Добавлю
1. Все напитки только до еды. Нельзя ни в коем случае запивать.
Особенно холодными напитками!
2. мешать все подряд тоже нельзя. Завтрак: овощи. Обед: салат + что то еще (либо мясо, либо гарнир, либо суп) но что то одно! В идеале один вид продукта за один прием пищи. Ужин: что нибудь легкое (напр. 1 яблоко или чашка чая) либо ничего вобще.

Причем хочу подчеркнуть это не диета для похудания а здоровое питание! От него не худеют а возвращаются к своему естественному весу.

И еще здоровое питание не должно доставлять неудобств типа голода или чувства что ты в чем то себе отказываешь.


Но вобще можно ни о чем не париться только повесить себе на холодильник табличку совместимости продуктов и есть что захочешь но только совместимое друг с другом.

Вот она эта табличка:
http://www.dazzle.ru/man/compatib.shtml

_________________
Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Привычка к алкоголю является большим злом для человечества, чем война, голод и чума, вместе взятые. (C) Чарльз Дарвин

С весом бороться совершенно не надо! Все восстановиться самостоятельно! Больше пейте кефира ( по 1л. в день) и кушайте по пачке другой творога! Все остальное,как всегда! Исключите из рациона пиво и вообще алкоголь!!!

Ты забыл упомянуть про волшебный ОТРАВ из подорожника и одуванчина сваренных в ГОВНЯЖЬЕМ молоке.

_________________
Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Привычка к алкоголю является большим злом для человечества, чем война, голод и чума, вместе взятые. (C) Чарльз Дарвин

нет, нет, не так надо, а вот как: ОДУВАНЬЧИКА

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.

1001, хорошая концепция, и не напрягающая особо. Я сам в прошлом году на такой диете сидел, и к тому же физическими упражнениями занимался: бег, плавание, тренировки боксерские, баскетбол. Похудел за три месяца на 16 килограм, и это всё после отказа от курения... Вначале просто думал "хотя бы не набирать", а потом "пошла жара".

Сейчас проблема лишнего веса снова стала для меня актуальной. Решил летом разгрузочные деньки пару раз в недельку устраивать. Сегодня, например ел только салат из огурцов и вечерком попью кефирчика.

Ну, и конечно же надо двигаться, двигаться, и еще раз двигаться. Ведь движение - это жизнь. И не надо отмазываться, списывая всё на занятость. Пол-часика утром или вечером всегда можно найти для пробежек. Ведь успех найдет 1000 возможностей, а неудача 1000 причин.

В общем, желаю удачи в этом поистине нелегком, но занимательном и благородном деле.

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

Кстати, бегать не всем полезно, могут быть и противопоказания.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Бег - штука лечебная. Можно начать даже гипертоникам с парочки кружков в день трусцой. Я читал советскую книгу "Я Выбираю Бег" не помню какого автора... Так вот, он занимался с целыми группами гипертоников, сердечников и т.п., да к тому же многие были с излишним весом и начинали вообще просто с ходьбы... Буквально за пару лет, большинство из них многократно укрепило здоровье... А насчет мнений некоторых врачей о верде бега мне как-то по фигу, т.к. они в меньшинстве. В любом случае двигаться лучше и полезнее чем лежать на диване, наращивая жир в теле... Ну уж если действительно бег "убивает" кого-то, есть масса других занятий полезных: плавание и скакалочка например...

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

Читай внимательнее: речь о вреде бега ДЛЯ НЕКОТОРЫХ, а вовсе не о мнении некоторых врачей о вреде бега для всех. Правильно, бегать при большой массе тела - вообще изврат, позвоночник и суставы можно убить очень быстро, поэтому и начинают с ходьбы, со статических упражнений. индивидуально, а не под одну гребёнку.
Мне вот тоже врачи сказали, что бег МНЕ вреден, да я и сам не люблю бегать, хотя масса у меня далеко не избыточная (70), уж не помню что там за противопоказание.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

FUKS, я тебя прекрасно понял и согласен с тобой. Но речь идет изначально не о том, что "не бегу потомучто нельзя", а "не бегу потомучто "некогда". Было бы желание...

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

А я бы не отказался килограмм 5 набрать,а может и 10 даже.

Если бы все было бы так просто, то и вопроса бы не было.
Ешь себе сосиски с майонезом, бегай по утрам - и худей

Но на деле выясняется, что у людей разные организмы, и что одним подходит, то другим не подходит.
И не все диеты одинаково полезны ... но с чего-то начинать надо.
Поэтому надо что-нибудь попробовать (желательно не самое опасное для здоровья), потом еще, и потом методом проб и ошибок уже вырабатывается более пристойный стиль питания.
А то часто люди попробуют какого-нибудь Монтиньяка, в большистве случаев это не помогает, самочувствие ухудшается, в конце концов бросают диету, и потом набирают лишние 10 кг.
И потом рассказывают сказки о вреде диет
По этому пути идти не надо

А что с Монтиньяком не так? Насколько я знаю, его метод даже не диета, а образ жизни, причем здоровый.
А вообще, не согласна с теми, кто советует меньше есть. Толку не будет. Вот ссылка для интересующихся:
http://harbor.ru/faq/faq.htm

_________________

Наверно я на 10кг опухла от голода.УЖАС.А не курю совсем немного около 2 месяцах.Каллории считаю больше1000 не ем ,а пухну как на дрожжах.

Может быть, жидкость задерживается? Это бывает. Вообще то, что ты описала, к сожалению, бывает после того, как бросишь курить. Терпи, пройдет.

_________________
Мой дневник.
Не курите эти грибы, от них глюки некачественные.