| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| этапы большого пути: этап первый http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=1750 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | novice [ 20 апр 2004, 15:29 ] |
| Заголовок сообщения: | этапы большого пути: этап первый |
В отличие от большинства здесь, я не бросил, а только начинаю. А начал я с того что стал овладевать знаниями всех богатств, накопленных в интернете и кое что уже могу порекомендовать в качестве первого этапа. 1) Изучайте все что можно- в инете очень много про бросание курить. Не надейтесь что Вам подскажут готовый рецепт- их слишком много и каждый человек может понять что наиболее подходит именно ему. В течении этого этапа собирайте информацию, анализируйте ее и вырабатывайте свою программу. 2) если Вы это читаете- значит Вы за компьютером. Отложите сигареты и пепельницу на другой стол подальше, чтобы за ними пришлось вставать. Не курите за компом- диски засорятся и в клаву пепел насыплется. Всегда держите открытой только одну пачку. Рядом с пачкой бумагу (лучше тетрадь) и ручку. Открывая пачку запишите время, а потом время каждой сигареты. Приспичит курить- только курите и ничего больше не делайте. Смотрите на сигарету не сводя глаз и думайте как плохо курить и разрабатывайте программу бросания. Покурили- каждый раз опустошите пепельницу. Выберите для себя какой нибудь промежуток дня и назначьте себе минимальный интервал между сигаретами в этом промежутке и старайтесь не курить чаще. Помните, что в кино или в метро или на лекциях и семинарах и в авиаперелетах и в храмах люди не курят часами и не умирают. Чтобы держать интервал пожуйте что угодно и попейте больше воды или сока. Назначьте момент до которого нужно дотерпеть- дочитать страницу, дописать письмо, дождаться конца новостей итд. 3) Запасайтесь лекарствами глицин- мягкий антистрессор без противопоказаний. коррида+ - пищевая добавка специально для отвыкания от курения на основе аира и мяты. Я лично купил просто аир и мяту- это гораздо дешевле, а смысл тот же. комплевит- поливитамин. Zyban= (amfebutamone, wellbutrn,bupropion) самый лучший препарат, но в России не продается. Ну и никотинозамещающее Никоретте для тех кто побогаче или Табекс для "простых". |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|