NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Если всё-таки наели лишних килограммов.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=14917		 Страница 1 из 7
Автор:  Сheshire Cat [ 05 сен 2010, 02:00 ]
Заголовок сообщения:  Если всё-таки наели лишних килограммов.
Не секрет, проблема набора лишнего веса у переставших курить, является совсем не редкой. Чаще всего, избавившиеся от убийственной привычки, начинают "заедать" образовавшийся вакуум. И надо сказать делают это весьма успешно. Набор веса не ограничивается граммами, счет иной раз идёт на десятки килограммов. Этот факт кстати мешает ОООООЧЕНЬ многим мужчинам и ещё большему количеству женщин отказаться от курения(глупость конечно, но факт).
Конечно, всё в наших руках, первое правило "НЕ ЗАЕДАЙ!", однако ...
Да, конечно, перестать курить и одновременно сесть на диету, заняться спортом .... бла-бла-бла, всё это правильно и так и надо. Тем не менее, есть и те, кто ... ну скажем так, не успел, не вовремя задумался, ну, ещё десяток оправданий на любой вкус и цвет, короче говоря всё, приплыли, "мамончик" уже есть, щёки видны из-за спины и весам уже стыдно отображать цифры ...
И конечно если нам не наплевать(а нам ведь не наплевать) и если ранее мы не страдали анорексией, и лишний вес нам не в радость(а он нам не в радость), то от излишков надо избавляться.
Естественно появляется вопрос "КАК?".
Вот о том, как в первую очередь НЕ ДОПУСТИТЬ, а если уже допустили, то как избавиться и предлагаю поговорить.
Знаю, в разных местах форума, в дневниках, в отдельных темах советы встречаются. Но если я ничего не пропустил, то общей темы для таких вопросов нет. Давайте соберём здесь свои вопросы ,предложения, рекомендации, дабы людям было проще искать то, что им подходит. А кроме того, будет возможность задать вопрос о той или иной диете, методе, результативности, сроках.
Прошу не отсылать меня на форумы о похудении, в данном случае хотелось бы обсудить проблему лишнего веса, как проблему чаще всего сопутствующую прекращению курения.
Ну, для затравки задам сразу вопрос. Есть ОДИН хороший отзыв о методе Тамаза Мчелидзе
http://www.tamaz.ru
А конкретнее вот про эти книги(собственно сам метод)(бесплатно):
http://www.mchedlidze.ru/library/
Имеет ли кто-то из Вас опыт сброса веса по этому методу. Поделитесь, как, сколько, за какой срок, тяжело, легко, ну, короче говоря всё.
Ну, опять же Ваши варианты и предложения.
Автор:  Chuco [ 05 сен 2010, 23:00 ]
Заголовок сообщения: 
2 недели без соли и сахара. Где-нибудь далеко на даче.
Автор:  Сheshire Cat [ 05 сен 2010, 23:12 ]
Заголовок сообщения: 
Chuco писал(а):
2 недели без соли и сахара. Где-нибудь далеко на даче.


Вариант, когда употребляется только та соль и те сахара, которые есть в пище или диета из продуктов с минимальным содержанием этих компонентов?
Автор:  Chuco [ 05 сен 2010, 23:20 ]
Заголовок сообщения: 
Японка.
ВпрочеМ, необязательно соблюдать её меню.
Если позволяет возможность 2 недельки посвятить сугубо себе - валим в деревню и едим сугубо по минимуму, приемущественно овощи, вареную курицу и говядину, не подсаливая. Пьем однопроцентный кефир.
Когда не куришь это переносится гораздо легче.

Другой вариант - идем в качалку, если здоровье не сильно загажено. Результаты оочень радуют.
Автор:  Rii [ 06 сен 2010, 00:05 ]
Заголовок сообщения: 
мне помогает бег.
Автор:  Сheshire Cat [ 06 сен 2010, 00:36 ]
Заголовок сообщения: 
Помогает не набрать? Или уже успели набрать за свой недолгий срок и помогает сбрасывать?
Автор:  Анатолич [ 06 сен 2010, 01:41 ]
Заголовок сообщения: 
... одного не могу понять:зачем за кефиром и несоленой говядиной в деревню ехать?)))
И универсальный рецепт "идём в качалку") Как будто от номинального посещения зала что-то изменится... Там нужно знать, что,как и сколько раз повторять...
Автор:  Chuco [ 06 сен 2010, 09:35 ]
Заголовок сообщения: 
Там нет соблазнов в виде супермаркетов, макдональдсов и др.
Только поэтому. Конечно, можно голодать и дома, только одновременно бросить курить и бросить есть, когда под боком курящие коллеги, а через дорогу фастфуд - авантюра дня на 3, потом гарантированный срыв.
А про качалку не совсем понял что вы имеете ввиду? В каждой есть инструктор.
Автор:  Rii [ 06 сен 2010, 14:06 ]
Заголовок сообщения: 
Сheshire Cat писал(а):
Помогает не набрать? Или уже успели набрать за свой недолгий срок и помогает сбрасывать?

помогает сбросить. дело в том что я первый месяц вообще кг не набирала. а потом бац и внезапно из неоткуда появились первые лишние 2 кг, потом еще 2.
ну вот теперь каждый день час посвящаю бегу. и постепенно все лишнее уходит. при этом питаться можно так как хочется, а не сидеть на вареном мясе без соли и сахара)
Автор:  Rii [ 06 сен 2010, 14:18 ]
Заголовок сообщения: 
Chuco писал(а):
Там нет соблазнов в виде супермаркетов, макдональдсов и др.
Только поэтому. Конечно, можно голодать и дома, только одновременно бросить курить и бросить есть, когда под боком курящие коллеги, а через дорогу фастфуд - авантюра дня на 3, потом гарантированный срыв.
А про качалку не совсем понял что вы имеете ввиду? В каждой есть инструктор.

если человек нашел в себе силы завязать с курением, то уж от фаст фуда точно сможет отказаться. кстати если там постоянно питаться, то и курящий растолстеет.
самый лучший вариант не жалеть денег на еду и готовить самому всякие вкусняшки. ну и спорт конечно. хотя бы приседания делать и отжиматься
Автор:  Oxy [ 06 сен 2010, 15:44 ]
Заголовок сообщения: 
Rii писал(а):
если человек нашел в себе силы завязать с курением, то уж от фаст фуда точно сможет отказаться.

Совсем не факт... радость курения отняли, осталась последняя радость - фастфуд :lol: кроме шуток, многих именно так и плющит :?
Автор:  Rii [ 06 сен 2010, 17:23 ]
Заголовок сообщения: 
странные люди. завязать с одним, чтоб подсесть на другое...не понимаю. зачем тогда бросать курить? фаст фут ведь убивает еще быстрее чем сигареты :x
Автор:  alexpro1979 [ 06 сен 2010, 17:36 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, Оху согласен с Вами на 100 %. Что я Вам скажу по этому поводу бег не поможет похудеть все зависит только от питания. Сам бегаю по 4 км 3 дня в неделю + хожу в качалку. Когда побегаю голодный как волк становлюсь в результате съедаешь непроизвольно больше чем нужно, так как сигнал, который идет в головной мозг о сытости запаздывает. Напрашивается вопрос, а на фига все это если ты себя во всем будешь ограничивать ты будешь чувствовать себя обделенным и угнетенным и от этого качество жизни не будет лучше и она покажется Вам очень долгой.
Автор:  alexpro1979 [ 06 сен 2010, 17:37 ]
Заголовок сообщения: 
Сам фастфуд не ем, но есть еще ой как много вкуснятины. :-D
Автор:  kra183 [ 06 сен 2010, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Если всё таки наели лишних килограммов.
Доброго времени, дамы и господа.
Зашел для интереса посмотреть свой счетчик и увидел знакомые до "боли" проблемы. Если кому интересно, продолжу.
Сheshire Cat писал(а):
Не секрет, проблема набора лишнего веса у переставших курить...

Проблема лишнего веса, она не только у тех кто бросил курить, пить или любить. Это проблема текущего развития человечества. С одной стороны у нас все более малоподвижней образ жизни. С другой стороны, еда стала не только доступней, но и изменилась по качеству. Куда не глянь один скрытый жир и сахар, и быстрое питание(я про полуфабрикаты). И еще посмотрите сколько по телевизору скрытой рекламы еды. Что не передача, так готовят-жарят, готовят-жарят, готовят-жарят.
А у большинства бросивших курить или пить, ЖОР, это нормальное явление. Психика и тело попадают в Стресс и его требуется чем-то снимать. Вот , кто не находит другого метода, и лопают. И у меня был ЖОР, когда бросил курить. Семечки, бананы, баранки, конфеты,печенюшки. На работе каждый день дни рождения и торты. А по вечерам пиво с перцовой рыбкой.
Как я полюбил пиво с этой рыбкой...А пиво с рыбой горячего копчения. Это что-то... Аж слюна потекла... :)
Каждый вечер. Пиво. Пиво. Пиво.....Зимой и летом Пиво. Пиво. Пиво.....
Господа, заявляю откровенно: На пиво присаживаешься капитально !!!! Я когда-то, попервости, не мог допить 0,33. В последнее время, два литра- это норма.
НО.
После 20 лет курения, не курить для меня было большим благом, чем этот жор и пиво.
Если у кого-то получается одновременно вести борьбу с никотином, алкоголем и весом одновременно- я могу только позавидовать, почет ему и уважуха. Я только рад за вас. Лично у меня получалось бороться ежемоментно только с одной проблемой. С куревом. Это была проблема номер РАЗ для меня. И все остальное меркло.Но я достиг цели. Я просто не курил. Как мне это нравилось. Я просыпался утром и пил кофе БЕЗ сигареты, я шел в гараж за машиной БЕЗ сигареты, я ехал на работу БЕЗ сигареты ну и т.д.
Когда радость некурения просто перешла в обыденность начал замечать за собой произошедшие перемены.
Допился я и дожрался до БОЛЬШОГО ПУЗА и веса с 95кг до 120кг.
С размера 50-52 за это время переехал на 54-56. Появилась тяжесть во всем, в ходьбе, в передвижениях, в надевании носков, в сексе.
И недавно мне это надоело.
С пивом завязался, как в свое время и с куревом. Через немогу. Не буду вам рассказывать, каково это, сами знаете.
Теперь по теме вопроса:
Сheshire Cat писал(а):
Имеет ли кто-то из Вас опыт сброса веса по этому методу.

Супруга у меня постоянно сидела на разных диетах и что бы ей как-то морально помочь, на эти же диеты садился и я. Есть с чем сравнивать.
Дурь это все.
Проблема любых диет в том,что человек идет на диету на какой то срок и на достаточно жесткие ограничения. Сжимает свои нервы как пружину в кулак и терпит эту диету ради потери кило. Это ПЕРВАЯ ошибка. Когда диета заканчивается пружина потом , как правило, выстреливает в обратную сторону. Диета то закончилась. Человек расслабляется и начинает питаться ТОЧНО ТАКЖЕ как и до диеты. И вес снова набирается, только с лихвой, про запас.
Прелесть указанных ниже методик, в том что надо "просто" изменить свое питание. Т.е. не надо садится на диету.Не надо голодать. Не надо сильно напрягаться. Надо получать удовольствие. Надо регулярно питаться, но так, что бы не набирать вес. Выбирая продукты. Это не так трудно как кажется на первый взгляд.
Самое главное иметь мотивацию.
Первое описание такой методики , как и топикстартер, я тоже нашел у Мчелидзе. Его показывали по телеку.
Потом похожую методику пропагандирует Мариманова (у нее самая простая для понимания трактовка методики и без лишних заморочек) http://www.mirimanova.ru/
и самую подробную, со всеми мелочами методику пропагандирует доктор Ковальков http://www.diet-clinic.ru/about/

Прошу ссылки не считать за рекламу. Сам их очень долго искал.
У всех есть на сайте книги для скачивания и форумы. Там все разжевано.

Сheshire Cat писал(а):
Поделитесь, как, сколько, за какой срок, тяжело, легко, ну, короче говоря всё.

Смысл метод описан на сайтах у пропагандистов, но если кратко, то: Наш организм , это как в задачке по математике, для 1класса. Сосуд и два крана. В один вливается энергия ( мы кушаем), из другого выливается (мы тратим энергию). Если энергии входит и тратится одинаково, то наступает равновесие. И как правило, с возрастом баланс начинает смещаться не в лучшую для нас сторону. А у многих и без возраста. Мы двигаемся все меньше, а кушаем все больше. И потихонечку, помаленичку, по-грамму, каждый день, жирок и прилипает. Незаметно так. Мы и не замечаем этих ежедневных грамм. А потом БАЦ!!! и мы "вдруг" оказываемся толстыми. И начинаем пытаться что то делать. Но вот что?????
А тут все "просто".
Тут надо вспомнить про сосуд и два крана. Т.е либо меньше вливать, либо больше выливать из сосуда, а самое эффективное, и то и другое.
Лично у меня пока получается первое благодаря этим методикам.
Надо уменьшать (не исключать полностью!!!) в пище Жиры и Быстрые Углеводы, и не есть их на ночь.
Повторюсь. Не надо настраиваться на сроки. Это должно стать нормой жизни. Вы же не бросаете курить на месяц. Так же и еда, если она лишняя, она должна рассматриваться, как яд.
По вопросу: система работает !!! По крайней мере мне помогла и мне нравится это состояние. Я ее придерживаюсь уже все лето. И надеюсь и дальше следовать. Итог- за 3 месяца 15кг. Это просто для ориентира.
Еще упомяну про возраст. С возрастом меняется гормональный фон. Замедляются процессы. Поэтому кому 40 и лишний вес, тому сложней, чем молодежи. Женщинам, сложней , чем мужчинам расстаться с лишним весом.
Ну вот как то так.:)
Всем терпения и удачи. Буду рад , если кому-то такое количество букв помогло.
Страница 1 из 7 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/