| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Последствия... - ? http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=14590 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | GEKtAp [ 25 июн 2010, 03:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Последствия... - ? |
Бросил курить уже примерно как 1,5-2 недели, начал бегать каждый вечер. Всего 1 круг в парке примерно равен 2,5 км. Начинал со дня бросания курения по одному кругу бегать, сейчас уже как три дня бегаю 2 круга. Первые два дня когда бегал 2 круга было ещё нормально всё, но последний раз что-то колоть в области сердца начало, да и небольшая, сжатость чтоли, под рёбрами появилась. Вопрос - можно ли бегать по 2 круга и далее увеличивать нагрузку, или же какое то время (какое???) нужно бегать только 1 круг и на этом останавливаться??? зы. В целом после бега улучшается самочуствие, причём ощутимо, как будто батарейки новые поставил))) |
|
| Автор: | Стася [ 27 июн 2010, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Осмелюсь предположить на основе своего опыта, что неприятные ощущения в области сердца вызваны неправильной (чрезмерной) нагрузкой. Тут из показателей прежде всего важны не количество кругов, километры и время, а интенсивность именно ЛИЧНО ВАШЕЙ нагрузки, показателем которой является в первую очередь пульс. Есть лимит, который первышать не следует. |
|
| Автор: | Денис77 [ 27 июн 2010, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пузырь под ребрами от неправильного дыхания - передышал. А вот боли в раоне сердца - что угодно, начиная от межреберной дистонии заканчивая .... Думаю, что просто перегрузился. Купи учебник по физической культуре и спорту и почитай о правилах увеличения нагрузок в легкой атлетике. А лучше зайди на форум бегунов)) |
|
| Автор: | GEKtAp [ 28 июн 2010, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
хммм.... с момента первого поста темы не переставал бегать... понемногу легчает, вчера вообще 3 круга навернул, самое приятное замечание - пульс успокоился, т.е. отдышка ещё присутствовала (не тяжёлая) но чувствовал себя очень даже неплохо. спасибо за совёт про правильную нагрузку, именно похоже в ней всё дело, ну и плюс восстановление организма. |
|
| Автор: | Пахом [ 28 июн 2010, 23:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://www.pulsometr.ru/ |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|