Это главное, наверное.

График плавающий, потому что без фанатизма и нежелания создавать излишнюю нервотрёпку: от 18 до 19.Но позже не ем.
Ужин не "фиговый", а вполне нормальный. Только по размеру меньше ,чем раньше.
Я несколько раз посмотрел сколько(объём) едят люди нормального телосложения, прикинул сколько ,ориентировочно, надо будет есть когда похудею(и чтоб не потолстеть).Вот приблизительно такие порции себе и делаю.(а может именно это главное))
Снижение веса, как показатель, что я пока на правильном пути.А если что,калории будем корректировать.

_________________

а физику подключили или пока только еду ограничиваете?

Плаваю ежедневно.
Гимнастику надо еще.
Без этого, худея-просто становишься меньше, но выглядит-не очень.

Впалая грудь, тонкие ножки и осунувшееся лицо, живот шариком-это классика)))

ПС Я еду не ограничиваю. Ем что и сколько хочу. И когда хочу. Когда занят-после полуночи. Но хочется-мало. Это логично. Главное построить рацион грамотно-предельно насытив его необходимыми веществами. Тотально исключен пищевой мусор-на нормальную еду аппетита не хватит.
Никакого планирования.
Такой фрирайд, что про обезжиренный творог только через 2 недели вспомнил
Куда ж без него

а еще дрожалочка на ляжках)) и каркас на лице съезжает))

А вот это серьезно.
Машков запустил себя на время, роль по случаю, к зеркалу-пивной живот ,
форму вернул быстро- по-пацански, но лицо
Он как раз его в фильме где на паровозах гонялись продемонстрировал.
Старик. Пришлось в Лос-Анджелес сгонять на операцию по подтяжке.

Надеюсь ты не женского пола? А то женщина с впалой грудью как-то не очень...

_________________
Мой дневник:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14052

Надежды оправдаю))
Мужчина с впалой грудью совсем не очень.

Раньше я просто снег чистил. А теперь ,типа, даю физическую нагрузку. К ходьбе стал так же относиться.
Иногда, лежа на диване, десяток раз как бы пресс качну.
В общем ничего серьезного.

Ах да, снег почистил под и рядом с турником: морально готовлюсь после 95 начать подёргиваться. Только снег к тому времени, пожалуй, уже и сам успеет растаять.

_________________

вес с физкультурой быстрее вниз пойдет! а пока делаете упражнения, думать о еде будет некогда))
так что физкульт привет!!

Да я и раньше не очень физкультурился. И в дальнейшем не планирую это делать на постоянной основе. Разве что от случая к случаю, под настроение. Так я это и сейчас, бывает, делаю.

Потом, считаю, что мой вес и так быстро уходит. Такая скорость меня вполне устраивает.
Применительно к похудению считаю правильной пословицу: Тише едешь -дальше будешь.

_________________

Или "тише ешь - дальше бушь".

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Я навсегда грохнул в себе бездумно жрущее существо.
И спокойно думаю о любой еде.
Но интерес лишь к той, что помогает выжить.

ПС Плавание даже после элементарных силовых-это нечто(не удержался).
Что эта спарка делает с телом-несопоставимо ни с чем)))
Только сил надо намного больше, адаптация от озноба до жара, срубился забив на ужин.

Юль... если нет мотивации то позволь спросить - а зачем тебе тогда хочется похудеть?
Вот смотри..
я хочу похудеть чтоб была приличная и эстетичная фигура
чтоб не чувствовать себя не в своей тарелке из-за набранных кг
чтоб здоровье было в норме
А ты зачем?

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Юль тоже ошибочное мнение..
Чем меньше ешь тем ещё больше вреда организму.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Удобный калькулятор-можно и весом продукта поиграть, и состав при этом ползет диаграммой.
Ну цифры гуляют как всегда, надписям на упаковках доверяю еще меньше-отличаются в разы.