NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Курение и питание, как не поправиться бросив курить
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=13504		 Страница 1 из 2
Автор:  Allena [ 19 янв 2010, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Курение и питание, как не поправиться бросив курить
Отвыкать от никотиновой зависимости очень трудно, и чтобы легче было справиться с этой непростой задачей, нужно правильно подобрать для себя рацион питания. Американские ученые в своих исследованиях пришли к выводу о том, что пища оказывает влияние на вкус сигарет.

Опросив более двухсот курильщиков, удалось выяснить, что после употребления определенных продуктов курение им не доставляет никакого удовольствия, например, после того как они выпивают стакан молока, вкус табака становится для них неприятным.

В первую очередь, нужно воздержаться от алкоголя, так как он стимулирует желание закурить, и чем крепче напиток, тем сильнее у него проявляется это желание.

Любые продукты, которые содержат кофеин (кофе, чай, кока-кола), провоцируют людей вновь потянуться за сигаретой, потому что кофеин уже 20-30 минут выводит из организма огромную долю никотина. Врачи-наркологи утверждают, что сочетание никотин плюс кофе является очень опасным для здоровья. Замените кофе на свежевыжатые соки, а крепкие напитки на бокал красного вина. Вино, конечно, тоже относится к алкогольным напиткам, но в нем содержатся пектины, которые способствуют выведению из организма присутствующего в табачных смолах радиоактивного стронция.

В свое меню введите продукты, которые богаты клетчаткой. Этого вещества много во фруктах (особенно в яблоках), в бобовых (фасоли, горохе, чечевице) и в зерновом хлебе. Клетчатка хорошо связывает и выводит токсины из организма. Нужно отдавать предпочтение продуктам, которые стимулируют пищеварение, – свекла, сливы, крупы, абрикосы, инжир. Ведь всем известно, что никотин подавляет аппетит, а у человека, бросившего курить, он, наоборот, возрастает, и в таких случаях желудку трудно сразу перестроиться на новый режим работы.

У всех курящих людей наблюдается дефицит витаминов групп С, В, Е. Сейчас перед вами стоит важная задача – восполнить организм нужными витаминами: мультивитаминами и натуральными продуктами.

Недостающие вашему организму витамины вы сможете найти в овощах, в цитрусовых фруктах, коричневом рисе, сое, спарже, плодах шиповника и рябины, а также в зерновом хлебе. А снизить уровень холестерина в крови и восстановить иммунитет помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами: жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия), рыбий жир и льняное масло.

Все то время, которое вы курили, на ваш организм оказывала действие мощная кислотная атака, и поэтому сейчас очень важно выровнять кислотно-щелочной баланс. В этом помогут поставщики щелочи: сельдерей, петрушка, спаржа, бобы, орехи (несоленые и нежареные), также кисломолочные продукты: простокваша, кефир.

От того, что у людей, отказавшихся от курения, появляется повышенный аппетит, возрастает и риск набора лишнего веса. По статистике три человека из пяти имеют все шансы поправиться и даже делают это, но на следующий год двое из этих трех сбрасывают лишние килограммы без особых усилий. Поэтому не стоит переживать, что избавившись от курения, вы должны обязательно превратиться в толстяка, просто нужно отучить себя от привычки постоянно что-нибудь держать во рту (вместо сигареты).

Любители сладкого обычно увлекаются леденцами, а любители соленого предпочитают чипсы и жаренные орешки. Получая от 300 до 1,000 калорий в день, у человека на талии начинают появляться лишние сантиметры. Избавьтесь от вредных продуктов, а вместо них ешьте больше зеленых яблок, долек апельсина и грейпфрутов, сухофруктов, ягод и подсушенных кусочков сыра. Эти продукты помогут усмирить аппетит и в то же время обеспечат организм недостающими витаминами.

http://digest.subscribe.ru/health/life/n163283614.html
Автор:  Ann.ich [ 25 янв 2010, 16:17 ]
Заголовок сообщения: 
Кофеин выводит никотин из организма? :o Вот уж не знала, так не знала.
Не курю месяц, уже заметила, что стала полнеть. Что мне делать, если я не могу есть ни зеленые яблоки, ни большинство цитрусовых? (Эмаль зубов чувствительная, от кислого оскомина и иногда даже боль). А зимой, когда нет ягод? Не сухофрукты же жевать постоянно, они тоже калорийные, и сыр тоже.
Автор:  gav [ 26 янв 2010, 07:54 ]
Заголовок сообщения: 
Ann.ich писал(а):
Кофеин выводит никотин из организма? :o Вот уж не знала, так не знала.
Не курю месяц, уже заметила, что стала полнеть. Что мне делать, если я не могу есть ни зеленые яблоки, ни большинство цитрусовых? (Эмаль зубов чувствительная, от кислого оскомина и иногда даже боль). А зимой, когда нет ягод? Не сухофрукты же жевать постоянно, они тоже калорийные, и сыр тоже.

Рецепт один- ТУПОНЕЖРАТЬ. :) Ну, или, сначала окончательно избавиться от курения, а уж потом худеть. (так делал я :) )
Автор:  Кузьмич [ 26 янв 2010, 08:13 ]
Заголовок сообщения: 
ТУПОНЕЖРАТЬ-это нормально и понятно! А что будет потом, когда тупожрать? Перед тем как бросить курить я похудел почти на 60 кг. Сейчас почти месяц не курю. Стараюсь ограничивать себя. Но малейшее отклонение от тупонежрать приводит к РЕЗКОМУ увеличению веса. И поверьте, это конкретно отбивает руки. Даже с моим опытом в этом деле я иногда теряюсь.
Автор:  Ann.ich [ 26 янв 2010, 12:21 ]
Заголовок сообщения: 
Кузьмич писал(а):
ТУПОНЕЖРАТЬ-это нормально и понятно! А что будет потом, когда тупожрать? Перед тем как бросить курить я похудел почти на 60 кг. Сейчас почти месяц не курю. Стараюсь ограничивать себя. Но малейшее отклонение от тупонежрать приводит к РЕЗКОМУ увеличению веса. И поверьте, это конкретно отбивает руки. Даже с моим опытом в этом деле я иногда теряюсь.

А я скажу, что будет потом - а потом будет ТУПОЖРАТЬ и резкий набор веса обратно, а еще страшные нарушения обмена веществ. Повезет, если просто диабетом отделаешься. А то ведь может и анорексия начаться.
Человек должен питаться - это аксиома. И питаться ПОЛНОЦЕННО!
А в том, КАК это - ПОЛНОЦЕННО - и должна идти речь!
Голодом себя уморить каждый дурак может.
Автор:  Викулька [ 26 янв 2010, 20:09 ]
Заголовок сообщения: 
gav писал(а):
Ann.ich писал(а):
Кофеин выводит никотин из организма? :o Вот уж не знала, так не знала.
Не курю месяц, уже заметила, что стала полнеть. Что мне делать, если я не могу есть ни зеленые яблоки, ни большинство цитрусовых? (Эмаль зубов чувствительная, от кислого оскомина и иногда даже боль). А зимой, когда нет ягод? Не сухофрукты же жевать постоянно, они тоже калорийные, и сыр тоже.

Рецепт один- ТУПОНЕЖРАТЬ. :) Ну, или, сначала окончательно избавиться от курения, а уж потом худеть. (так делал я :) )

Я поражаюсь этому Гаву, пардон здесь не армия: упал, отжался... здесь жизнь и складочка лишняя на животике для девушки-это крах всех надежд, а у мужчины-лишняя складочка-это пошёл и купил размером побольше штаны. Вы поймите, что девушка, которая поправилась не может в магазине, если она носила 46 размер, то НЕВОЗМОЖНО произнести вслух: "Принесите мне, пожалуйста размер 48-50" А тупо не жрать-это гастрит, язва, нервоз, щитовитка, потом обжор и унитаз, вам это нравится я вижу, а потом опять тупо не жрать. Я знаю одну девушку, которая в 20 лет тупо не жрала, потом дружила с унитазом, так вот сейчас ей 30 лет, она занимает высокую должность, у неё прекрасная семья, но... у неё нет детей, молю Бога, что бы он послал ей ребёнка. Вот так иногда тупо нежрание приводит в таким грустным последствиям. Не путайте Божий дар с яичницей: тупо не курить и тупо не жрать-это разные вещи. Я не читала ваш дневник, но в этом вопросе очень военщиной тянет, я долгое время жила в военных гарнизонах, узнаю этот напор... Вы же не диетолог, что бы вот так давать такие заключения. Если Вы тупо не жрёте, то остаётся Вам пожелать только здоровья, оно Вам ещё пригодится, конечно же-это Ваш выбор!
Автор:  Ann.ich [ 26 янв 2010, 20:31 ]
Заголовок сообщения: 
Викулька писал(а):
Вы поймите, что девушка, которая поправилась не может в магазине, если она носила 46 размер, то НЕВОЗМОЖНО произнести вслух: "Принесите мне, пожалуйста размер 48-50" А тупо не жрать-это гастрит, язва, нервоз, щитовитка, потом обжор и унитаз, вам это нравится я вижу, а потом опять тупо не жрать. Я знаю одну девушку, которая в 20 лет тупо не жрала, потом дружила с унитазом, так вот сейчас ей 30 лет, она занимает высокую должность, у неё прекрасная семья, но... у неё нет детей, молю Бога, что бы он послал ей ребёнка. Вот так иногда тупо нежрание приводит в таким грустным последствиям.

Подписываюсь под каждым словом.
Был и у меня в жизни период, когда я тупонежрала - но не от боязни потолстеть, а от нервов: трудные времена семья переживала. 42-й размер висел мешком, торчали все кости, грудь отсутствовала как факт. Грузовой лифт меня не вёз вообще, пассажирский - если попрыгаю. В гололед мне вообще не надо было шевелить ногами, если иду по направлению ветра - ветер сам меня нес вперед=) Причем я почти не утрирую, все именно так и было.
И теперь благодарю все высшие силы, что хотя бы к 23-25 годам я стала похожа на женщину, а не на плоскодонку-анорексичку. Излишний вес приобретать, конечно, не хочется - об этом и был мой первый пост; но упаси меня Боже еще хоть раз решить "тупонежрать". К ТОЙ фигуре я не вернусь больше никогда. И никогда не пойму тех девчонок, которые считают 50 кг слоновьим весом и садятся на диету.
Единственный минус - мне действительно стремно просить в магазине 46-й размер брюк и примерять джинсы, которые носила в 17 лет. Но это не страшно, верно же?
Автор:  Викулька [ 26 янв 2010, 20:58 ]
Заголовок сообщения: 
Мне надо было быть на вечеринке, а поскольку знала, что народ прийдёт в обновке, тут же побежала по магазинам. Ёли-пали, я оббежала кучу магазинов, примеряя вещи 48 размера, а они, блин не налазят, злющая-презлющая и уставшая я возвращалась домой, рыдала, выла, ненавидела себя, истерики. С большим трудом я примеряля на себя костюмчик 52 размера, хорош, но я не смогла перешагнуть себя и купить данный размер, в моём понимании-это слоновый размер, я ведь невысокого роста. В отчаянии я поехала в гости к сестре, а она приехала с санатория, где купила себе порядка 10 блузок, она полнее меня, а размерчик-то 54. Я примерила их, чудно скрывающие полноту, где-то 3-4 штучки прекрасно выделяли бюст и скрывали попу и животик. Я воспользовалась её добротой и на вечеринке была в ёё блузочке, посмотрю потом на съёмку камерой и фотики, думаю, что неплохо получится, НО до сих пор я не готова к тому, что в моём гардеропе появятся вещи 52-54 размера, я буду работать над собой, к весне я хочу похудеть. Что я для этого делаю? Сегодня я взвесилась, нарисовала таблицу и сделала замеры окружности тела через каждые 10-15 см(например:верх ноги, самая широкая часть-бедро, около колена, колено, икры, щиколотки, и т. д.),буду взвешиваться и замеряться каждую неделю, пока жирок не застарел, надо его согнать, диетами, тренировками, что бы весной предстать красавишной. Очень хочется выглядеть молодо.
Автор:  *Bagira* [ 04 фев 2010, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  не толстеть
А если одновременно с бросание попробовать сесть на диету? =) Жестоко конечно, но зато набора веса точно не будет ;-)
Автор:  Helena: [ 08 фев 2010, 03:12 ]
Заголовок сообщения: 
Кажется, волшебной пилюли таки не существует. Как с курением, один к одному.
Цитата:
Похоже, остаётся только вернуться к корням: есть больше фруктов и овощей (по возможности сырых), из которых наше тело с легкостью добудет все необходимое; забыть о рафинированном сахаре и всех продуктах, содержащих его в изобилии; понимать, что соки несут меньше клетчатки, но больше сахара, чем сами фрукты, а потому имеют большую энергетическую ценность; предпочитать пищу, приготовленную собственноручно из свежих продуктов, полуфабрикатам из супермаркета. И, что интересно, расходовать на все эти хлопоты больше энергии — тоже во благо стройности.

http://www.vokrugsveta.ru/telegraph/pulse/1095/
Будем здоровы и красивы! :)
Автор:  Allena [ 08 фев 2010, 18:19 ]
Заголовок сообщения: 
Ann.ich писал(а):
Кофеин выводит никотин из организма? :o Вот уж не знала, так не знала.
Не курю месяц, уже заметила, что стала полнеть. Что мне делать, если я не могу есть ни зеленые яблоки, ни большинство цитрусовых? (Эмаль зубов чувствительная, от кислого оскомина и иногда даже боль). А зимой, когда нет ягод? Не сухофрукты же жевать постоянно, они тоже калорийные, и сыр тоже.


Эмаль чувствительная - это следствие недостатка кальция в организме. Пишите в личку, расскажу как решить эту проблему.
Автор:  Allena [ 08 фев 2010, 18:26 ]
Заголовок сообщения: 
Ann.ich писал(а):
Кузьмич писал(а):
ТУПОНЕЖРАТЬ-это нормально и понятно! А что будет потом, когда тупожрать? Перед тем как бросить курить я похудел почти на 60 кг. Сейчас почти месяц не курю. Стараюсь ограничивать себя. Но малейшее отклонение от тупонежрать приводит к РЕЗКОМУ увеличению веса. И поверьте, это конкретно отбивает руки. Даже с моим опытом в этом деле я иногда теряюсь.

А я скажу, что будет потом - а потом будет ТУПОЖРАТЬ и резкий набор веса обратно, а еще страшные нарушения обмена веществ. Повезет, если просто диабетом отделаешься. А то ведь может и анорексия начаться.
Человек должен питаться - это аксиома. И питаться ПОЛНОЦЕННО!
А в том, КАК это - ПОЛНОЦЕННО - и должна идти речь!
Голодом себя уморить каждый дурак может.


Вот тут подписываюсь под каждым словом. Голодание приводит к обратному эффекту - вес сначала снижается, НО потом организм берет свое и запасает еще больше на случай следующего голода. Полноценное питание небольшими порциями 5-6 раз в день способствует ускорению обмена веществ, то есть более быстрому сжиганию калорий и безопасному снижению веса. Нужно правильно подобрать рацион, знать какие продукты добавить, а какие убрать из своего питания, знать свой уровень обмена веществ, знать о своей норме воды. Если вам это интересно - пишите в личку.
Автор:  Котори [ 08 фев 2010, 18:45 ]
Заголовок сообщения: 
Мне так показалось, что народ немного передёрнул. Гав написал "тупонежрать", а не "тупонеесть".
Это факт, что многие люди, отказывающиеся от курения, начинают заедать свободное время и чувство внутреннего дискомфорта.
Не знаю, как другие, я нормально воспринимаю совет "тупонежрать". По-моему, это, как минимум, начать противостоять нескончаемому жору и перестать жевать между едой, и, как максимум, воспользоваться советами, например, Allenа ))).
Автор:  Ann.ich [ 08 фев 2010, 19:22 ]
Заголовок сообщения: 
Allena писал(а):
Ann.ich писал(а):
Кузьмич писал(а):
ТУПОНЕЖРАТЬ-это нормально и понятно! А что будет потом, когда тупожрать? Перед тем как бросить курить я похудел почти на 60 кг. Сейчас почти месяц не курю. Стараюсь ограничивать себя. Но малейшее отклонение от тупонежрать приводит к РЕЗКОМУ увеличению веса. И поверьте, это конкретно отбивает руки. Даже с моим опытом в этом деле я иногда теряюсь.

А я скажу, что будет потом - а потом будет ТУПОЖРАТЬ и резкий набор веса обратно, а еще страшные нарушения обмена веществ. Повезет, если просто диабетом отделаешься. А то ведь может и анорексия начаться.
Человек должен питаться - это аксиома. И питаться ПОЛНОЦЕННО!
А в том, КАК это - ПОЛНОЦЕННО - и должна идти речь!
Голодом себя уморить каждый дурак может.


Вот тут подписываюсь под каждым словом. Голодание приводит к обратному эффекту - вес сначала снижается, НО потом организм берет свое и запасает еще больше на случай следующего голода. Полноценное питание небольшими порциями 5-6 раз в день способствует ускорению обмена веществ, то есть более быстрому сжиганию калорий и безопасному снижению веса. Нужно правильно подобрать рацион, знать какие продукты добавить, а какие убрать из своего питания, знать свой уровень обмена веществ, знать о своей норме воды. Если вам это интересно - пишите в личку.

Спасибо:) Я хоть и не по 5-6 раз в день ем, а "по классике" всего лишь три, но вес у меня нормальный и худеть бы не хотелось. А вот поддерживать хотела бы.
Автор:  Кузьмич [ 09 фев 2010, 21:23 ]
Заголовок сообщения: 
Лучше всего меня тормозят в еде две мои фотки, где на одной во мне 140 кг, а на другой 81 кг. И это при росте 171 см. Кто на себе поносит больше мешка сахара много лет тот меня поймет. От разумного голодания ещё никто не умирал и нарушения обмена веществ не зарабатывал Есть надо, чтобы жить, а не наоборот. Плохо, что фотку не могу свою сюда засунуть
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/