NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Школа турника
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=15210
Страница 6 из 6

Автор:  Шурик [ 19 ноя 2012, 14:04 ]
Заголовок сообщения: 

Изображение
Галилео. Фриран, джимбар, спортивная гимнастика

Автор:  Шурик [ 04 дек 2012, 05:39 ]
Заголовок сообщения: 

Изображение
Школа турника.
Как сесть на шпагат

Автор:  perepel [ 16 дек 2012, 18:46 ]
Заголовок сообщения: 

Я сейчас занимаюсь спортом по индивидуальной программе.
Суть в том что через два месяца я буду отжиматься 100 раз, 200 раз приседать и 25 раз подтягиваться и все балгодаря тому что я не курю.

По отжиманиям
• Неделя 1

День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

• Неделя 2

День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

• Неделя 3

День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

• Неделя 4

День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

• Неделя 5

День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

• Неделя 6

День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 20
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Автор:  Шурик [ 21 апр 2013, 18:39 ]
Заголовок сообщения:  Re:

Изображение
Школа турника.
подъем разгибом назад

Автор:  Шурик [ 21 апр 2013, 18:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Re:

Изображение
Школа турника.
Baracock и как развить гибкость

Автор:  Шурик [ 09 июн 2013, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Re:

Изображение
Школа турника.
Выход на две.

Автор:  Шурик [ 21 июн 2013, 19:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Re:

Изображение
Школа турника.
Учимся ходить на руках.

Автор:  Шурик [ 04 авг 2013, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Re:

Изображение
Школа турника.
Стойка на руках.

Автор:  Шурик [ 18 авг 2013, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Re:

Изображение
Школа турника.
Тренировка новичка.

Автор:  nyss [ 10 окт 2013, 19:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Школа турника

Привет!
Какие результаты? Сколько отжиманий за раз? Сколько подтягиваний за один подход?
заходи в гости, похоже мы идем параллельными курсами.
Только у меня вместо приседов (которые конечно тоже делаю в полный газ) основной критерий по ногам - время на 400м. Цель - 1 минута ровно. Замерим?
С уважением к тебе и турнику и брусьям
Nyss

Автор:  Шурик [ 27 окт 2013, 15:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Школа турника

Привет Nyss!
Касательно ответа на твой вопрос о количестве повторений за один подход, я скажу тебе что я отучил себя от привычки считать количество повторений, а делаю до тех пор пока не устанут мышцы.
Я в свою очередь желаю здоровья и успехов тебе!

Страница 6 из 6 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/