NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
Школа турника http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=15210 |
Страница 6 из 6 |
Автор: | Шурик [ 19 ноя 2012, 14:04 ] |
Заголовок сообщения: | |
Галилео. Фриран, джимбар, спортивная гимнастика |
Автор: | Шурик [ 04 дек 2012, 05:39 ] |
Заголовок сообщения: | |
Школа турника. Как сесть на шпагат |
Автор: | perepel [ 16 дек 2012, 18:46 ] |
Заголовок сообщения: | |
Я сейчас занимаюсь спортом по индивидуальной программе. Суть в том что через два месяца я буду отжиматься 100 раз, 200 раз приседать и 25 раз подтягиваться и все балгодаря тому что я не курю. По отжиманиям • Неделя 1 День | Подходы | Всего 1 | 10 12 7 7 9 | 45 2 | 10 12 8 8 12 | 50 3 | 11 15 9 9 13 | 57 • Неделя 2 День | Подходы | Всего 1 | 14 14 10 10 15 | 63 2 | 14 16 12 12 17 | 71 3 | 16 17 14 14 20 | 81 • Неделя 3 День | Подходы | Всего 1 | 14 18 14 14 20 | 80 2 | 20 25 15 15 25 | 100 3 | 22 30 20 20 28 | 120 • Неделя 4 День | Подходы | Всего 1 | 21 25 21 21 32 | 120 2 | 25 29 25 25 36 | 140 3 | 29 33 29 29 40 | 160 • Неделя 5 День | Подходы | Всего 1 | 36 40 30 24 40 | 170 2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185 3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200 • Неделя 6 День | Подходы | Всего 1 | 45 55 35 30 55 | 20 2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246 3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274 |
Автор: | Шурик [ 21 апр 2013, 18:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: |
Школа турника. подъем разгибом назад |
Автор: | Шурик [ 21 апр 2013, 18:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Школа турника. Baracock и как развить гибкость |
Автор: | Шурик [ 09 июн 2013, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Школа турника. Выход на две. |
Автор: | Шурик [ 21 июн 2013, 19:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Школа турника. Учимся ходить на руках. |
Автор: | Шурик [ 04 авг 2013, 20:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Школа турника. Стойка на руках. |
Автор: | Шурик [ 18 авг 2013, 11:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Re: |
Школа турника. Тренировка новичка. |
Автор: | nyss [ 10 окт 2013, 19:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Школа турника |
Привет! Какие результаты? Сколько отжиманий за раз? Сколько подтягиваний за один подход? заходи в гости, похоже мы идем параллельными курсами. Только у меня вместо приседов (которые конечно тоже делаю в полный газ) основной критерий по ногам - время на 400м. Цель - 1 минута ровно. Замерим? С уважением к тебе и турнику и брусьям Nyss |
Автор: | Шурик [ 27 окт 2013, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Школа турника |
Привет Nyss! Касательно ответа на твой вопрос о количестве повторений за один подход, я скажу тебе что я отучил себя от привычки считать количество повторений, а делаю до тех пор пока не устанут мышцы. Я в свою очередь желаю здоровья и успехов тебе! |
Страница 6 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |