Вместо вступления. На сегодняшний день существует множество способов привести мышцы своего тела в тонус. Одним из способов как раз таки и является фитнес.
Хотелось бы подробнее остановится на терминах
Фитнес - (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.
Бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme — культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.
Кроссфит - это гибкая система тренинга, которая состоит из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель КроссФита – физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как: работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость, сила, гибкость, мощь, скорость, координация, быстрота адаптации к смене нагрузок, баланс и точность.
Гетто воркаут или стрит воркаут (дословный перевод с английского уличная тренировка) - тренировки с собственным весом, основными снарядами здесь являются турники и брусья.
Очень схожее с Гетто воркату направление называемое Калистеникс (Calisthenics) - это гимнастика являющаяся одной из форм организованных упражнений по физической подготовке, состоящее из различных простых и сложных движений - главное преимущество этих упражнений состоит в том что они не требуют дополнительных затрат, отягощений или специального оборудования, - предназначены для повышения прочности и гибкости тела.
Утренняя физическая зарядка (или утренняя гимнастика), является одной из форм двигательной активности человека, основной ее целью является пробуждение организма и приведение его в бодрое состояние и подготовка к нагрузкам и стрессам предстоящего дня. В качестве зарядки может быть и бег и упражнения с гантелями и простые отжимания, то есть любая физическая активноть приводящая организм в тонус.
Далее в данной теме будут рассматриваться всевозможные практики и упражнения любой физической активности.
__________________________________________
Вместо штанги
Купил трико, кеды и годовой запас протеиновых коктейлей, а на штангу и гантели денег уже не осталось? Найди два стула и положи на ним швабру — это твой спортивный снаряд на сегодня.
Удерживая ноги в одной пинии с корпусом, подтягивайся к швабре, стараясь коснуться ее грудью. Варьируй ширину и вид чвата для разнообразной нагрузки на мышцы спины. Сделай не менее трех подходов по 12-20 повторов, после чего верни швабру подруге и предвкушай ее восторг от твоей мощной спины.
