| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| кто как спортирует и фитнесует ;-) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=9238 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Патамушта [ 29 фев 2008, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | кто как спортирует и фитнесует ;-) |
вот решила темку завесть. раз уж такая ерундень пошла. народ. поборовшись успешно с одной пагубной привычкой, многие из нас успешно приобрели другую  последствия коей приходится снимать тренировками диетами и фик знает чем еще)
предлагаю тут делица своими методами, упражнениями, достижениями ну и прочим на тему спорта и тренировок. сюда же можно постить ссылки на полезные сайтики. только давайте тут без диет. ладно? |
|
| Автор: | Патамушта [ 29 фев 2008, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ну начну о себе. начала я ежедневно тренироваться 4 дня назад. подъем в 6 утра. легкий отдых ото сна и вперед и с песнями. средняя продолжительность - 30 минут. содержание занятий: 1. разминка, растяжка 5 минут 2. танцевальная аэробика - диск( ну тут пока нервов хватит. потому что за этими тренерами фик поспеешь. обычно меня хватает на минут 15) 3. качаем проблемные участки. в моем случае это приседания, качание пресса и пр. 10-15 минут 4. растяжка, мостик. собственно теперь я хочу заменять часть занятий йогой. и добавлю кручение обруча. вот. такие дела а когда будет совсем лениво - буду просто танцевать восточные танцы. для удовольствия)))) ну и еще - не ем после 18 00. правда , на деле получается что не ем я после 16.. позволяю себе чай и кофе. с медом или сахаром неважно. |
|
| Автор: | Пахом [ 29 фев 2008, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Так чего там у нас с йогой? Делись давай опытом. Надо такую позу подобрать, чтобы и на форуме сидеть, и было для здоровья полезно. Если сидеть нет, то можно стоять или лежать. |
|
| Автор: | Патамушта [ 29 фев 2008, 15:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я ваще у себя в дневнике запостила ссылочку. слушай пахом там целая история с этой йогой. я сайт нашла один. там много всякого. потому что просто вот упражнгения - не особо понятно: 1. как дышать 2. сколько делать ну и так далее. поэтому лучше конешно почитать как следует. я себе вот распечатала. www.all-yoga.ru вот тут посмотри. много всякого) |
|
| Автор: | Пахом [ 29 фев 2008, 15:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо. Надо изучить на досуге. |
|
| Автор: | Nюся [ 29 фев 2008, 15:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
*сламала голову осмысливая фразу "отдых ото сна"* |
|
| Автор: | Патамушта [ 29 фев 2008, 16:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
говорят вредно сразу спрыгивать с кровати и нестись. вот... отдыхаю)))))) для начала
|
|
| Автор: | Корсар [ 01 мар 2008, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пахом писал(а): Спасибо. Надо изучить на досуге. ПАХОМ! Ну. что ты скромничаешь? Ты же прекрасно "спортируешь" ,а уж как "фитне..суешь": слов нет!  Расскажи подробнее, особливо о последнем деянии
|
|
| Автор: | Пахом [ 02 мар 2008, 13:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Н-да. Почитал я значит кое-что из предложенного. Обратил особое внимание на мышечно-суставную гимнастику. Думаю, вот чем надо каждый день заниматься. Вот только сей комплекс расчитан на 1,5 часа. Причем ежедневно, иначе теряет смысл. Это ведь даже еще не собственно йога, а только разминка. У меня напрашивается вывод. Тут надо либо на работу ходить, либо заниматься йогой. |
|
| Автор: | Корсар [ 02 мар 2008, 14:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: Обратил особое внимание на мышечно-суставную гимнастику. Думаю, вот чем надо каждый день заниматься. Вот только сей комплекс расчитан на 1,5 часа. Причем ежедневно, иначе теряет смысл. ПАХОМ! Вид данной гимнастики практикуется несколько в другой известной тебе теме Боюсь каждый день по 1.5 часа : сложновато! Лучше , как и раньше: спортируй и фитне...суй в среднем темпе
|
|
| Автор: | Патамушта [ 03 мар 2008, 15:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
пахома, а что эт за комплекс такой а?
|
|
| Автор: | Nюся [ 03 мар 2008, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а я на спорте сублимирую 
|
|
| Автор: | Пахом [ 03 мар 2008, 15:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Патамушта писал(а): пахома, а что эт за комплекс такой а?
Ну как же? Ты сама ссылку в дневнике давала. http://www.all-yoga.ru/page/123 Я все внимательно изучил. Даже попробывал кое-что изобразить. |
|
| Автор: | Патамушта [ 03 мар 2008, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
аа. я думала че то другое. там сложновато . есть простые есть жуть че такое... сегодня позорно проспала 
|
|
| Автор: | mdma5000 [ 03 мар 2008, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Патамушта Цитата: качаем проблемные участки. в моем случае это приседания, качание пресса и пр.
10-15 минут какова цель данных упражнений? |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|