Âîò òàê ëó÷øå. Òåïåðü åùå ðàç ÷èòàáåëüíî - ìîé òðåíåð, êàê óçíàë,÷òî ÿ áðîñèëà êóðèòü, ïîñòàâèë ìåíÿ íà êàðäèî - ò.å. ðàáîòàåò â îñíîâíîì ñåðäöå - áåãàþ íà äîðîæêå, êðîññ - òðåíàæåð, ñî ñêàêàëêîé ìîæíî ïðûãàòü. Ïðàâäà â÷åðà äóìàëà - ñåðäöå îñòàíîâèòñÿ ñîâñåì - îùóùåíèå, ÷òî ïîêà êóðèëà, ëåã÷å áûëî. Ñåãîäíÿ íà ïðîáåæêå óòðåííåé òîæå íå äàëåêî óøëà - ïî÷åìó òî êàæåòñÿ, ÷òî áåç ñèãàðåò òðóäíåå. Èëëþçèÿ?

_________________
Ka mate koe i te kai hikareti

А у меня такое ощущение пустоты в легких без табака - время от времени надуваюсь, как воздушный шарик, и задерживаю дыхание ненадолго - вроде помогает)) Не вредны ль вот только такие "надувания"?)

Вообще эта информация спорная, но все же многие специалисты не рекомендуют заниматься аэробными упражнениями в утреннее время. Якобы, слишком большая нагрузка на сердце.
Сам я по утрам иногда бегаю. Но лучше этому посвятить вечер или даже совсем поздний вечер.

_________________

Äà, à ÿ äàæå íå çíàëà... À òóò ó ìåíÿ ïîä îêíîì äîðîãà âåëîñèïåäíî-áåãîâàÿ - ïðîñòî äëÿ ïðîãóëîê, áåç ìàøèí, ïî óòðàì ïðîñòî êó÷è íàðîäà íîñÿòñÿ - íà âåëèêàõ, ðîëèêàõ, íà ñâîèõ äâîèõ. Ìû èõ ëþáÿ íàçûâàåì health freaks! Èíòåðåñíî, ñêîëüêî èç íèõ êóðÿò??? ß âîò êóðèëà è âñå ðàâíî áåãàëà êàæäûé äåíü êðîìå âûõîäíûõ...Íàâåðíî, íåëüçÿ òàê ñåáÿ íàãðóæàòü, ïîêà êóðèøü?

_________________
Ka mate koe i te kai hikareti

Наверное, зависит от общего состояния здоровья и самочувствия. Разумеется, если бы при таких пробежках у человека постоянно болело сердце, подкашивались ноги и кружилась голова, то нагрузку следовало бы снизить

_________________

Вообще эта информация спорная, но все же многие специалисты не рекомендуют заниматься аэробными упражнениями в утреннее время. Якобы, слишком большая нагрузка на сердце.
Сам я по утрам иногда бегаю. Но лучше этому посвятить вечер или даже совсем поздний вечер.[/quote]

А я слышала,что ,наоборот,на ночь вредно заниматься,для сна плохо,и опять же для сердца...

_________________

насамом деле с утра бегать не рекомендуется это долгая история в кардиологии описана на 3х страницах лучше всего через 2-3 часа после завтрака для пополнения энэргитического баланса миокарды иначе впринципе возможно развитие миокардиодистрофии но это очень редко но всеже ))можете бегать ...

_________________
Sapienti sat !

Велосипедные прогулки по лесной глухомани просто вливают здоровье в измученный за годы курения организм. Всем рекомендую: МТВ - и по лесным дорогам))
В это воскресенье 62 км откатал - кайф неописуемый.

...фигасе...
я и в молодые годы(15 лет) с испуга 80км откатал -- два дня встать не мог (при том что я бегал с 8 класса, с 5 классической борьбой занимался, с 7 тяж. атлетикой... правда все это было до 2 курса физтеха.... а дальше я закурил ), а тут после такого угробления легких как курение и 64км -- да еще и прекрасно себя чувствовать !!! -- прямая дорога в триатлон.... поздравляю!!!

PS кстати а че такое МТВ? у меня велик такой - атом форестер -- типа бюджетный вариант туристического -- с ершистыми колесами -- как по лесу нормально на нем будет? -- я вообще стороник естественных ландшафтов -- типа раллийник

PPS ...интересно а бывают карты прогулочных велосипедных дорог?...

ладно увлекся на халяву ума и здоорвья набираться -- надо самому искать ин-фу ес-но..... и распространять...

_________________

По-моему, лучше не увлекаться такими вот "надуваниями". Посмотри в инете про "гипервентиляцию легких".

_________________
Мудрый человек всего требует от себя, ничтожный же человек требует всего от других. (с)

Зе
Ножки на след. день поболели немного, но это нормально.
80 км - это ты на каком веле проезжал?
При достаточном количестве передач на более-менее нормальном веле, при какой-никакой тренированности 62 км (и 80 тоже) - ничего особенного.
МТВ - маунтинбайк - горный велосипед. Это семейство велов такое типа. Колеса 26', агрессивная резина, прочная рама - их сотни моделей))
Про Атом Форестер ничего сказать не могу, кроме того, что ну очень бюджетный. У меня тоже не фонтан - Stels navigator 800 (http://www.stelsvelo.ru/model.php?idtype=70), но мне пока вполне хватает.
А карт прогулочных велосипедных дорог не существует, как не существует и самих таких дорог))

Я 16-го апреля, когда ещё снег не везде сошёл, а на лугах стояла вода, встретил в поле у леса группу лисапедистов, едущих по грязи на пониженных, там кроме как в лес свернуть только назад дорога. А сейчас всё в основном просохло, в прошлое вс даже в лесу на заболоченной (обычно) просеке было сухо, только пласт лягушачьей икры так в сухой колее и дозревал. И в прошлом году примерно в это же время поехал за Балашиху на велике, оттуда решил не назад возвращаться, а вперёд к Алмазово и Новому Городку пробиться, а оттуда по полям и дальше - в Алексеевскую Рощу, оттуда на шоссе, чтоб не совсем уж по болотам в конце пилить. Если не считать участка с буреломом (который можно было и объехать), нормально проехал на обычном односкоростном Таире.
А вот летом мужик в лесу попался на многоскоростном каком-то - куковал со сломавшимся силуминовым суппортом (кажется).

PPS ...интересно а бывают карты прогулочных велосипедных дорог?...
Наверно, где-нибудь на вело.ру всяких, GPS-треки. Я пешеходные такие составлял, забросил.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

/k sozhaleniju MUTIROVANNYE pod vozdejstviem chemicheskih veshestv kletki ne menjajutsja....... a u kurilshika oni prjamo slojami idut..


ochen ploho kogda chelovek brosaet i snova nachinaet.

tak kak novij sloj kletok v legkih zdorovij i tozhe mutiruet/
Вот одного не понимаю -бросил-начал-и новый слой мутировал. А ведь если не бросал-тоже новый слой мутировал? И с другой стороны-если не бросал, то и доза будет гораздо больше. Я совершенно точно знаю, что, к примеру, воздействие радиации менее вредно получать постепенно (то есть дозами между которыми проходит определенный временной промежуток, а не непрерывным потоком) Еще читала, что при курении в организм попадает полоний ( радиоактивный элемент)- так почему ж бросать и начинать вреднее, чем курить,курить,курить... Можа, психология-так курил определенное количество сигарет, а тут ломка- и в первый день выкурил гораздо больше, но если этого не делать?

_________________
И пока мы с тобой пистон друг другу ставили-они скурили всё и децл не оставили...

да в натуре лучше вообще тогда не бросать
не знаю как насчет клеток-мутантов (я к таким заявлениям скептически отношусь -- если канцерогенное влияние -- дык никто уже не поможет, а если нет так регенерация ведь тоже идет -- и клетки-мутанты отмирают в конце концов, заменяясь на новые -- или что слои клеток-мутантов вечно будут сидеть в организме? ),
но во всяком случае по Карру -- второй раз будет уже гораздо трудней бросать, а по мне так кроме того что труднее снова бросить -- еще и психологическая заноза -- типа ну раз я один раз бросил и снова начал и снова бросил -- то можно и снова начать -- так как потом снова же и брошу (....сам то хоть понял че сказал? )

_________________

Нет, ну конечно клетки-мутанты-это не миф. Но дело в том, что вот ты говоришь-регенерация-новые клетки образуются от деления старых уже мутировавших, следовательно они тоже неполноценные. Но я, хоть убей, не понимаю чем в физическом отношении бросать и начинать вреднее, чем курить, курить, и курить... Может, камрад Фукс мене объяснит.

_________________
И пока мы с тобой пистон друг другу ставили-они скурили всё и децл не оставили...