20 августа 2001 года |
Прочитать журнал MEN'S HEALTH
В августовском номере этого популярного журнала Вы найдете статью "Бычкуй! Модные способы бросить курить". Автор описывает и сравнивает различные средства, которые могут помочь Вам бросить курить: никотинозаместительную терапию (пластыри, жевательные средства, ингаляторы) и альтернативную терапию (кодирование, гипнозы, иглоукалывание и т.д.) Возьмите на заметку шесть советов, как эффективнее расстаться с вредной привычкой - "6 шагов к новой жизни":
Как бросить бросать - шесть шагов к новой жизни |
1 Назначь день
Икс
Выбери дату и устрани из поля зрения все
сигареты, зажигалки и пепельницы.
2 Стань активнее
Физические нагрузки помогут расслабиться,
морально тебя поддержат и заодно избавят
организм от токсинов. Так что ходи пешком
вместо машины или автобуса, поднимайся по
лестнице, а не на лифте и запишись в
спортивный клуб ради начала новой жизни.
3 Думай о хорошем
Назвать никотиновую "ломку" приятной
истомой было бы преувеличением. Неприятным
физическим ощущениям сопутствует
раздражительность, нарушается
концентрация внимания. Но эти симптомы
пройдут, так что брось размышления о том,
где бы взять в пожизненное пользование
терновый венец мученика.
4 Измени
привычки
Небольшие нововведения помогут тебе
избавиться от "якорей" - привычных
обстоятельств, связанных с курением.
Например, не ходи в магазин, где ты обычно
покупал сигареты. Измени маршрут, которым
ты идешь на работу. Побори искушение
заглянуть в бар, в котором ты смолил одну за
другой. Но чтобы не чувствовать себя
наказанным, обязательно сделай себе что-нибудь
приятное.
5 Пей побольше
жидкости
Держи под рукой бутылку воды или сока и
прихлебывай почаще. Во-первых, ты тем самым
заменишь привычное движение "рука-рот",
во-вторых, смягчишь побочные симптомы
детоксикации - сухость во рту и першение в
горле.
6 Держи себя в
руках
Каждый день без курения - это выигранный бой
и подарок себе самому, семье и ее бюджету. Но
каждый новый день - это новое сражение. Не
давай себе сорваться и пустить на ветер все
потраченные усилия. Не тешь себя мыслью о
"только одной сигаретке". Любой
бросивший курить заверит тебя, что в жизни
так не бывает.
Источник: Men's Health