Все привет! Хе, придумал я тут "диету", которая поможет (имхо) справиться "бросающему курить" организму с табачными ядами, которые в первый месяц после отказа от табака, начинают наиболее интенсивно поступать в кровь из отравленных органов. Хотя "диета" эта впринципе любому подойдет, и бросающему, и бросившему и продолжающего курить...
Мало просто написать, надо разьяснить, как лучше это сделать, а то сделаете отсебятину и скажете, что фигня ))
делаем, как написано...
1. Овсянка по-утрам! Да да, она самая, которая невкусная и даже противная временами, если не портить ее термической обработкой (сохраняются все питательные вещества, витаминки всякие, которые при термообработке дохнут быстро) и без добавления всякого вкусового балласта.
Вечером перед сном насыпаем стакан хлопьев овсяных (не быстрого приготовления, обычные) в тарелку, добавляем ХОЛОДНОЙ (не теплой и не ледяной) воды (немного, только чтобы хлопья под водой скрылись, размешиваем, накрываем сверху чем-нибудь (хоть еще одной тарелкой) и ставим на ночь размокать. Оставлять на ночь лучше в более-менее прохладном месте, при комнатной температуре +25 она быстро киснет и есть шанс утром найти уже подпортившуюся кашу, +15-18 самое то наверное будет. То есть утром кушаем размоченную в холодной воде кашку овсяную, никакой соли или сахара или еще чего-нибудь добавлять не стоит (сведет на нет всю полезность). Да, она может показаться противной, но так надо, ладно уж, перетерпите и скушайте ее. И так каждое утро.
2. Зеленый чай. Покупаем листовой зеленый чай. Именно листовой, на развес продается. Упакованный листовой в непрозрачной упаковке не рекомендовал бы, хотя есть вполне сносные варианты. И помним –это все-таки диета как-никакая (не все то диета, когда худеть предполагается), поэтому чай покупаем БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ И ВСЯКИХ ЛИШНИХ ЛЕПЕСТКОВ, просто чистый зеленый чай.
Из зеленых чаев рекомендовал бы «Лун-Цзин» ( он же «Колодец дракона»), если не скупы, то разоритесь на «премиум». На вид это должны быть продолговатые (2-4 см) листочки, если присмотреться, то можно увидеть на листочках белые ворсинки, цвет листьев –светлый зеленый (если темный слишком или даже сероватый, то «ф топку» этот отстой), листья не мягкие, но и не ломкие. Так, короче чай мы купили.
Завариваем так. Здесь я бы отошел от рекомендаций, которых в инете полно, типа как правильно чай заваривать. У нас немного другой случай –у нас цель –выудить максимум полезных веществ при однократном заваривании. Кипятим чайник, засыпаем в стакан одну ч.ложку (можно чуть с верхом) чая зеленого, добавляем половину (ну или чуть меньше) холодной воды и доливаем остальную половину стакана кипяток. НЕ ЗАЛИВАЕМ ЧАЙ КИПЯТКОМ, сначала холодная вода должна быть), а то сдохнут все полезные вещества. В итоге вода должна быть умеренно горячей, чтобы опущенный в стакан палец терпел температуру без труда особого. Ну и теперь просто настаиваем не менее 20-30 минут и не более 40, систематически помешивая. При заваривании следите, чтобы на поверхности воды с чаем не начала образовываться тонкая пленочка –это говорит о том, что чай начинает окисляться, чего допускать нежелательно. В готовый чай (остывший уже, подогревать нельзя) добавляем ч.ложку меда (не магазинский, там он термообработке подвергается, а мед теряет все свои полезные свойства при +40 уже. Покупаем у пчеловодов) и пьем. На вкус вполне приятный напиток, а бодрости дает много –там танин (соединение кофеина, чайный кофеин), который в отличие от «кофейного» кофеина дает более мягкое и при этом более продолжительное действие. Ну и плюс антиоксиданты там всякие. Только 2 правила соблюдать надо: пить не более 2 чашек зеленого чая в день, утром и часа за 4 до сна, и не пить зеленый чай на голодный желудок.
На обед рекомендую фрукты есть, 2 киви, 1 банан и 1 гранат. Почему именно их, лень писать, просто при продолжительных поисков вариаций в инете, это меню обеденное является очень хорошим.
На ужин у нас гречка. Готовим ее так. При нашей диете (или рацион питания, как хотите), в освободившуюся после овсянки тарелку засыпаем примерно половину стакана гречневой крупы (она сильно разбухает при размачивании), заливаем холодной водой на 1-1.5 см выше уровня крупы и так же накрываем и ставим размачиваться до вечера. Она не так быстро киснет, как овсянка, можно при комнатной температуре размачивать. При этом опять же не надо добавлять соль и прочую гадость. В готовую, уже размоченную кашу, можно добавить тушенки или еще чего-нибудь (но не соль в чистом виде), иначе есть ее еще хуже, чем овсянку, она суховатая очень.
Вот и все. Если решили пользоваться этой «диетой», то все делать нужно так, как здесь написано, без оговорок, иначе фигня получится. Советую рискнуть и продержаться на этом рационе хотя бы недели 2, а потом решайте уже, надо ли оно вам.
P.S Кто будет пользоваться этой "диетой", просьба отписываться о результатах здесь!
|
