Почитай Карра. Должен помочь. И почаще бывай на форуме. Очень хорошо помогает

Здравствуйте всем. Я новичок в этом форуме, но стаж - 6 лет. кошмар, вот уже неделю борюсь с собой, каких усилий мне это дается догадываться могут те, кто прошел через это. И ведь на самом деле испытываешь самые что ни на есть ломки. Мой совет всем бросающим курить - самое главное решить для себя, что без сигареты можно прожить, действительно ЗАХОТЕТЬ этого. И потом, не рекомендовала бы для курильщиков с приличным стажем, сразу бросать, т.е. нужно чтобы этот процесс протекал планомерно, с наименьшим стрессорным состоянием для организма. потому что здесь как раз таки может задавить психологическая зависимость. Как я делаю? если раньше курила через каждые 10-15 мин., то теперь я поставила себе такое ограничение - одну сигарету в промежутке ну скажем часов 6, итого получается что в день вывкуриваю 3-4 сигареты. Для меня это - самый настоящий прогресс, пытаюсь отвлекаться, особенно тянет курить после еды, вот тут как раз и не курю, это очень тяжело, потому как организм требует, но заставляю не зацикливааться на том, что хочется покурить. и вечером тоже не курю. после такого ограничения недельного заметила, что в принципе можно и не курить. И потом, говорю себе в здоровом теле -здоровый дух, в конце концов я - потенциальная будущая мать, и что дети мои должны быть здоровыми и тд и тп. такой вот аутотренинг. в общем всем бросающим, успехов в их непростом деле.

А кто как бросает, кто как борется с собой, делитесь.

Так это у тебя на счётчике 6 дней ТАКОГО "некурения"? Тогда ты ошибаешься, никакой это не прогресс, а очередная попытка обмануть себя, прошмыгнуть путём полегче.
Когда например прыгаешь с парашютом, сначала летишь в невесомом состоянии, лететь легко и клёво - это соответствует состоянию обкурки. Потом всё чаще приходит мысль, что пора бы уже начать фазу торможения, раскрыть парашют, а то... Чем легче было падать, чем дольше затягиваешь момент раскрытия парашюта, тем больше скорость падения, тем больше получается перегрузка при раскрытии. Когда ты потребляешь 3-4 дозы в день вместо 30-40, это то же самое, что раскрыть парашют, несколько часов лететь с "перегрузкой", потом отстегнуть его и продолжить свободное падение. И так 3-4 раза подряд. Каждый раз заново испытывая ПЕРЕгрузку, которая действует только в первые секунды торможения, а потом становится обычной постоянной гравитационной нагрузкой, которая не проходит, к ней просто адаптируются.

... очень тяжело, потому как организм требует, но заставляю не зацикливааться на том, что хочется покурить.
Ещё можно сравнить курение со взятием у себя в долг: оно позволяет не думать о плохом и не чувствовать физических неполадок в организме, отложить это плохое на потом, плохое соответственно копится и при бросании обрушивается на тебя, отсюда ломки. И тут тот же принцип: оно на тебя обрушивется, ты начинаешь в этих завалах разбираться, наводить порядок, входишь во вкус, а оно продолжает обрушаться, не даёт сосредоточиться, и ты решаешь отдохнуть от этого, берёшь и 3-4 раза в день запихиваешь всё обратно, откуда оно обрушилось, в том же беспорядке, а потом соответственно всё начинается сначала. Ну, бывает и такое психическое извращение - когда человеку нравится страдать 8-)
В общем, хочется не курить, организм требует НЕ курева, а того состояния (без обрушения), которого позволяет добиться курево. Но курево делает это временно, "устраняя следствие, усиливает его причины"(С), а цель - разгрести эти завалы, устранив причину, одной (главной) из которых и является курево.

после такого ограничения недельного заметила, что в принципе можно и не курить.
Можно не курить, но курить нужно - ты это имеешь в виду?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.