NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как я бросал курить.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=12300		 Страница 1 из 1
Автор:  Tzepesh [ 08 сен 2009, 18:25 ]
Заголовок сообщения:  Как я бросал курить.
ы сейчас мой друг наверное спросишь меня: А за каким чертом мне знать как ты Аман - деревянный истукан, чудо лесное, боролся со своей слабостью? А я отвечу что некогда был заядым никотинистом, зависимость которого была столь велика что уж отчаялся бороться с ней, но случилось чудо и я - курильщик с девятилетним стажем вдруг взял и пополнил ряды здоровых людей. Вдобавок ко всему, несмотря на весь свой гуманизм, не могу не признать что мы живем на войне. Невидимой и беспощадной, где нас истребляют каждый день, и где отказавшись добровольно пускать себе в лоб пулю, ты совершаешь усилие воли и лишаешь врага одного из ножей. Сейчас мне 24 года, мой рост примерно 180-190 см, вес стабильно колеблется в районе 60-65 кг, независимо от физических нагрузок и питания, выносливость высокая, хронических болячек нет, самочувствие нормальное, кроме жарких летних дней. Я не пью, не курю, не ем наркотиков, не ... в ..., не употребляю синтетической пищи и напитков. Разве что 20 кг веса не хватает для полного счастья.

Я начал курить в 15 лет. Тогда мной как и всеми двигало желание попробовать что-то новое и уподобиться взрослому. И попробуйте отрицать что это не так, приятных ощущений не испытал в первый раз ни один никотинист. Они появляются через год-полтора, когда формируется зависимость, а до того срока все испытывают в той или иной мере поначалу стабильные головокружения и легкую тошноту. Это организм дает знать что хозяин занимается черт знает чем. У меня зависимость сформировалась годам к 17. До этого мне удавалось воздерживаться от курения, в частности после окончания первого курса института я попытался бросить курить и выдержал три недели без всякого намека на абстинетный синдром. Потом я начал опять и виной всему было банальное чувство стада. Это был один из последних шансов. Все последующие попытки заканчивались провалом - сонливость, невозможность сосредоточиться, раздражительность, заставляли тянуться за волшебной палочкой которая дарила радость и свет.

Так длилось 9 лет. От 4 штук в день до полутора пачек в сутки. Постепенно мне это начало дико нравиться, даже интерес вконтакте стоял такой "курение". Пока не совпало так что я начал перемены. И начать решил с того что занимало одно из важнейших мест в моей жизни. Вдобавок ко всему еще и у дяди-скульптора обнаружили рак. Он конечно не курил, но я глянул на всю беготню с онкологией и решил что негоже самому себя вести к этому. Потому и было принято решение - бросаем.

Итак я решил начать с понедельника. Дня тяжелого и мрачного. Когда мы все хотим спать и плевать на все. В этот день я вышел на работу, и в 14-00 выкурил последнюю сигарету. Потом весь день старался отбить у себя желание пострелять по отделам, но как-то так взял и продержался. На следующее утро было дико плохо. Еле проснулся, никакой кофе не смог помочь сосредоточиться. Был так раздражен что даже Пани Кошке досталось за то что подала голос в прихожей. Потом все четыре дня у меня были дикие приступы обстенентного синдрома. Это когда так хочешь курить что готов биться головой об стенку. Правда до дела не доходило, ибо то что бетон тверже черепа я мог осознать. В четверг у Амана сдали нервы и он таки решил закурить, но вожделенная палочка не помогла ему ничуть. Состояние было паршивым, и паршивым осталось. К тому же ощущение чистоты без табака, то что запах одеколона ничто не перебивает, то что одежда не пахнет дымом, так понравилось, что решли Аман-истукан, будем держаться до последнего. Один косяк не повод падать духом, бросают люди и постепенно ведь.

Утром в пятницу Говорящий проснулся и вдруг почувствовал что способен нормально сосредоточиться без сигарет. Он просто сказал себе - Нет Никакой Зависимости. И ему стало легче. Не просто сказать, а убедить себя. Поверить в это. И станет легче. Вечером этого же дня Говорящий покурил с приезжими индастриальщиками, и решил что хватит. Бросать так бросать. Для этого были закуплены пачки Корриды+, чтобы занять рот и сила воли.

Так получилось что для отказа от курения нужно много самоанализа. Ты можешь ужраться всякими Табексами, Корридами, Никоретто, но ничто тебе не поможет если ты не разберешься в том что сигарета значит в твоей жизни. Так получилось что бросать я начал в самый тяжелый период жизни, когда мир рушился сам по себе, когда почва уходила из под ног, когда голова была набекрень, когда болела душа и сердце. В этот период мало что зависело от самого Амана, нужно было просто выжидать. Как заключенному. А чтобы не слетела голова с плеч, начал он думать. Много думал, копался в своей голове и раскладывал найденные вещи по полочкам. И находил он причины своих невзгод, узнавал что его тревожило, понимал что покоя не давало.

Значит так. Основные причины которые двигали Говорящим и могут двигать другими.

1. Награда. Как кусок сахара для дрессированного зверя, ты едешь в метро, выходишь и закуриваешь чтобы наградить за то что доехал до офиса. Или за то что приехал с работы. Или просто потому что встал с кровати. Или просто потому что ничего положительного не будет но тебе нужен "пряник". Такой наградой становится либо сигарета, либо пачка их же. Помнится сам Говорящий не мог дождаться когда же доедет до Киевской и купит в ожидании электрички свою вожделенную упаковку Mild Seven. Стильная пачка только добавляла позитива.

2. Иллюзия деятельности. Ты можешь сидеть целый день дома и не знать чем себя занять. Ты тратишь время понапрасну, но закуриваешь и процесс поглощения дыма заслоняет от тебя то что ты теряшь время которое мог бы потратить с толком. В прямом смысле, дым закрывает от тебя проблему. Офисный планктон сидит весь день без дела, чувствует себя в глубине души бесполезным говном, потребителем без созидания, но выйдя в курилку он успокаивается ибо у него есть иллюзия деятельности. Или для очень загруженного человека это может просто стать возможностью получить перерыв не дожидаясь обеда или конца рабочего дня. Так или иначе но это закрывает пассивность.

3. Саморазрушение. Иногда человека может мотивировать к курению желание причинить себе вред. Не явное но подсознательное. Это один из бесов которого надо выпустить наружу, чтобы освободиться. Следует проанализировать случаи когда желание закурить является наиболее сильным и выявить причину. Если ей окажется саморазрушение, следует копнуть глубже и узнать за что ты себя хочешь наказать. Как правило это банальный акт самобичевания, который возникает когда ты упрекаешь себя в том что может совершенно от тебя не зависеть. Аман когда обнаруживал такие случаи говорил себе - нет, сейчас тебе плохо и ты это заслужил. Я тебе не дам даже наказать себя за это. Конечно таким абсурдом заниматься не стоит, но если вы обнаружите в себе тягу к самобичеванию следует ее немедленно устранить.

Эти три причины были мотивацией для Говорящего. У других людей они могут быть другими, но я думаю что приведенные выше основные.

Я не читал никакого Аллена Карра, таблетки Коррида Плюс я ел только первые две недели, не занимался иглоукалыванием, не посещал гипнотерапевта. Я просто понял что НЕТ НИКАКОЙ ЗАВИСИМОСТИ. Доктор Карр пытается донести это до курильщиков на протяжении ста с лишним страниц, а я просто говорю что ее НЕТУ. Вся зависимость и весь синдром отмены создается исключительно у человека в голове. Эндорфины выделяются в процессе курения от сосредоточения на объекте - сигарете а не от поступления никотина в кровь. Вспомни, разве не приходилось тебе курить несколько сигарет подряд в разговоре с человеком и не получать при этом насыщения?

Сейчас прошло почти полгода с того дня когда я перестал курить. Я курил 9 лет. У меня стала лучше работать дыхалка, сердце, я стал лучше спать лучше высыпаться. Теперь я взбегаю к себе домой на 11 этаж по лестнице и меня не мучает такая одышка как раньше. Я избавился от головных болей по утрам и неприятного запаха от волос, кожи, и зубов.

Причина сонливости и невозможности сосредоточиться при отказе от курения, в том что сейчас все мы недосыпем и ведем нервный образ жизни. Когда мы бросаем курить мы поступаем так же как любитель кофе, который вдруг перестает пить любимый напиток. Табак это стимулятор но от него нет зависимости. Она только психологическая. То бишь чтобы легче было бросать нужно постараться больше спать на ранних этапах и заменять сигареты леденцами, конфетами, булочками, и спортом. Лучше пара сантиметров на талии чем засранные легкие и неприятный запах изо рта, проблемы с кровообращением, и быстрое старение. Сбросить лишний жир можно быстро а отращивать новые легкие придется долго и нудно.

И важно всегда когда вдруг начнутся приступы сонливости и невозможности сосредоточиться, просто сказать себе: НЕТ НИКАКОЙ ЗАВИСИМОСТИ. ЭТО ПРОЙДЕТ. Насколько помню, обычно хватало максимум часов пяти чтобы прийти в нормальное состояние. А пока оно не прошло расслабься - сходи в кино, поспи, послушай музыку.

Также можно найти вспомогательную вещь, то что поможет занять рот. Для меня этой вещью стала губная гармоника. Это весело и спортивно, ибо развивает легкие и просто тешит душу.

Я написал это не для того чтобы представить какую-то методику, а просто чтобы исповедаться. Ибо я сделал то о чем уже и отчаялся мечтать. А значит смогут и другие. Просто чтобы погнуть пальцы и показать насколько я крут, ололоо - вот такие дела.

Тащемта читайте и завидуйте те кто еще курит, и радуйтесь за меня здоровые мои читатели.

Любите людей, ненавидьте мацизм. А что такое мацизм вам расскажут на форуме Русский Павильон, ссылка на который висит как баннер вверху страницы. Пииис!
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/