В двух слова: освобождение от зависимости процесс постепенный.Нет такого, что ровно год хотелось, а на 366 день как обрубило .Плохо первые недели или месяцы - потом уже не думаешь о том, когда пройдёт зависимость т.к. элементарно забываешь об этом.

_________________
http://withoutacomma.blogspot.com/2009/ ... st_21.html - как перестать хотеть курить

Всем здравствуйте! Курила 9 лет, бросала с большим трудом, 5 мес. сигареты снились постоянно хотелось курить, потом полегчало, не курила 5 лет в итоге стресс и закурила, сама не знаю почему, теперь опять бросаю, второй раз легче, сегодня 7 день, такой сильной тяги, как в пршлый раз нет. Все 5 лет, что не курила, мысли частенько возвращались к сигарете(((

Мои 5 копеек:

Первые четыре раза бросал неудачно, максимум 5 дней и сила воли заканчивалась, но на самом деле просто не хватало мотивации, как я позже понял.

На пятый раз забыл о сигаретах на второй день - это физиологически, но затем еще 2-3 недели на автомате выходил из своего кабинета и шел в курилку (в офисе), и только после этого вспоминал, что я уже не курю и возвращался обратно. Самое интересное, что курить не хотелось, просто организм выполнял действия, доведенные до автоматизма за 16 лет (это мой стаж курильщика). Сейчас уже почти год, как я бросил курить, и слава богу, о сигаретах не вспоминаю даже во время стрессов.

Может мне просто повезло, а может я действительно так психологически удачно настроился, что даже сам не заметил как бросил курить. Главное мотивация + найти чем себя занять на первое время когда появляется мысль о сигарете. Мотивация до сих пор со мной, а вспомогательное средство давно выкинул за ненадобностью.

На за какой.

_________________

Я перестал думать о сигаретах через примерно 2 месяца. В конце второго месяца перестал курить электронные сигареты (применял их с безникотиновыми картриджами для облегчения психологической ломки).
Самые неприятные физические симптомы достигают пика на третий день (запор, головокружения, депрессия, рассеянность, бессонница). Дальше - меньше. Физически ломает недели три. Потом - пустота в руках, сны о том, что куришь, вспышки желания покурить после кофе, после обеда, во время разговора по телефону, когда нервничаешь и т.д.

Как бороться:
1) Тенотен 2 раза в день (депрессия, вегетатика, бессонница, рассеянность)
2) Пустырник форте + глицин 2 раза в день (то же)
3) Электронная сигарета + безникотиновые картриджи (депрессия, приступы "желания покурить").

Тупо не курить и всё! В первую очередь не думать о том что ты курящий человек. С момента как ты принял осознанное решение бросить - ты НЕкурящий человек А зачем некурящему человеку курить?
Правильно!

_________________



Мой дневник

Всем привет! Очень хочу бросить курить, немного страшно, стаж курения 18 лет... Как отвлечься, чтобы не взять очередную сигарету?

А какие тут методики? Я первый день на форуме, еще плаваю,незнаю где что искать.
У вас на форуме принято новичкам хамить, да?

oksanka
Начни отсюда:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14381
и дневник заведи тут:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewforum.php?f=8
А в остальном разберешься уже попутно

_________________
ЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ! НЕЖЕЛАНИЕ - ЭТО ТЫСЯЧИ ПРИЧИН!
-> ПОМОГ Карр? <-
-> Карр НЕ ПОМОГ? <-
Рекламирующим электронные сигареты и прочим "красаФФчикам" - сразу в город Nahui(это в Перу 14° 24' ю. ш., 71° 17' з. д.)

oksanka, для начала, книгу Карра прочитайте. В инете без проблем ее можно найти. И тогда примерно поймете какие тут методики. А товарищ правильно, хотя и немного необычно, сказал, что отвлекаться-то, собственно, и не надо - долго не проотвлекаешься все-равно. В общем, прочитайте, а потом вопросы.

Так же, как и не пустить в очередной раз по вене. Лучше сразу в стационар, но и это вряд ли по силам: больной не может сформулировать свои жалобы, поэтому считается здоровым.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

как все у Вас просто, у меня и сейчас накаты бывают

_________________

Нет, Оксана, не принято.
Методика тут одна - она наверху написана - дружеская поддержка.
Заводите дневник, как правильно Вам посоветовали, и читайте - Карра, других авторов, дневники.
Здесь размещен "коллективный разум форума", накопленный совместными усилиями за 10 лет - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8162 Выбирайте, что Вам больше подходит. Во всяком случае Вы уже не одиноки.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.