Так и лопал, чего давить то, есть надо Кстати пойду грейпфрутик съем, а то неделю уже не вкушал.

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

вот еще нашла
Karrot писала:
усиленно вспоминать предыдущий срыв, который по сути не принес никакого удовольствия

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Есчо один репцепт про кафе:

Если накат случился в курящей компании помогает следующее:
- внимательно разглядывать курильщиков, обращая внимание:
- на цвет лица
- на цвет зубов,
- на цвет пальцев
- на тембр голоса
- на кашель и сплевывание
- на всю дурацкую манеру сувать в рот чепапало и выдувать клубы вонючего дыма.
Говорить себе: слава Богу, это не я! Слава Богу, это не со мной!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Во время наката, особливо если сильный очень ну когда уже тупо нет даже аргументов против курения совсем(почемуто бывает и так хотя это обман иначе не начал бы бросать) - я просто обещаю курению рассмотреть заявку на продолжение курения в течении 24 часов и дать ему ответ потом все на место встает или я что почитаю или посмотрю или так само собой, конечно почитать лучше

Такая своеобразная московская монера отказа - типа мы вам перезвоним

_________________

Я ровно наоборот говорю организму, что "ты тут хоть что делай, а ни одной и никогда не получишь, понятно я сказала? сидеть! рядом!!!" Организм верит.

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

Во время наката я...
-забираюсь на форум nosmoking
-бегаю, катаюсь на велике, плаваю в бассейне или речке,или даю своему организму другие физические нагрузки
-читаю книги
-занимаюсь уборкой дома
-пью воду и глубоко дышу
-делаю все чтоб не закурить

_________________

-быстрая ходьба
-бассейн (лучше всего помогал)
-наблюдать за курящими, анализируя весь их идиотский вид в процессе курения
-мысленно представляла в мельчайших деталях и подробностях, как я закурила, как дым пошел, что почувствовала, а потом - как отписалась на форуме, как пришлось признаться всем близким, как от меня воняет и наконец- как я начинаю всю эту бодягу снова.
-пару раз помогло понюхать незажжёную сигаретку (в самом начале бросания)
-есть ингалятор в аптеке "золотая звездочка" - не круглая баночка с бальзамом, а именно ингалятор - вдохнуть пару раз через ноздри.
-а так же читать форум, как потянуло или любую главу из Карра (хоть я к нему как к панацее не отношусь).

_________________

Писала опарина:

Меня спасает контрастный душ, желание курить отшибает напрочь

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Вот присоединяюсь к Опарине. Только не контрастным душем, а ледяным "Что? Курить хочешь? Аааа. Ну тогда в ледяной душ!" Иногда от таких мыслей и без душа проходило

А еще помять в руках пластилин...Благо он у нас везде, только руку протяни

Мысли о курении гнать. Переключаться на что то другое. Вот как от мухи отмахиваться, только мысленно...

...Ну и многие другие способы, которые уже были выше. повторятся не буду

_________________
Я не курю.

А я во время наката нюхаю пепельницу немытую . Чесно-чесно - благо с пепельницами проблем нет - дома муж курит, а на работе сотрудники . Вот прям вытряхиваю бычки (чтоб в нос не попал пепел, а то точно стошнит ) из пепельницы и нюхаю - моментально проходит желание покурить и приходит желание, простите, вырвать .
Мне еще помогает контрасный душ, поплакать, побить подушку.

_________________

__________________________
Дерзайте! И вам дерзнётся!)))

Надюш, привет! Давно не виделись)))
Про помять в руках тема благодатная. Вообще, здорово, если во время наката руки занять
например - четки (очень здравая вещь и руки занимает и медитировать помогает.
Можно ручку крутить, шарики китайские...
Вязать...
Да собственно, и клавой руки занять (типо выйти на форум и напейсать много букафф)

_________________
МОЙ ДНЕВНИК

Для меня спасение форум.

_________________
Как я бросила курить


Прекличка ветеранов

Мне помогает визуализация. "Что курить хочешь? Очень?",- спрашиваю себя и, если ответ "Да! Да!", в красках предстваляю как иду на кухню, достаю сигареты, зажигалку, закуриваю, вкус, запах, очущение чего-то лишнего во рту, запах от меня, от одежды... В общем, чем больше подробностей, тем быстрее проходит..

_________________

Сколько можно травить себя за свои собственные деньги?!!!
Дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12065

Если дома, то
1) Попить чего-нибудь. Поесть фруктов (лучше всего арбуз идет). Не из соображений стройности, а, мне кажется, после фруктов сигарета наиболее неприятна. Еще после молочного.
2) Пополоскать рот зубным эликсиром, или как эта штука называется. Или почистить зубы отбеливающей пастой за 200 р. Подумать, что, если буду курить, эффекта не будет. - "жаба" обычно побеждает НЧ
Если на улице, то втыкаю плеер в уши и сую руки в карманы. Стараюсь отключиться. Или, если, допустим, стою на остановке, нахожу глазами какого-нибудь отвратного мужика с пивным пузом и с дешевой вонючей сигаретой (еще лучше + "сиська" отстойного пива) и рассматриваю его, представляя, как от него воняет.

_________________

Перестала пить, курить. Осталось перестать есть или хотя бы начать есть на полведра меньше.

А еще я...тока не смейтесь))) пою) если дома никого нет, конечно... потому что начинает кружиться голова, как после сигареты на голодный желудок, видимо из-за более глубокого дыхания

_________________

Перестала пить, курить. Осталось перестать есть или хотя бы начать есть на полведра меньше.