Для тех кто еще не бросил.
Будем рассматривать курение как вредную привычку, а не наркологическую зависимость. Курить надо бросать сразу. Вот щадящая методика. Мы не хотим насиловать свой организм.
Если вы курите довольно давно, то наверняка ваш мозг дает сигналы гипофизу что пора курить привязанные к определенным событиям. Вам надо в уме представить эти события.
- Перед работой
- После работы
- Перед принятием пищи
- После принятия пищи
- Перед сном
- После сна
и особенно:
- После неприятного разговора
- После разговора с начальством
- После напряженной беседы
- После принятия решения
- После радостного события
- Трудность принятия решения
- и др.
Именно в эти моменты и будет желание закурить. Не сильнее желание, а именно именно будут поступать сигналы от мозга, что организм хочет курить. Отсюда вывод. Свести наступление таких событий к минимуму.
Т.к. большинство этих событий возникает на работе, то надо бросать курить обязательно находясь в отпуске. У вас должно быть не менее 5 дней. Тогда вы отбросите сразу большую часть соблазнов и вам останется совладать с собой в ограниченное число событий (повседневные действия).
К моменту выхода на работу вы должны уже справиться с этими моментами. Например, после еды не хотеть курить. Затем бросаете курить находясь на работе.
Так до тех пор, пока совсем не останется моментов, которые заставляли бы вас тянуться к пачке сигарет.
Бывает, правда происходят курьезы. Я уже полгода как бросил. И тут пошел играть в бильярд.
Хотя последний раз играл давно, когда дымил как паровоз. После не заброшенного шара, мозг дал еще не забытый четкий сигнал "Закури!"
Но я с этим желанием легко справился, т.к. оставалось очень мало событий на которые мозг бы так реагировал.
Гораздо труднее справиться, если бы такие события возникали чаще. Поэтому искусственное ограждение на первых порах так важно.
И последний совет. Надо четко осознавать что вас ждет. С какими трудностями вам придется столкнуться. Чтобы не было никаких неожиданностей. Иногда чтобы представить это, может все же есть смысл отказаться от сигарет сначала всего на один день, чтобы прочувствовать это.
Удачи!
