Бросил курить уже примерно как 1,5-2 недели, начал бегать каждый вечер. Всего 1 круг в парке примерно равен 2,5 км.
Начинал со дня бросания курения по одному кругу бегать, сейчас уже как три дня бегаю 2 круга. Первые два дня когда бегал 2 круга было ещё нормально всё, но последний раз что-то колоть в области сердца начало, да и небольшая, сжатость чтоли, под рёбрами появилась.
Вопрос - можно ли бегать по 2 круга и далее увеличивать нагрузку, или же какое то время (какое???) нужно бегать только 1 круг и на этом останавливаться???
зы. В целом после бега улучшается самочуствие, причём ощутимо, как будто батарейки новые поставил)))

_________________
=)

Осмелюсь предположить на основе своего опыта, что неприятные ощущения в области сердца вызваны неправильной (чрезмерной) нагрузкой. Тут из показателей прежде всего важны не количество кругов, километры и время, а интенсивность именно ЛИЧНО ВАШЕЙ нагрузки, показателем которой является в первую очередь пульс. Есть лимит, который первышать не следует.

_________________

Не курю но хочецца

Пузырь под ребрами от неправильного дыхания - передышал. А вот боли в раоне сердца - что угодно, начиная от межреберной дистонии заканчивая .... Думаю, что просто перегрузился. Купи учебник по физической культуре и спорту и почитай о правилах увеличения нагрузок в легкой атлетике. А лучше зайди на форум бегунов))

хммм....
с момента первого поста темы не переставал бегать...
понемногу легчает, вчера вообще 3 круга навернул, самое приятное замечание - пульс успокоился, т.е. отдышка ещё присутствовала (не тяжёлая) но чувствовал себя очень даже неплохо.
спасибо за совёт про правильную нагрузку, именно похоже в ней всё дело, ну и плюс восстановление организма.

_________________
=)