание. Гена, я так понимаю, Вы медик. Я Вам хочу рассказать о том, что когда в нашем НЦ начали проводить анализы волос на микроэлементы, то самые хорошие результаты показал доктор наук патологоанатом, 65 лет, с юности куривший и много. Единственное - мышьяковая интоксикация, которая, собственно, добавляла ему особый шарм (тем, что его гениальный мозг изредка работал нестандартно). Нет, я не собиралась вспоминать некоего дядюшку с отменным здоровьем, я Вам говорю о коллективе 500 человек, у всех были обнаружены бОльшие нарушения вне зависимости от курения (странно, не правда ли? ведь в сигарете содержится 2000........ и т.д.)
На самом деле я этим ничего конкретно не хочу сказать. Я просто сильно разочарована своим бросанием курить. Курящая я себя луше чувствую, гораздо! Однако, не курю. И буду лазить на этом сайте до тех пор пока либо не найду убедительных выгод от некурения, либо окончательно не буду убеждена в том, что ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ их нет абсолютно (пока это так). Кстати, насчет запугивания. Не знаю, как другие КУРЯЩИЕ (здесь все бросившие, которые будут отстаивать свою позицию), но мне лично было всегда все равно насчет здоровья. Я БЫЛА УБЕЖДЕНА, что проживу очень мало, я уверена была, что детей не успею родить. БОль? Кстати, о боли. Есть такая штука как остеохондроз, вот он у меня как у водителя уже 3 года. Это такая мука! Я очень прошу меня простить, но чем больше проходит времени, тем больше я убеждаюсь в том, что я поступила глупо, бросив курить.... Пожалуй, переименуюсь, раз определилась.

Сегодня решила Курению НЕТ!Но у меня нервная работа и не знаю как выдержить в этой обстановки

Где мне найти литературу Аленн Кар в Латвии?

http://lib.aldebaran.ru/author/karr_all ... sit_kurit/

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.