| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Не хочу быть толстым! Подскажите! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=5255 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | byka3 [ 28 янв 2006, 20:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Не хочу быть толстым! Подскажите! |
Не курю два месяца, поправился жутко на 10кг., есть больше не стал все как и раньше. Подскажите что мне делать может тренажор какой попробовать али упражнения? Купил клубную карту фитнесцентра пока на три месяца, басейн, сауна, тренажоры, не знаю поможет али нет? Жевот уже свешивается через ремень! Пожалуйста подскажите что делать? |
|
| Автор: | Meg [ 29 янв 2006, 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Как я тебя понимаю!!! 
Я, правда, эти 10 кг. месяцев за пять набрала, но не суть....у каждого своя конституция. Скоро вот год как не курю и теперь уже реально поддостало это! Решила взяться ... Я думаю, что всё, что ты перечислил, здорово поможет! Я вот тоже в бассейн хочу... 
|
|
| Автор: | Гость [ 30 янв 2006, 20:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я сегодня соберался но так и не собрался. Но зато я купил велотренажор должны завтра превести. |
|
| Автор: | DantIst [ 31 янв 2006, 14:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
у меня не такой большой срок, как у тебя, но могу сказать следующее - когда через две недели после того, как я завязал с курением, я встал на весы и увидел 4 лишних килограмма, это меня мгновенно отрезвило. есть стал столько же, сколько бо бросания. двигаться стал значительно больше (благо дыхалка теперь значительно лучше). + физзарядка
сейчас вес такой же, как до бросания. вот. |
|
| Автор: | Анджелина [ 31 янв 2006, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
DantIst писал(а): двигаться стал значительно больше (благо дыхалка теперь значительно лучше)
Сегодня попробовала вверх по длинному эскалатору пойти... Эх-х
|
|
| Автор: | Vaksa [ 31 янв 2006, 16:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анджелина писал(а): DantIst писал(а): двигаться стал значительно больше (благо дыхалка теперь значительно лучше) Сегодня попробовала вверх по длинному эскалатору пойти... Эх-х Дык надо не пробовать, а заниматься регулярно... Еще до бросания у нас 3 мес. меняли лифт, а я - на восьмом да с собаками! Сначала ходила с остановками через этаж, к концу - до 8-го - без остановки. Сейчас - в два приема, что не удивительно. Я прибавила 10 кг, и теперь мои мышцы и сердце должны натренироваться работать с "отяжелением". (При этом часть веса трансформируется в мышцы, часть - сгорит). Еще 3 раза в неделю хожу в бассейн. Кроме того, есть замечательные упражнения, которые можно делать мимоходом (из аресенала балетных людей). 1. Стоять, сидеть, лежать или идти с животом, втянутым так, как будто Вы хотите, чтобы он к позвоночнику прилип! В конечном итоге это делается нормой. 2. В любом состоянии напрягать-расслаблять отдельные мышцы. Стараясь в напряженном состоянии зафиксировать на подолше. Этим упражнениям не мешает ничего. Вот пишу этот пост и занимаюсь мышцами бедра 
3. Приседания (можно - перед телевизором) нескольких типов - на носках, на полной ступне, колени вместе, то же(т.е. на носках и на полной ступне) - ноги вместе - колени врозь, то же - ноги на ширине плеч, то же - ноги шире плеч! И не забудьте втянуть живот! Попробуйте! Дыхание во всех случаях - равномерное. Если думаете, что это - малые нагрузки - не обольщайтесь. Кол-во повторов наращивайте постепенно, не форсируйте. Только живот можете держать втянутым постоянно (если сможете )
Удачи! |
|
| Автор: | Гость [ 31 янв 2006, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спрасибо за дельные советы. Я еще хочу велотренажор попробовать даже уже купил. |
|
| Автор: | Игорёшка-поварёшка [ 01 фев 2006, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Бег сжигает жир эффективнее, чем велосипед. |
|
| Автор: | Каролина [ 01 фев 2006, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
1. Дробное питание. Подсчитать, сколько калорий требуется организму для нормального функционирования с учетом образа жизни, отнять 200-300, разбить на 6 (для женщин - 5) приемов, есть каждые 3-4 часа. Реально разгоняет обмен веществ. 2. Пить много простой воды. Утром натощак один-два стакана, за полчаса до еды - стакан. 3. Любая регулярная физнагрузка, 3-4 раза в неделю. В идеале хорошо спортзал, но можно просто побольше ходить пешком (час в день хотя бы). Все успешно проверено на себе 
|
|
| Автор: | Vaksa [ 01 фев 2006, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Игорёшка-поварёшка писал(а): Бег сжигает жир эффективнее, чем велосипед.
Стопроцентно! Но бег не всем рекомендован - при очень больших весах и при не очень хорошем сердце не рекомендуется
В свое время широко рекламировалось - "бегом от инфаркта". Время и шутники дополнили: "бегом от инфаркта... к кладбищу". Главное - побольше двигаться. Но обязательно подбирать нагрузки с учетом своих физических возможностей! |
|
| Автор: | Гость [ 01 фев 2006, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
est prostoe parawilo-kuschajte mensche i problem ne budet!!!!!!!!!!!!! 
|
|
| Автор: | DantIst [ 01 фев 2006, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Человек роет себе могилу ножом и вилкой... (c) Кто-то. |
|
| Автор: | Гость [ 01 фев 2006, 20:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всем огромное спасибо. Буду пробовать. |
|
| Автор: | Rum [ 02 фев 2006, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Игорёшка-поварёшка писал(а): Бег сжигает жир эффективнее, чем велосипед.
Особенно вверх по лестнице. |
|
| Автор: | DantIst [ 02 фев 2006, 11:28 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Rum писал(а): Игорёшка-поварёшка писал(а): Бег сжигает жир эффективнее, чем велосипед. Особенно вверх по лестнице. особенно в зимней одежде. 
|
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|