Нашел, что на форуме мало постов с личным опытом бросания этой привычки. Поэтому расскажу как бросал я.
Академиев я не заканчивал, книжек умных не читал

Бросил курить примерно три года назад, но последнее время опять начал баловаться. Но курю нерегулярно и понемногу. Правда, когда выпью, могу выкурить пачку за вечер. А пивко я люблю

Случайно наткнулся на этот форум, не смог пройти мимо. Меня эта тема так вдохновила, что решил бросить окончательно, и пиво пить теперь без сигарет.

Если кому нибудь поможет мой опыт, значит не зря потел над клавиатурой.

После десяти лет счастливого почти беззаботного курения узнал, что в мире есть более прекрасные, несопоставимые с курением вещи - свежий воздух, тонкие запахи и вкусы, жизнь без одышки и кашля. И кроме того мне неплохо было бы немного пополнеть. Собственно, решил всего этого добиться.

Блицкриг (интересное название - тут вычитал ) не помог, не вынес мучений зависимости. Поэтому решил идти путем, так здесь нелюбимым. Но в моем случае он оказался довольно действенным, хотя и затянутым на месяц.

Я считал, что физическая зависимость от никотина на самом деле невелика, или не настолько велика, насколько психологическая. Поэтому ей я большого внимания не уделял. Я и влияния её на себя не ощущал. Наверное...

Чтож... Разглагольствовать можно сколько угодно, перехожу к делу.

Суть СИСТЕМЫ БРОСАНИЯ КУРИТЬ ИМЕНИ МЕНЯ ЛЮБИМОГО состоит в избавлении от психологической зависимости. Я тоже, как и многие здесь, не сторонник простого "сокращения количества сигарет в день", так как считаю что человек подсознательно будет считать себя наказанным и с трепетом ждать положеной ему пайки. От этого она менее желанной не станет.

Для начала следует определиться - а оно вам надо? В моем случае с мотивацией я определился сперва. То есть это был не просто каприз.
А потом понеслась череда ограничений. Вовсе не мучительных.

Самое главное. Бросьте "легкие" сигареты. "Уж сколько раз твердили миру" о вреде этих самых "легких" сигарет. С ними вы никогда не бросите. Покупайте крепкие. И чем они будут крепче, ядреней, тем лучше. Этим вы добьетесь того, что будете курить или реже, или выкуривать меньше (в сантиметрах ) Замечу, это очень полезное качество. Даже сейчас, точнее до сегодняшнего дня, закуривая, я выкуривал не более желаемого..

Откажитесь от жадности (дайте мне таблеток от жадности и побольше, побольше ). Зачем насильно заталкивать в себя "говно", если уже не лезет? Если вам кажется, что вы уже "накурились", бросайте сигарету без жалости, даже если выкурили всего сантиметр или даже меньше. Этим вы постепенно будете себя отучать от "ритуала".

Курение должно стать для вас некомфортным. Тогда у вас появится дополнительная мотивация. Покупайте сигареты более худшего качества, нежели потребляете в настоящее время. Не курите на автобусных остановках - окружающим это неприятно. Откажитесь от курения дома/в квартире. Выходите курить в подъезд. Поставьте баночку для бычков на подоконник/крышку мусоропровода/в щиток электрический Пускай у вас в квартире будет чистый воздух. Приучайте себя к нему, скоро вам придется дышать им постоянно

Начните себя потихоньку ограничивать. Для начала откажитесь от сигареты за полчаса до еды и спустя полчаса. Сделайте это своим правилом. Зачем мешать организму переваривать ту несомненно полезную и питательную пищу, которую вы съедите?

Задумайтесь, вам действительно приятно выкуривать первую утреннюю сигарету? Не успели глаза продрать, а уже за нее хвать... Постепенно оттягивайте время своей первой сигареты. Ведь на самом деле не так уж и трудно не курить в автобусе И вообще курите тогда, когда вам действительно этого хочется - не курите просто так, за компанию.

Скоро я себя ограничил себя курением только вне дома. Курил только на работе, на улице или когда с друзьями пьем пиво в гараже. И так постепенно стал курить все реже и реже, выкуривать все меньше и меньше до тех пор, пока в один прекрасный день не отказался от сигарет совсем.

Занялся туризмом, сел на велосипед, встал лыжи. Увидел много прекрасных мест. Не передать моего восторга, который я испытывал в походах на первомайские праздники от запахов источаемых всякими цветущими дикими вишнями, яблонями и многими другими неизвестными мне репейниками. Пропала одышка. Я достиг веса, о котором всю жизнь мечтал - 100 кг (при росте 190см), причем не бесформенного жира. Жирный у меня только пивной животик и то небольших размеров, коим я бесконечно горжусь, ведь до того я о нем мог только мечтать Так что проблемы с лишним весом передо мной ни разу не стояло.

Вот, собственно, и вся эпопея. Если кому нибудь она поможет, буду только рад. Если нет, уверен есть множество других способов, обязательно найдется действенный

P.S. Что еще хотелось бы сказать... Если человек не совсем понимает зачем ему это надо - лучше не бросать. Будет мучаться сам не понимая за что. И потом опять начнет.

Со стимулом следует определиться заранее - это основа решения. Когда вы начали бросать, вовсе необязательно держать в голове все эти мотивирующие факторы, потому что каждый из них легко меркнет в трудную минуту перед этой соблазнительной, ароматной сигаретой . Уже и одышка не так страшна. И про кашель забыл и т.д...
Если твердо решили бросить - считайте это решение окончательным и не подлежащим обжалованию. Как будто решили за вас и вашим мнением на этот счет никто не интересуется. Остается только подчиниться. Я делал именно так

Такое ощущение, что вы с юмором подходили к этому нелёгкому для многих делу .
Ктониб обязательно воспользуется вашим методом

Вот немного по теме
http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_197.html

Я вот тоже задумываюсь над категоричностью А.К. утверждающего что бросать надо одним махом. Каждому все таки свой способ. Я вот месяц бросаю, правда не сокращая сигареты. А именно бросаю. Срываюсь. Анализирую почему. Снова бросаю. Снова срыв. Передых. Анализ ситуации. И снова бросаю. Вроде как то по идиотски, но каждый новый раз легче и легче.

_________________

Как вспомню как я пытался бросить одним махом - УЖОС!!!! С каждым днем нервы все тоньше и тоньше. И в какой то момент чувствуешь - всё - еще чуть-чуть и что-то будет. Достаешь сигарету, пых!!! И сразу спокоен.
В конце концов я решил, что не заслуживаю таких мучений

Zephyr, Вы молодец!
спасибо за ваш рассказ, очень притно читать!!! он обязательно кому-нибудь поможет!
поздравляю с началом Некурящей жизни!

_________________
Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется. Джон Ньюмен