Итак, множественные страдания форумчан по поводу непомерного обжорства, и, как следствие, набора веса, сподвигли написать этот топик.
Поделюсь некоторыми секретами. Опробовано на себе.
Я не буду предлагать какие-то суперские диеты. Я просто прошу вас следить за тем, что и как вы едите.
Начинаем:
1. С утра, натощак выпивайте стакан воды (лучше кипяченой, комнатной температуры) с ложкой меда и долькой лимона. Через 15 минут можно завтракать. Этот коктель способствует выведению шлаков из организма и улучшает моторику кишечника (у многих в первые недели бросания возникала такая проблемка - берите на заметку). И за завтраком вы съедите меньше...
Если ваша цель - сжигание жира, то ваш утренний коктель - "яблочко" : вода+2 чайные ложки ЯБЛОЧНОГО уксуса (обычный не подойдет). Выпиваем натощак. И еще 2 раза в течение дня перед едой - полстакана воды и 1чайная ложка уксуса. Кислятина жуткая, но потом привыкните. В этом коктеле куча витаминов, и он сжигает жиры (ну худюшкой резко вы не станете - не забывайте про физ. активность) ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: яблочный коктель можно пить только тем, у кого желудок в полном порядке. Язвенники и гастритики - не экспериментируем!!!
2. Обязательно вводим в рацион продукты, содержащие клетчатку: каши, хлеб с отрубями и т.п. Такая пища дает довольно длительное чувство насыщения. А поправляться вы от нее не будете (если только не варить каши на сливках 30% жирности, и не съедать каждый день по 3 батона с отрубями
)
3. Если вы захотели шоколад - покупайте только черный горький (никаких белых, молочных, с фундуком и т.п.). Объясняю: черный горький шоколад без всяких начинок и добавок - самый полезный. В нем содержится больше фенолов, которые связывают вредные свободные радикалы, и в то же время он содержит значительно меньше жира, чем молочный и белый. Горький шоколад, по уверению диетологов, наименее вреден, так как в нем содержится больше какао-бобов, чем сахара. Он снижает кровяное давление и повышает способность организма усваивать сахар, содержащийся в пищевых продуктах. Да и вообще все, что сказано о полезных свойствах шоколада, относится именно к горькому.
4. Готовьте ровно столько, чтобы хватило на 1 порцию (ну или на 2 , если выживете не один). Когда у вас в холодильнике стоит трехлитровая кастрюля с супом, или целая сковородка с жареной курицой, согласитесь, удержаться намного сложнее. А вот если вам придется готовить...да еще перед этим сходить в магазин, я думаю, неоправданное чувство голода сникнет перед вашей ленью
5. Всем известно: если на тарелке у вас куча-мала, непонятно что и где - вы съедите намного больше. Сервируйте ужин, раскладывайте еду красиво по тарелке, проявите фантазию! Ешьте не спеша, ведь обидно смести такую красоту в один момент, не так ли? И еще: не ешьте за газетой или перед телевизором. Доказано, что человек съедает таким образом гораздо больше пищи, чем ему необходимо.
Элементарный пример: сядьте перед телефизором, рядом поставьте вазочку с конфетами, зефиром и т.п. и включите захватывающий фильм. Вы уверены, что к концу фильма вазочка не будет пуста (если вы перед этим плотно поужинали)? Да? Тогда я вам завидую...
6. Самый главный пункт: следите за тем, ЧТО вы едите. Самое большое искушение для бросальщика - затариться семечками, арахисом и т.п. А теперь посмотрите, сколько жира в 100 гр. жареного арахиса. 50гр! Куда вам столько? А в мороженом? Вообще молчу. Я не призываю вас отказываться от вкусностей. В заморожено соке (вот вам аналог мороженого) всего 4 гр. жира на 100 гр. Почувствовали разницу?
Пошла вчера в магазин. Увидела воздушные кукурузные палочки. Додумалась посмотреть на этикетку - 65 гр. жира (ну не зря ведь они в масле жарились) 8O Не расстроилась - купила очень вкусный сухой завтрак с медом ( 5 гр. жира).
Я не призываю вас превращаться в маньяков и скурпулезно подсчитывать количество калорий, жиров и т.п. Просто иногда смотрите на этикетки. Ведь для того, чтобы не полнеть, достаточно сократить суточное потребление жиров.
7. Ну этот пункт особо расписывать не надо. Спорт, спорт и еще раз спорт! Вам лень бегать? Вы никак не можете дойти до бассейна, спорт. клуба и купить абонемент (а может, у вас финансовый кризис)? Не отчаиваемся. Главный принцип похудания: расходуем калорий больше, чем "наели". Занимайтесь уборкой, стирайте (лучше руками), гуляйте хотя бы полчаса в день. Это тоже требует энергии.
Все! Вспомню еще чего-нибудь - допишу.
извиняйте если что, статью писала сама, претензии к автору не предъявлять!
К гамбургерам, булочкам и т.д. не забывайте причислять и пиццу! 
... а вот диеты с овощами и яблоками с бананами мне по душе - это все мои любимые продукты....особенно яблоки.... 