Если бы всё было так просто
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| как не сорваться? http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=14401 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | angarskaja [ 23 май 2010, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | как не сорваться? |
Как не сорваться? Если вдруг сильно захотелось курить Используйте метод «СТОП«. С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет. Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом. О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением. П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус. Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже. Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой. Если вы сорвались и закурили Выкурили одну-две сигареты? Это неприятно, но не страшно. Вы не превратились снова в курильщика, не казните себя. Лучше проанализируйте, что привело к срыву, чтобы он не повторился снова. Даже в хорошем плане действий трудно все предусмотреть. Возможно, вы чего-то не учли. Обдумайте повод, который привел к срыву и попытайтесь понять его настоящую причину. Если Вы теперь поймете, как предотвратить аналогичный срыв, то все в порядке. Если же Вы стали курить так же, как и раньше, то это тоже не конец света. Не вините себя и не отчаивайтесь. Большинству курильщиков требуется несколько попыток для успешного прекращения курения. Вы теперь можете учиться на собственном опыте. Проанализируйте, что вызвало срыв и каким образом вы сможете справиться с этим в следующий раз. Сделайте небольшой перерыв, наберитесь энергии и снова продолжайте с уверенностью «бросать». |
|
| Автор: | etrange [ 23 май 2010, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Если бы всё было так просто
|
|
| Автор: | angarskaja [ 23 май 2010, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
etrange писал(а): Если бы всё было так просто
мне очень помогает-может у меня не сильная зависимость?Хотя ломает очень 
|
|
| Автор: | Анатолич [ 23 май 2010, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всё именно так. Просто) А зачем усложнять? |
|
| Автор: | Голубка [ 25 май 2010, 19:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Анатолич писал(а): Всё именно так. Просто) А зачем усложнять?
+1 |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|